5 conseils cruciaux pour maigrir

Sans JAMAIS reprendre le poids perdu

 

1. Arrêtez de suivre des régimes! 

Les régimes sont l’ennemi #1 à redouter si vous voulez maigrir durablement.

Oui, je sais que certains permettent de maigrir très vite mais à quel prix?

Les régimes restrictifs sont dangereux et la perte de poids n’est jamais vraiment durable.

Combien de fois des personnes m’ont dit que grâce à tel régime, elles avaient perdu du poids rapidement mais que même pas 6 mois après celui-ci, elles ont fini par reprendre tout le poids perdu et souvent, elles ont reprit plus de poids qu’au début.

Les régimes sont dangereux, ils sont difficiles à suivre et ils bousillent votre métabolisme de base, ce qui fait en sorte que vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort. Lorsque vous essayerez par la suite de maigrir à nouveau, ce sera encore plus difficile et la perte de poids sera moins rapide.

 

2. Faites du sport régulièrement 

Pour maigrir, il n’y a pas de secret.

Il faut diminuer notre apport calorique (alimentation, boisson) et/ou augmenter les dépenses énergétiques (sport, métabolisme).

C’est très important de s’entraîner régulièrement pour maigrir mais aussi pour maintenir la perte de poids.

Plus vous serez actif, plus vous allez maigrir vite et allez maintenir la perte de poids.

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous inscrire dans un gym. Vous pouvez vous entraîner facilement à la maison ou aux alentours en faisant du vélo, jogging, natation, patins à roues alignées, etc.

L’important, c’est de bouger le plus possible et d’y trouver du plaisir évidemment.

Vos dépenses énergétiques et votre métabolisme de base seront augmentés.

 

3. Pensez équilibré 

L’autre clé de réussite d’une perte de poids maintenue, c’est l’alimentation.

Même si vous avez atteint votre objectif de perte de poids, il est important de garder un régime alimentaire équilibré qui comprends des viandes et substituts maigres, des fruits et légumes frais, des produits céréaliers de grains entiers et des produits laitiers faibles en gras et en sucre.

Malheureusement, après avoir atteint leur objectif de perte de poids, plusieurs personnes recommencent à adopter leurs mauvaises habitudes alimentaires et c’est là qu’il y a une reprise de poids.

Évitez les aliments et repas transformés, prêts-à-manger, les repas dans les restaurations rapides, faites des choix santé au restaurant, évitez les grignotines entre les repas, les sucreries, les desserts, les boissons alcoolisées et gazeuses.

 

4. Trouvez-vous une source de motivation 

Pour réussir à maigrir ou maintenir votre perte de poids et éviter de reprendre les kilos perdus, vous devez vous trouver une source de motivation. C’est une autre clé de la réussite d’une perte de poids durable.

Il faut vous donner un objectif réaliste.

Cliquez ici et découvrez mes 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon

Malheureusement, plusieurs personnes me disent qu’elles veulent maigrir de 3 kilos/semaine, ce qui est un objectif peu réaliste.

Pourquoi ne pas vous donner un objectif plus réaliste comme par exemple de perdre 0.5 à 1 kilo/semaine?

Ainsi, lorsque vous l’atteindrez hebdomadairement, vous serez bien plus fière de vous et vous allez continuer sur la bonne voie.

Trouvez-vous une source de motivation comme par exemple d’avoir une meilleure santé, de reporter votre jeans de taille 5, d’être mieux dans votre peau, de bouger 30 minutes par jour, etc.

 

5. Permettez-vous de petits plaisirs 

Ce n’est pas parce que vous voulez maigrir ou maintenir votre poids que vous ne pouvez plus vous gâter de temps à autre avec des aliments que vous vous interdisez parce qu’ils sont malsains.

Ce plaisir vous permettra justement de rester sur la bonne voie, de ne pas vous sentir frustré(e), privé(e) et différent des autres.

Personnellement, encore aujourd’hui, je m’autorise des petits plaisirs pour éviter de craquer comme par exemple une part de gâteau au chocolat ou encore un petit verre de vin rouge.

Cette petite gâterie pourrait être 1 poignée de croustilles, 2-3 carreaux de chocolat, une petite pointe de pizza, etc.

Je vous suggère de vous permettre cette gâterie 1 à 2 fois par semaine, tout dépendamment du nombre de kilos que vous voulez perdre.

 

Je souhaite sincèrement que ces 5 conseils vous aideront à rester sur la bonne voie, à continuer de maigrir ou à maintenir votre perte de poids sans risquer de reprendre le poids perdu.

Au plaisir

Amicalement

Roxanne 🙂

[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]

[/wpgc_is_country_codes]
[wpgc_is_not_country_codes » country_codes= »ca,us »]


[/wpgc_is_not_country_codes]


Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.