pour atteindre votre objectif de perte de poids plus vite

 
 
1. Faire des jus et smoothies maison

Avouons que nous avons plus de facilité à consommer une boisson riche en fruits ou encore en légumes plutôt que de croquer dans une pomme.
 
Je vous suggère alors de faire vos propres jus maison qui seraient alors plus nutritifs car vous conservez la pelure de vos fruits qui sont riches en fibres alimentaires. Vous n’avez qu’à utiliser les fruits frais (ou surgelés) de votre choix.
 
Vous pourriez également préparer des smoothies dans lesquels, vous ajoutez des fruits variés frais ou surgelés, du lait ou yaourt faible en gras et sans sucre ajouté et des glaçons pour une boisson bien froide.
 
Vous pourriez prendre un verre de smoothie le matin en guise de petit-déjeuner sur le pouce ou encore pour les personnes qui manquent de temps ou d’appétit le matin.
 
 

2. Ils accompagnent à merveille le yaourt et les céréales

Si vous avez l’habitude de consommer des céréales ou encore du yaourt au petit-déjeuner, ajoutez donc des fruits frais dans ces aliments.
 
En guise de collation post-entraînement ou de petit-déjeuner express, rien de mieux que de manger du yaourt grec, des fruits frais et une petite poignée de granola.
 
Personnellement, j’adore ajouter des morceaux de fruits frais dans mon yaourt. Ça donne du goût, de la texture et une touche plus sucrée!
 
Ces collations vous aideront à maigrir plus rapidement

3. Les salades de fruits maison 

Pourquoi dépenser de l’argent pour acheter des salades de fruits commerciales alors qu’elles sont généralement beaucoup trop riches en calories et en sucre, surtout si cette salade de fruits est dans un sirop ? 
 
C’est tellement plus économique, minceur et nutritif de faire sa propre salade de fruits et ça ne prend que quelques minutes à faire.
 
Vous n’avez qu’à couper des fruits variés (raisins, ananas, pommes, poires, pêches, cerises, etc.) en petits bouchées et y ajouter du jus de fruits 100% vrais fruits.
 
Faites-en en grande quantité et consommez-en le matin, comme collation ou encore pour accompagner vos desserts maison minceur.
 
Ajoutez-en également dans la boîte à lunch à vos enfants pour une collation colorée et nutritive! 
 
 

4. Faire des desserts fruités! 

Une belle manière de faire des desserts minceur et allégés et de consommer plus de fruits quotidiennement, c’est d’ajouter des fruits à vos desserts.
 
Vous pouvez donc faire des croustades de fruits, ds poudings de fruits frais ou surgelés, en ajouter dans vos muffins, dans le gruau, dans vos barres tendres maison, faire des tartes de fruits, dans les mariannes, en faire des coulis et confitures maison et bien plus encore!
 
 

5. Essayer de nouvelles recettes »full » fruits

Peut-être que vous n’avez pas beaucoup d’idées de recettes minceur et nutritives dans lesquelles, on retrouve une belle quantité et variété de fruits.
 
C’est pourquoi, je vous partage 5 recettes minceur « full » fruits à essayer et même à adopter dans votre régime alimentaire.
 
– Ma recette de gruau coloré et fruité
 
– Essayez ma recette de muffins bananes et noix
 
– Mon  dessert coloré, sucré et léger
 
– Des cocktails rafraîchissants et minceur
 
– Tester mes 3 recettes de smoothie nutritifs
 
 

6. Les préparer à l’avance 

Une des raisons pour lesquelles les personnes consomment encore aujourd’hui peu de fruits, c’est parce qu’elles manquent de temps pour les préparer.
 
Je vous suggère donc, en arrivant de vos courses, de laver vos fruits et les couper au besoin pour ensuite les ajouter dans un plat hermétique contenant de l’eau.
 
Sinon, optez pour les fruits au marché déjà coupés. Ça vous sauve du temps et vous serez plus porté(e) à en manger. 
 
 

7. Fini les faux fruits décoratifs

Dans plusieurs foyers, on retrouve un bol de fruits en plastique dans un plat décoratif sur le comptoir de la cuisine ou encore sur la table.
 
Mais pourquoi mettre des faux fruits ? 
 
Ça serait beaucoup mieux d’ajouter de vrais fruits frais dans ce bol.
 
Le fait de voir quotidiennement ce bol vous « poussera » à en manger un lorsque la faim arrive au lieu de vous jeter sur la boîte à biscuits par exemple.
 
Vos enfants pourraient également vous surprendre à prendre un fruit frais dans votre plat décoratif en arrivant de l’école en guise de collation.
 
 
Les fruits ensoleilleront vos journées
Cordialement
Roxanne 🙂

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