Gruau savoureux, crémeux et COLORÉ !

Une alternative santé et plus riches en fibres alimentaires que les gruaux en sachet

 

Donne 2 portions 

Ingrédients

  • 2/3 tasse de flocons d’avoine
  • 1 1/2 tasse de lait 1%m.g.
  • 1 pincée de sel
  • 1 tasse de petits fruits (framboises, mûres, bleuets, framboises, fraises, etc)
  • 1/2 tasse d’amande (ou autre noix non salées de votre choix)
  • 2 c. à soupe de cassonade, de miel ou de sirop d’érable
  • Épices de votre choix (cardamome, muscade, gingembre, vanille, etc) (facultatif)

 

Préparation

1. Porter le lait à ébullition dans une casserole.

2. Ajouter des épices ou des essences à votre goût (facultatif).

3. Incorporer graduellement le gruau avec une cuillère de bois.

4. Laisser reprendre l’ébullition et laisser le feu à faible intensité.

5. Laisser mijoter 5 minutes.

6. Remuer tout le long de la cuisson jusqu’à ce que les flocons aient absorbés le liquide.

7. Laisser reposer à découvert hors du feu jusqu’à ce que le gruau ait la texture désirée. Plus le temps de repos est long, plus le gruau sera épais.

8. Ajouter la cassonade, le miel ou le sirop d’érable.

9. Garnir de petits fruits des champs et d’amandes.

 

Bon appétit!

Roxanne 🙂

roxanne5

 

 

Vous aimeriez recevoir d’autres recettes minceur comme celle-ci ?

Cette recette de gruau coloré est l’une des nombreuses recettes savoureuses que je vous propose dans mon programme de perte de poids. Il y a un peu plus de 80 recettes minceur dans le livre:

« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Ce qui distingue mon programme des autres programmes et livres de cuisine minceur, c’est que plusieurs de mes recettes sont des alternatives santé à des plats qui à l’origine ne le sont pas du tout comme les muffins anglais garnis que plusieurs d’entre-vous consommez au volant en vous rendant au travail.

C’est cher, gras, riche en sodium et pas très sain.

Bien moi je vous propose ma version santé de muffin anglais garni sans compromis sur le goût!

Maigrir ne rime pas avec souffrir.

Maigrir rime avec PLAISIR.

Pour en savoir plus sur mes 80 recettes minceur maintenant, cliquez sur le lien suivant:

http://maigrirsansfaim.net/programme/80_recettes_equilibrees_et_minceur/


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Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

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Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
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1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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