1. Les régimes restrictifs et alimentation déficiente

 Pour atteindre plus rapidement leur objectif de perte de poids, des milliers de personnes se tournent vers les régimes « miracles » qui permettent une perte de poids de 5 kilos/semaine.
 
Elles doivent composées avec un nouveau régime alimentaire restrictif, devoir dire un adieu définitif à tous les aliments qu’elles aiment, se contenter d’une petite salade moche pour le dîner et être constamment affamées.
 
Au final, elles ont souffert physiquement, émotionnellement, socialement et financièrement pour quoi ? 
 
Finir par reprendre tout le poids qu’elles ont si difficilement perdu en suivant un régime ou encore en se créant leur propre régime plutôt restrictif.
 

Pourquoi ? 
 
Parce que les régimes et une alimentation trop restrictive diminuent votre métabolisme de base.
 
Vous donnez moins d’énergie à votre corps.
 
Il se protège alors en diminuant vos dépenses caloriques au repos et à l’effort (votre métabolisme basal) afin d’assurer le bon fonctionnement de votre corps comme la circulation sanguine, les battements cardiaques, la thermorégulation, etc.
 
En plus, votre corps stocke plus facilement les graisses pour se préparer à une éventuelle « famine » car c’est ainsi qu’il le perçoit lorsque vous êtes au régime.
Les régimes sont très nuisibles pour votre santé et votre métabolisme de base car celui-ci est au ralenti.
 
En ayant un métabolisme de base moins rapide, vos dépenses énergétiques journalières sont diminuées ce qui ne vous aident pas à maintenir votre poids.
 
Vous pensez peut-être que le jour où vous arrêterez ce régime, votre métabolisme de base reviendra à la normal mais détrompez-vous!
 
Plus vous suivrez de régimes, plus votre métabolisme de base sera chamboulée et vous finirez par reprendre le poids perdu….si ce n’est pas plus!
 

N’oublions pas que la très grande majorité des régimes contribuent à la perte de masse musculaire, ce qui ne fait qu’augmenter les risques de prendre du poids très rapidement puisqu’une personne ayant une plus grande masse musculaire a généralement un métabolisme plus élevé.
 
La réparation et récupération des muscles requièrent beaucoup d’énergie (de calories) et donc, les dépenses énergétiques sont augmentées.
 
Évitez les régimes mais adoptez plutôt une saine alimentation « sans » privation comme c’est le cas dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur»
 
 

2. La sédentarité

Si vous ne faites pas de sport, ce que vous lirez pourrait vous motiver grandement à vous y mettre pour vous débarrasser une fois pour toute de vos kilos superflus.
 
La sédentarité affecte grandement le métabolisme de base qui est alors diminué et au contraire, les personnes actives ont un métabolisme plus rapide et ainsi, de plus grandes dépenses énergétiques.
 
La pratique d’une activité physique brûle des calories mais contribue aussi à augmenter votre métabolisme de base.
 
Vous deviendrez une machine qui brûle les calories et vous constaterez qu’il sera plus facile pour vous de maigrir rapidement.
 

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous inscrire dans une salle de gym pour être actif, à moins que ça ne soit votre choix.
 
Vous pouvez tout aussi bien augmenter vos dépenses énergétiques et votre métabolisme en vous entraînant à la maison en pratiquant la corde à sauter, la musculation, le tapis roulant ou encore en suivant des vidéos d’exercices. ;
 
Vous pouvez encore vous entraîner dans le quartier en allant faire du jogging, du vélo, de la randonnée, de la marche rapide, aller jouer avec les enfants à se lancer le ballon, etc.
 
L’important, c’est d’être le plus actif possible à tous les jours!
 
Vous atteindrez votre objectif de perte de poids plus rapidement en plus de connaître les nombreux bienfaits de l’activité physique.
 
 
3. La perte de masse musculaire

Comme vous l’avez lu, plus une personne a une masse musculaire développé, plus son métabolisme de base est rapide et donc, plus elle dépense des calories à tous les jours.
 
Si vous perdez de la masse musculaire, votre métabolisme sera plus lent et c’est alors que vous pourriez prendre du poids ou avoir de la difficulté à maigrir.
 
Les facteurs qui favorisent  la perte de masse musculaire sont:
 

sédentarité

alimentation déficiente en protéines qui sont à la base de l’augmentation et maintien de la masse musculaire (oeufs, volailles, viandes rouges, noix, graines, légumineuses, poissons, fruits de mer, tofu)

alimentation pauvre en leucine, un acide aminé qui favorise l’assimilation des protéines (viandes, oeufs, lait, yaourt, fromage)

régime restrictive et/ou hypocalorique

manque d’exercices musculaires

des entraînements cardiovasculaires très intensifs et réguliers

certains problèmes de santé (sclérose en plaque, syndrome du Guillain-Barré, paralysie)

certains médicaments

le vieillissement

l’alitement

 
 

4. L’hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est un problème de santé qui touche plus particulièrement les gemmes de plus de 50 ans.
 
L’activité de la glande thyroïde chez la personne souffrante d’hypothyroïdie est ralentit et le métabolisme de base par le fait même. Ça explique pourquoi il y a prise de poids chez les personne qui en souffrent.
 
L’activité de la glande thyroïde est un facteur qui influence votre métabolisme de base.
 
L’activité de la glande thyroïde chez les personnes qui souffrent d’hyperthyroïdie est accéléré, le métabolisme de base est augmenté. C’est pourquoi, la majorité de ces personnes qui souffrent de ce problème de santé connaissent une perte de poids.
 

Apportez ces changements et vous verrez par vous-même que la perte de poids est plus rapide!
 

Bons changements!
Roxanne 🙂

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Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.