Les 8 bienfaits du sport au quotidien

 

1. Diminution du stress

yoga2 300x225 Les 8 bienfaits du sport sur la santé quand on en fait chaque jourJe crois que je ne suis pas la seule à vivre du stress au quotidien avec des intensités différentes bien sûr.

Avec tout ce que nous avons à faire, les responsabilités à accomplir et la pression que nous vivons au quotidien, ce n’est pas surprenant de savoir que tout le monde vit du stress.

La solution n’est pas de prendre des médicaments mais bien de faire du sport!

Ça, c’est le meilleur traitement anti-stress gratuit et sans danger que vous pouvez utiliser au quotidien.

Le fait de faire du sport à la fin de votre journée de travail vous permettra justement d’évader de cette journée chargée avant de commencer votre soirée familiale occupée.

L’activité physique permet de libérer des hormones qui sont euphorisantes, relaxantes et de détente. Personnellement, je n’ai jamais été aussi “zen” que depuis que je suis active.

 

2. Meilleures humeurs

En faisant plus de 30 minutes de sports à tous les jours, vous allez sans doute remarquer que vos humeurs seront plus stables et joyeuses car la pratique de sport sécrète des hormones de plaisir (endorphine et dopamine), euphorisantes en quelque sorte.

Le sport permet de mieux gérer notre stress et nous savons à quel point le stress influence nos humeurs et surtout notre patience!

 

3. Plus longue espérance de vie (longévité)

On sait que la sédentarité est un des 5 facteurs de nombreuses maladies comme c’est le cas d’une alimentation malsaine, du stress, de la consommation de boissons alcoolisées et des drogues.

Saviez-vous qu’être une personne sédentaire, c’est comme fumer 1 paquet de cigarettes par jour ?

Voyez-vous à quel point c’est nocif d’être sédentaire… et également de fumer ?

En bougeant au quotidien, vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour avoir une meilleure condition de santé, améliorer les problèmes de santé auxquelles vous faites face (comme le taux élevé de mauvais cholestérol ou encore l’hypertension) et diminuer les risques de souffrir de problèmes de santé comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, certains cancers, etc.

 

4. Des os forts et en santé

Nous pensons que les problèmes osseux comme l’ostéoporose sont surtout causés par une alimentation faible en calcium et en vitamine D. Ce n’est pas faux mais la sédentarité est également un grand facteur de risque à l’ostéoporose car ça provoque une déminéralisation.

 

5. Gestion et perte de poids

Il n’y a pas de secret pour maigrir, il faut diminuer son apport calorique et/ou augmenter ses dépenses énergétiques. Pour augmenter ses dépenses énergétiques, il faut faire du sport et c’est pourquoi une personne qui s’entraîne régulièrement maintien son poids ou connaît une perte de poids plus rapide.

 

6. Meilleure condition physique

L’activité physique permet d’avoir une plus grande souplesse, être plus résistant à la fatigue, un renforcement musculaire, la force musculaire, une meilleure endurance physique et cardiovasculaire et une meilleure coordination.

 

7. Être en meilleure santé

La sédentarité est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers et plusieurs autres maladies. Si vous bougez au quotidien, vous contribuez à diminuer les risques de souffrir de ces problèmes de santé.

Vous serez ainsi plus en santé physiquement mais également mentalement car comme vous l’avez lu, le sport permet de diminuer le stress, d’avoir de meilleurs humeurs, un meilleur sommeil et permet de diminuer les risques de burt-out et de dépression.

 

8. Une meilleure vie sociale

Pourquoi faire du sport seul(e) alors que vous pourriez vous amuser à vous entraîner avec des amis, frères, soeurs ou collègues.

Non seulement ça permet d’avoir une plus grande motivation mais ça vous permet d’avoir un meilleur réseau social. Trouvez-vous un partenaire.

Personnellement, la majorité des entraînements et activités sportives que je pratique, je ne le fais pas seule mais bien avec mon compagnon et c’est vraiment plus amusant que de s’entraîner seule.

Amicalement 😀

 

Roxanne Veilleux

Créatrice des «4 semaines de recettes équilibrées & minceur»

De: 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

Et de: 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins

Site web: http://maigrirsansfaim.net

 

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Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

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- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
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- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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