6 alternatives de repas au restaurant

Faits maison pour une version plus santé…!

 

1. Hamburger

hamburger mcdoAu McDonald’s, en mangeant un hamburger simple et une frite moyenne, on compte 610 calories et plus de 25g de lipides!

Ce n’est guère un repas très nutritif et c’est sans compter les à côtés comme la boisson gazeuse, mayonnaise, sauce, etc.

Faites votre propre hamburger maison santé (pour 4 personnes) :

Galettes

  • 250g boeuf et/ou poulet haché extra-maigre
  • 1 oeuf
  • 1 c. à soupe de moutarde de Dijon
  • 1 c.à.thé de câpres ou cornichons à l’aneth hachés
  • 4 petits pains hamburgers de blé

Frites (1er accompagnement)

Essayez ma recette de frites maison faibles en calories et très populaire chez mes lecteurs (gratuite).

Salade (2e accompagnement)

Accompagner cet hamburger de ma recette faible en calories de salade de chou ou salade césar.

Ces 2 recettes de salade sont disponibles aux pages 54 et 60 de « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

2. Les barils de poulet

pfk barilVous connaissez sans doute l’une des plus grandes chaînes de restauration rapide reconnue pour son poulet frit et sa recette secrète pour ne pas dire le PFK. En ne mangeant que 4 pilons de poulet frits et une frite moyenne (sans compter encore ici les accompagnements comme la mayonnaise, sauce, boisson gazeuse), vous aurez consommer 1340 calories et 71 g de lipides!

Faites votre propre barils de poulet « pané » maison :

Cliquez ici pour ma recette de pilons de poulet bien meilleur que le PFK (gratuite).

Pour accompagnement, essayez ma recette de frites de patates douces, un vrai délice.

Ma recette de frites de patate douce est à la page 53 de « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

3. La salade césar au poulet

mcdo saladAlors que plusieurs personnes croient faire un choix santé au restaurant, la salade césar au restaurant est généralement plus riches en calories et en gras qu’une petite frite!

Par exemple, une salade repas césar et poulet grillé au McDonald’s contient 350 calories et 17g de gras alors que la version maison serait bien plus nutritive.

Vous retrouverez ma superbe recette de salade césar allégé au poulet dans mon programme :

« 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins »

 

4. La pizza

pizza hutUn repas qui fait le bonheur de nombreuses personnes mais à quel prix?

Dans une pizza chez Pizza Hut de 6 pouces italienne classique, vous consommerez 680 calories et 29g de gras. C’est sans compter bien sûr la mayonnaise et le beurre qui sont régulièrement consommés avec ce plat.

Faire ses pizzas à la maison, c’est un vrai jeu d’enfants et tellement plus économique :

Recette de pizza pour 6 persones

  • Une pâte à pizza à croûte mince
  • Sauce tomate maison
  • 100g de poitrine de dinde fumé
  • 1/2 tasse de tofu ferme faible en gras coupé en cubes
  • 4 tranches de proscuitto
  • poivron, champignon, asperge, oignon rouge coupé finement (vous pouvez varier les légumes)
  • 1 1/2 tasse de fromage mozzarella à moins de 20% m.g.

Sur la pâte, étendre uniformément la sauce, ajouter les viandes, le fromage et les légumes.

Cuire à 350°F jusqu’à ce que la croûte soit dorée et le fromage fondu.

Essayez aussi ma recette gratuite de pizza-tortillas végé prêtes en moins de 5 minutes.

 

5. Les rondelles d’oignons

harveysQue ce soit en plat principal ou comme accompagnement, on aime tous les rondelles d’oignons mais malheureusement, celles-ci sont assez caloriques merci…

Pour une portion moyenne de rondelles d’oignons chez Harveys, on compte 270 calories et 15g de gras.

Pour les fans de rondelles d’oignons, voici ma recette maison très faible en gras.

 

6. Rouleau de printemps

rouleau printemps 2Les rouleaux de printemps que nous retrouvons dans les restaurants sont cuits dans l’huile et donc, riches en calories et en gras.

Ça semble complexe à faire des rouleaux de printemps maison mais non!

Essayez ma recette de rouleau de printemps au poulet et sa sauce aux arachides.

Ce n’est pas si compliqué que ça de manger santé.

Dans un premier temps, il faut cuisiner à la maison car comme vous l’avez lu à travers cet article, de nombreux repas au restaurant sont loin de vous aider à perdre du poids.

Apprenez à cuisiner des repas santé et des alternatives allégées à des plats qui ne le sont pas avec :

« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

 

Bonne saine alimentation sans compromis sur le goût.

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.
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Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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