6 alternatives de repas au restaurant

Faits maison pour une version plus santé…!

 

1. Hamburger

Au McDonald’s, en mangeant un hamburger simple et une frite moyenne, on compte 610 calories et plus de 25g de lipides!

Ce n’est guère un repas très nutritif et c’est sans compter les à côtés comme la boisson gazeuse, mayonnaise, sauce, etc.

Faites votre propre hamburger maison santé (pour 4 personnes) :

Galettes

• 250g boeuf et/ou poulet haché extra-maigre
• 1 oeuf
• 1 c. à soupe de moutarde de Dijon
• 1 c.à.thé de câpres ou cornichons à l’aneth hachés
• 4 petits pains hamburgers de blé

Frites (1er accompagnement)

Essayez ma recette de frites maison faibles en calories et très populaire chez mes lecteurs (gratuite).

Salade (2e accompagnement)

Accompagner cet hamburger de ma recette faible en calories de salade de chou ou salade césar.

Ces 2 recettes de salade sont disponibles aux pages 54 et 60 de « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

2. Les barils de poulet

Vous connaissez sans doute l’une des plus grandes chaînes de restauration rapide reconnue pour son poulet frit et sa recette secrète pour ne pas dire le PFK. En ne mangeant que 4 pilons de poulet frits et une frite moyenne (sans compter encore ici les accompagnements comme la mayonnaise, sauce, boisson gazeuse), vous aurez consommer 1340 calories et 71 g de lipides!

Faites votre propre barils de poulet « pané » maison :

Cliquez ici pour ma recette de pilons de poulet bien meilleur que le PFK (gratuite).

Pour accompagnement, essayez ma recette de frites de patates douces, un vrai délice.

Ma recette de frites de patate douce est à la page 53 de « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

3. La salade césar au poulet

Alors que plusieurs personnes croient faire un choix santé au restaurant, la salade césar au restaurant est généralement plus riches en calories et en gras qu’une petite frite!

Par exemple, une salade repas césar et poulet grillé au McDonald’s contient 350 calories et 17g de gras alors que la version maison serait bien plus nutritive.

Vous retrouverez ma superbe recette de salade césar allégé au poulet dans mon programme :

« 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins »

 

4. La pizza

Un repas qui fait le bonheur de nombreuses personnes mais à quel prix?

Dans une pizza chez Pizza Hut de 6 pouces italienne classique, vous consommerez 680 calories et 29g de gras. C’est sans compter bien sûr la mayonnaise et le beurre qui sont régulièrement consommés avec ce plat.

Faire ses pizzas à la maison, c’est un vrai jeu d’enfants et tellement plus économique :

Recette de pizza pour 6 persones

• Une pâte à pizza à croûte mince
• Sauce tomate maison
• 100g de poitrine de dinde fumé
• 1/2 tasse de tofu ferme faible en gras coupé en cubes
• 4 tranches de proscuitto
• poivron, champignon, asperge, oignon rouge coupé finement (vous pouvez varier les légumes)
• 1 1/2 tasse de fromage mozzarella à moins de 20% m.g.

Sur la pâte, étendre uniformément la sauce, ajouter les viandes, le fromage et les légumes.

Cuire à 350°F jusqu’à ce que la croûte soit dorée et le fromage fondu.

Essayez aussi ma recette gratuite de pizza-tortillas végé prêtes en moins de 5 minutes.

 

5. Les rondelles d’oignons

Que ce soit en plat principal ou comme accompagnement, on aime tous les rondelles d’oignons mais malheureusement, celles-ci sont assez caloriques merci…

Pour une portion moyenne de rondelles d’oignons chez Harveys, on compte 270 calories et 15g de gras.

Pour les fans de rondelles d’oignons, voici ma recette maison très faible en gras.

 

6. Rouleau de printemps

Les rouleaux de printemps que nous retrouvons dans les restaurants sont cuits dans l’huile et donc, riches en calories et en gras.

Ça semble complexe à faire des rouleaux de printemps maison mais non!

Essayez ma recette de rouleau de printemps au poulet et sa sauce aux arachides.

Ce n’est pas si compliqué que ça de manger santé.

Dans un premier temps, il faut cuisiner à la maison car comme vous l’avez lu à travers cet article, de nombreux repas au restaurant sont loin de vous aider à perdre du poids.

Apprenez à cuisiner des repas santé et des alternatives allégées à des plats qui ne le sont pas avec :

« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

 

Bonne saine alimentation sans compromis sur le goût.

Roxanne 🙂

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.