8 astuces pour ne pas prendre du poids

Après le cap des 40 ans

 

1. Boostez votre métabolisme 

entraînement femme50Le métabolisme de base c’est la quantité d’énergie (calories) dépensée par votre organisme pour subvenir à ces besoins vitaux. Malheureusement, celui-ci tend à diminuer de 2% à 3% par tranche de 10 ans après 40 ans donc vous dépensez moins de calories.

Pour stimuler votre métabolisme, commencez par pratiquer des entraînements physiques cardiovasculaires et musculaires. En plus d’augmenter votre dépense énergétique, ces exercices permettront de tonifier votre corps et de maintenir ou perdre du poids.

L’idéal serait de pratiquer des activités physiques 4 à 5 fois/semaine.

 

2. Oubliez les régimes amaigrissants

dieteTout ce qu’on appelle diète ou régime sont à proscrire même si vous désirez ardemment perdre du poids.

Ils ne vous permettront pas de perdre du poids durablement, sont frustrants et ils bousillent également votre métabolisme.

Pour ne pas grossir après 40 ans mais pour maigrir sainement, il faut ajouter de bons aliments dans votre menu quotidien.

Besoin d’un coup de pouce pour savoir quoi manger et quelle quantité ? 

Suivez un programme alimentaire pré-établi pour perdre jusqu’à 8 lbs en 1 mois

 

3. On sort de la routine 

femme 60 ans marcheC’est très important de varier régulièrement vos entraînements car il vient un temps que votre corps s’habitue à vos entraînements et il dépense moins de calories.

Sortez de votre routine d’entraînement en variant la durée, fréquence, intensité ou type d’entraînement. 

Augmentez les poids que vous utilisez pour vos entraînements musculaires, augmentez la vitesse de votre marche, faites des entraînements de plus courte durée mais intense, etc.

Ça stimulera votre corps à dépenser davantage de calories.

 

4. Vous n’avez plus 20 ans 

femme 40 ans mangePeut-être qu’à 20 ans, vous pouviez manger tout ce que vous vouliez sans prendre 1 gramme mais dorénavant, c’est une toute autre chose.

Puisque vous êtes maintenant âgée de plus de 40 ans, il faut revoir votre alimentation car votre métabolisme et votre mode de vie sont différents qu’à vos 20 ans et donc, vous ne pouvez plus manger comme à cet époque.

Il faut donc que vous optiez pour des aliments santé naturellement faibles en calories et nutritifs mais aussi peut-être réduire vos portions de pains, pâtes, de matières grasses, de sucreries, etc.

Fiez-vous aux recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien pour connaître le nombre de portions que vous devez consommer à tous les jours.

 

5. Ne sautez pas de repas 

assiette videCombien de personnes vont sauter des repas dans le but de perdre du poids plus rapidement.

Après tout, si elles ne mangent pas ce repas, elles consommeront moins de calories et perdront du poids non?

Eh bien non! Sauter des repas contribue à prendre du poids. 

Mangez donc vos 3 repas/jour et intégrez des collations légères si vous ressentez la faim.

 

6. Des protéines et des fibres à tous les repas 

poitrine pouletLes protéines tout comme les fibres alimentaires ont comme effet d’être très rassasiants.

Incluez-en de bonnes sources dans tout vos repas.

Les aliments riches en protéines sont :

  • les oeufs
  • les légumineuses
  • le tofu
  • la volaille
  • les poissons et fruits de mer
  • les noix, graines et beurre de noix
  • le yaourt grec
  • les viandes rouges maigres

 

Les aliments riches en fibres sont :

  • les pains et pâtes de 100% blé ou grains entiers
  • le riz complet
  • les légumineuses
  • les céréales complètes
  • les fruits et légumes

 

8. On commence « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » 

Ce programme de 4 semaines de menus pré-établis vous aidera à maigrir sainement, sans danger pour votre santé et sans ressentir toutes les frustrations des régimes.

En ces 4 semaines de rééquilibrage alimentaire, vous pourrez perdre jusqu’à 1 kilo/semaine tout en continuant à manger votre aliment préféré.

Même si vous pouvez croire que c’est impossible de maigrir après 40 ans, je vais vous contredire avec ces témoignages laissés par des femmes de plus de 40 ans qui se sont procurées « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Image
Faites comme Louise, France, Rolande et Lucie.

Procurez-vous aujourd’hui le programme de perte de poids en 4 semaines

Vieillir en santé et sans prendre du poids, que demander de mieux!

Bien à vous

Roxanne

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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