Pour avoir un corps mince et ferme…!
1. Mettre le sport votre priorité et l’inscrire à votre agenda
Votre agenda doit être déjà pas mal garni de toutes les responsabilités que vous devez accomplir dans la journée, la semaine et le mois.
Vous écrivez vos tâches professionnelles, vos rendez-vous, les choses à acheter au marché pour le retour à la maison mais inscrivez également vos entraînements.
Comme une « to do list » cochez votre entraînement dans votre agenda une fois que ça sera fait.
C’est motivant et on se sent plus fière de soi.
Inscrivez tout vos entraînements au cours de la semaine dans votre agenda et bien sûr, organisez-vous pour l’inscrire dans les journées les moins chargées.
2. Un c’est bien mais deux c’est mieux
Ce n’est pas tout le monde qui trouve de la motivation à rester actif lorsqu’il s’entraîne seul.
Même si vous vous inscrivez dans un gym bondé de nombreuses personnes, ça ne sera jamais aussi amusant que de vous entraînez avec une personne que vous connaissez bien.
Cette personne peut être un ami, un collègue, votre conjoint et même votre chien.
Elle doit cependant être motivante et digne de confiance.
Les jours où la motivation à vous entraîner sera moins présente, cette personne sera là pour vous « botter les fesses » à vous entraîner avec elle car vous avez pris un engagement ensemble.
Personnellement, la plupart du temps, je m’entraîne seule mais lorsque c’est possible je m’entraîne avec mon compagnon et c’est fort plus agréable 😀
3. « My heart will go on »
Un autre conseil pour rester motivé(e) à persévérer dans vos entraînements, c’est d’écouter de la musique.
Écoutez des chansons ou des styles de musique qui vous donne le goût de bouger.
C’est vraiment super motivant et si vous vous entraînez seul(e), le temps passe beaucoup plus rapidement.
4. Équipez-vous
Une des excuses les plus souvent mentionnée pour ne pas faire du sport, c’est la température.
C’est vrai que la température n’est pas toujours 100% idéale pour faire du sport et puis ?
Si vous avez les équipements nécessaires, vous pourriez vous entraîner 7jours/7 sans problème…à moins bien sûr d’une tempête hivernale ou d’orages.
Procurez-vous des vêtements légers, des vêtements chauds, des espadrilles de sport, un imperméable, des gants, bref, tous les vêtements et équipements nécessaires à vous entraîner régulièrement dans le confort de votre maison, dans le quartier ou encore à la salle de sport.
5. On paie mais on se motive
Il y a des personnes qui décident de s’entraîner dans un gym parce qu’elles manquent d’espace à la maison mais souvent, c’est parce qu’elles savent que c’est plus motivant ainsi pour elle.
Dans ce cas, je vous suggère de prendre un abonnement d’un an.
Non seulement c’est plus abordable en règle général mais ça vous motivera plus à y aller régulièrement car vous payez pour ce service.
En plus, après le temps des Fêtes, il y a de nombreux rabais sur les abonnements au gym donc profitez-en!
6. Appliquez mon secret pour ne pas craquer
Quel est se secret ?
Pour le savoir, cliquez ici pour écouter mon témoignage de perte de poids.
Le secret est présent à 11minutes et 20 secondes de mon témoignage.
En vous permettant ce secret, vous allez être plus motivé(e) à vous entraîner pour continuer à perdre du poids et compenser en quelque sorte.
Allez-y!
Découvrez mon secret pour ne pas craquer!
7. Donnez vous des objectifs réalistes
Souvent, après le temps des Fêtes et après avoir constaté qu’on a pris quelques kilos à la suite de nos nombreux excès à la table, on décide de prendre la résolution de faire du sport à TOUS les jours, des entraînements qui durent 1h30.
Est-ce vraiment réaliste ?
Votre agenda vous permet-il ces entraînements ?
Il faut que vous vous donniez des objectifs réalistes et réalisables.
Ne vous en donnez pas peu ni trop.
Un objectif plus réaliste pourrait être de vous entraîner 5 fois/semaine à raison de 45 minutes.
Là, vous serez beaucoup plus motivé(e)!
8. Faire des entraînements que vous aimez
C’est la clé de la réussite à rester sportif.
N’essayez pas de faire des entraînements uniquement parce qu’ils permettent une dépense énergétique plus important alors qu’honnêtement, vous trouvez ça vraiment moche!
Trouvez des entraînements que vous aimez sincèrement. Qu’ils soient individuels et/ou en groupe.
Si vous aimez vos entraînements, vous aurez hâte de les pratiquer de nouveau et ça, ça vous aidera à rester sur la bonne voie.
9. Variez-les également!
Vous devez trouver des sports que vous aimez mais également les varier.
Ne vous limitez pas à faire seulement 1 ou 2 types d’entraînements car il se pourrait qu’un moment donné, vous vous en laissiez donc essayer de nouveaux sports, entraînements, activités de groupe, etc.
L’an dernier, ma découverte fut la raquette.
J’en avais déjà fait étant jeune mais n’ayant pas l’équipement nécessaire, je n’y avais plus pensé à cette activité physique.
Cependant l’an passé, belle surprise, je reçois cet équipement en cadeau.
Depuis, à chaque hiver, il m’arrive régulièrement le week-end de faire cette belle activité sportive si relaxante 😀
10. Permettez-vous des congés
Tout à l’heure, je parlais de vous donner des objectifs réalistes.
Je sais que les professionnels de la santé et moi-même, prônent de bouger au moins 30 minutes par jour pour votre santé et favoriser la perte de poids mais si vous en avez vraiment marre de vous entraîner par moment, vous pourriez vous permettre 1 à 2 journées sans votre routine d’entraînement.
Ceci étant dit, essayez de rester actif en allant jouer avec les enfants, en prenant simplement une petite marche, en faisant des activités avec les amis, etc.
Bref, des entraînements qui ne vous semblent pas les entraînements comme le shopping par exemple!
Eh oui! Quand on fait du shopping, on marche donc, on bouge et on dépense plus de calories….et d’argent!
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Bon entraînement à tous!
Roxanne 😀
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