10 conseils pour rester motivé(e) à s’entraîner

Pour avoir un corps mince et ferme…! 

 

1. Mettre le sport votre priorité et l’inscrire à votre agenda

TerminplanerVotre agenda doit être déjà pas mal garni de toutes les responsabilités que vous devez accomplir dans la journée, la semaine et le mois.

Vous écrivez vos tâches professionnelles, vos rendez-vous, les choses à acheter au marché pour le retour à la maison mais inscrivez également vos entraînements.

Comme une « to do list » cochez votre entraînement dans votre agenda une fois que ça sera fait.

C’est motivant et on se sent plus fière de soi.

Inscrivez tout vos entraînements au cours de la semaine dans votre agenda et bien sûr, organisez-vous pour l’inscrire dans les journées les moins chargées.

 

2. Un c’est bien mais deux c’est mieux 

entraîneur avec femeCe n’est pas tout le monde qui trouve de la motivation à rester actif lorsqu’il s’entraîne seul.

Même si vous vous inscrivez dans un gym bondé de nombreuses personnes, ça ne sera jamais aussi amusant que de vous entraînez avec une personne que vous connaissez bien.

Cette personne peut être un ami, un collègue, votre conjoint et même votre chien. 

Elle doit cependant être motivante et digne de confiance.

Les jours où la motivation à vous entraîner sera moins présente, cette personne sera là pour vous « botter les fesses » à vous entraîner avec elle car vous avez pris un engagement ensemble.

Personnellement, la plupart du temps, je m’entraîne seule mais lorsque c’est possible je m’entraîne avec mon compagnon et c’est fort plus agréable 😀

 

3. « My heart will go on »

joggin musiqueUn autre conseil pour rester motivé(e) à persévérer dans vos entraînements, c’est d’écouter de la musique.

Écoutez des chansons ou des styles de musique qui vous donne le goût de bouger.

C’est vraiment super motivant et si vous vous entraînez seul(e), le temps passe beaucoup plus rapidement.

 

4. Équipez-vous 

femme en sueurUne des excuses les plus souvent mentionnée pour ne pas faire du sport, c’est la température.

C’est vrai que la température n’est pas toujours 100% idéale pour faire du sport et puis ?

Si vous avez les équipements nécessaires, vous pourriez vous entraîner 7jours/7 sans problème…à moins bien sûr d’une tempête hivernale ou d’orages.

Procurez-vous des vêtements légers, des vêtements chauds, des espadrilles de sport, un imperméable, des gants, bref, tous les vêtements et équipements nécessaires à vous entraîner régulièrement dans le confort de votre maison, dans le quartier ou encore à la salle de sport.

 

5. On paie mais on se motive 

gymIl y a des personnes qui décident de s’entraîner dans un gym parce qu’elles manquent d’espace à la maison mais souvent, c’est parce qu’elles savent que c’est plus motivant ainsi pour elle.

Dans ce cas, je vous suggère de prendre un abonnement d’un an.

Non seulement c’est plus abordable en règle général mais ça vous motivera plus à y aller régulièrement car vous payez pour ce service.

En plus, après le temps des Fêtes, il y a de nombreux rabais sur les abonnements au gym donc profitez-en!

 

6. Appliquez mon secret pour ne pas craquer 

secretQuel est se secret ? 

Pour le savoir, cliquez ici pour écouter mon témoignage de perte de poids.

Le secret est présent à 11minutes et 20 secondes de mon témoignage.

En vous permettant ce secret, vous allez être plus motivé(e) à vous entraîner pour continuer à perdre du poids et compenser en quelque sorte.

Allez-y!

Découvrez mon secret pour ne pas craquer!

 

7. Donnez vous des objectifs réalistes

entrainement gymSouvent, après le temps des Fêtes et après avoir constaté qu’on a pris quelques kilos à la suite de nos nombreux excès à la table, on décide de prendre la résolution de faire du sport à TOUS les jours, des entraînements qui durent 1h30.

Est-ce vraiment réaliste ? 

Votre agenda vous permet-il ces entraînements ?

Il faut que vous vous donniez des objectifs réalistes et réalisables. 

Ne vous en donnez pas peu ni trop.

Un objectif plus réaliste pourrait être de vous entraîner 5 fois/semaine à raison de 45 minutes.

Là, vous serez beaucoup plus motivé(e)!

 

8. Faire des entraînements que vous aimez 

femme qui fait joggingC’est la clé de la réussite à rester sportif.

N’essayez pas de faire des entraînements uniquement parce qu’ils permettent une dépense énergétique plus important alors qu’honnêtement, vous trouvez ça vraiment moche!

Trouvez des entraînements que vous aimez sincèrement. Qu’ils soient individuels et/ou en groupe. 

Si vous aimez vos entraînements, vous aurez hâte de les pratiquer de nouveau et ça, ça vous aidera à rester sur la bonne voie.

 

9. Variez-les également! 

bouger a tout les joursVous devez trouver des sports que vous aimez mais également les varier.

Ne vous limitez pas à faire seulement 1 ou 2 types d’entraînements car il se pourrait qu’un moment donné, vous vous en laissiez donc essayer de nouveaux sports, entraînements, activités de groupe, etc.

L’an dernier, ma découverte fut la raquette.

J’en avais déjà fait étant jeune mais n’ayant pas l’équipement nécessaire, je n’y avais plus pensé à cette activité physique.

Cependant l’an passé, belle surprise, je reçois cet équipement en cadeau.

Depuis, à chaque hiver, il m’arrive régulièrement le week-end de faire cette belle activité sportive si relaxante 😀

 

10. Permettez-vous des congés

Couple on City Sidewalk with Shopping BagsTout à l’heure, je parlais de vous donner des objectifs réalistes.

Je sais que les professionnels de la santé et moi-même, prônent de bouger au moins 30 minutes par jour pour votre santé et favoriser la perte de poids mais si vous en avez vraiment marre de vous entraîner par moment, vous pourriez vous permettre 1 à 2 journées sans votre routine d’entraînement.

Ceci étant dit, essayez de rester actif en allant jouer avec les enfants, en prenant simplement une petite marche, en faisant des activités avec les amis, etc.

Bref, des entraînements qui ne vous semblent pas les entraînements comme le shopping par exemple!

Eh oui! Quand on fait du shopping, on marche donc, on bouge et on dépense plus de calories….et d’argent!

Vous pourriez également combiner vos entraînements avec mes 10 aliments pour maigrir du ventre « sans entraînement »

10 aliments

Vous allez maigrir beaucoup plus rapidement et afficher un corps mince, ferme et sexy!

Découvrez-en plus sur ces 10 aliments en cliquant ICI

Bon entraînement à tous!

Roxanne 😀















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 7 programmes minceur






Option #2


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #3


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #4


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.