10 vérités sur la perte de poids

 

1. L’eau contribue à la perte de poids 

Tout à fait! Non seulement l’eau ne contient aucune calorie mais elle permet de réduire l’appétit, les grignotines, de favoriser un bon transit intestinal en plus de réduire la rétention d’eau. À boire 6 à 8 verres d’eau par jour et plus si vous êtes actif.

 

2. Les protéines, des alliés de choix pour maigrir

Les protéines permettent de réduire votre appétit et de soutenir votre faim. Optez pour de belles protéines maigres à chaque repas comme des oeufs entiers (2), 1/4 tasse de noix ou de graines, 3/4 tasse de légumineuses, 150g de tofu faible en gras ou encore 100g de volaille, de viandes rouges maigres, de poissons, de fruits de mer, etc.

 

3. Manger lentement aide à maigrir 

Vous avez l’habitude d’engloutir rapidement votre repas ? Attention car c’est non seulement mauvais pour la digestion mais aussi la gestion de votre poids. Il est vrai que manger lentement contribue à perdre du poids puisque vous êtes davantage à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété qui, sont envoyés seulement après 20 minutes.

 

4. On prend du poids en vieillissant

C’est malheureusement vrai. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte tel que les bouleversements hormonaux, la prise de certains médicaments, la diminution de l’activité physique, le ralentissement du métabolisme de base, les problèmes de santé, etc. On estime qu’une femme prend en moyenne, 9 kilos entre 20 et 65 ans.

Ceci dit, ce n’est pas non plus impossible de perdre du poids à 40, 50 ou même 60 ans.

Voici le témoignage de Louise âgée de plus de 40 ans qui a perdu du poids avec le programme :

« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

 

5. Sauter des repas nuit à la perte de poids 

Vous sautez des repas dans le but de perdre du poids plus rapidement ? C’est l’inverse qui se produira. Les personnes qui sautent un ou des repas ont tendance à compenser au prochain repas, à grignoter davantage sans parler du fait que le métabolisme (dépense énergétique) est plus ralenti lorsqu’on saute un repas. À bannir pour maigrir.

 

6. Changer de mode de vie bien entouré contribue à l’atteinte des objectifs

Si vous êtes la seule personne dans votre famille ou votre entourage qui a à coeur de prendre son alimentation et sa vie en main, vous pourriez avoir plus de difficulté à maigrir puisque la motivation est moins présente. C’est important de bien vous entourer et voici un groupe fermé que j’ai crée dans le but que les membres se soutiennent et s’encouragent mutuellement.

Venez nous rejoindre dans les A.A.S. en cliquant ici !

 

7. Manger des collations contribue à la gestion du poids 

Prendre de saines collations lorsque vous ressentez la faim connaît des bienfaits sur votre poids. Vous allez éviter de compenser au prochain repas en mangeant plus que vos réels besoins et les grignotines/fringales seront diminués.

 

8. Le stress fait grossir 

Le stress est une émotion que nous vivons tous au quotidien pratiquement. Il est vrai que le stress nuit à la perte de poids parce que le cortisol qui est alors secrété augmente la faim sans oublier que plusieurs personnes compenseront cette émotion négative en mangeant davantage.

 

9. Les légumes à mettre en premier plan dans votre régime 

Les légumes sont, à mon avis, les meilleurs aliments pour perdre du poids. Faibles en calories, en gras, riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, ils rassasient rapidement sans apporter trop de calories. Consommez-le en salade, en soupe, potage, dans les sautés, en crudités, etc.

 

10. Les régimes restrictifs ne permettent pas une perte de poids durable

La très grande majorité des régimes populaires peuvent vous faire perdre de la graisse mais dans 90% des cas, les personnes reprennent le poids perdu et plus encore. Sans oublier que la perte de poids par la suite sera encore plus difficile puisque votre métabolisme est ralenti et votre corps stock plus facilement les graisses.

Découvrez un sain régime alimentaire de 4 semaines équilibrées et non restrictif avec lequel, vous allez continuer à manger votre aliment préféré tout en perdant du poids comme le démontre le témoignage de Lucie :

 

En espérant que ces vérités puissent être appliqués dans votre régime de vie.

Bien à vous

Roxanne 🙂

[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]

[/wpgc_is_country_codes]
[wpgc_is_not_country_codes » country_codes= »ca,us »]


[/wpgc_is_not_country_codes]


Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.