Mangez santé et maigrissez

10 vérités sur la perte de poids

bonne mauvais enourriture

 

1. L’eau contribue à la perte de poids 

Tout à fait! Non seulement l’eau ne contient aucune calorie mais elle permet de réduire l’appétit, les grignotines, de favoriser un bon transit intestinal en plus de réduire la rétention d’eau. À boire 6 à 8 verres d’eau par jour et plus si vous êtes actif.

 

2. Les protéines, des alliés de choix pour maigrir

Les protéines permettent de réduire votre appétit et de soutenir votre faim. Optez pour de belles protéines maigres à chaque repas comme des oeufs entiers (2), 1/4 tasse de noix ou de graines, 3/4 tasse de légumineuses, 150g de tofu faible en gras ou encore 100g de volaille, de viandes rouges maigres, de poissons, de fruits de mer, etc.

 

3. Manger lentement aide à maigrir 

Vous avez l’habitude d’engloutir rapidement votre repas ? Attention car c’est non seulement mauvais pour la digestion mais aussi la gestion de votre poids. Il est vrai que manger lentement contribue à perdre du poids puisque vous êtes davantage à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété qui, sont envoyés seulement après 20 minutes.

 

4. On prend du poids en vieillissant

C’est malheureusement vrai. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte tel que les bouleversements hormonaux, la prise de certains médicaments, la diminution de l’activité physique, le ralentissement du métabolisme de base, les problèmes de santé, etc. On estime qu’une femme prend en moyenne, 9 kilos entre 20 et 65 ans.

Ceci dit, ce n’est pas non plus impossible de perdre du poids à 40, 50 ou même 60 ans.

Voici le témoignage de Louise âgée de plus de 40 ans qui a perdu du poids avec le programme :

« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Image

 

5. Sauter des repas nuit à la perte de poids 

Vous sautez des repas dans le but de perdre du poids plus rapidement ? C’est l’inverse qui se produira. Les personnes qui sautent un ou des repas ont tendance à compenser au prochain repas, à grignoter davantage sans parler du fait que le métabolisme (dépense énergétique) est plus ralenti lorsqu’on saute un repas. À bannir pour maigrir.

 

6. Changer de mode de vie bien entouré contribue à l’atteinte des objectifs

Si vous êtes la seule personne dans votre famille ou votre entourage qui a à coeur de prendre son alimentation et sa vie en main, vous pourriez avoir plus de difficulté à maigrir puisque la motivation est moins présente. C’est important de bien vous entourer et voici un groupe fermé que j’ai crée dans le but que les membres se soutiennent et s’encouragent mutuellement.

Venez nous rejoindre dans les A.A.S. en cliquant ici !

 

7. Manger des collations contribue à la gestion du poids 

Prendre de saines collations lorsque vous ressentez la faim connaît des bienfaits sur votre poids. Vous allez éviter de compenser au prochain repas en mangeant plus que vos réels besoins et les grignotines/fringales seront diminués.

 

8. Le stress fait grossir 

Le stress est une émotion que nous vivons tous au quotidien pratiquement. Il est vrai que le stress nuit à la perte de poids parce que le cortisol qui est alors secrété augmente la faim sans oublier que plusieurs personnes compenseront cette émotion négative en mangeant davantage.

 

9. Les légumes à mettre en premier plan dans votre régime 

Les légumes sont, à mon avis, les meilleurs aliments pour perdre du poids. Faibles en calories, en gras, riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, ils rassasient rapidement sans apporter trop de calories. Consommez-le en salade, en soupe, potage, dans les sautés, en crudités, etc.

 

10. Les régimes restrictifs ne permettent pas une perte de poids durable

La très grande majorité des régimes populaires peuvent vous faire perdre de la graisse mais dans 90% des cas, les personnes reprennent le poids perdu et plus encore. Sans oublier que la perte de poids par la suite sera encore plus difficile puisque votre métabolisme est ralenti et votre corps stock plus facilement les graisses.

Découvrez un sain régime alimentaire de 4 semaines équilibrées et non restrictif avec lequel, vous allez continuer à manger votre aliment préféré tout en perdant du poids comme le démontre le témoignage de Lucie :

Image

 

En espérant que ces vérités puissent être appliqués dans votre régime de vie.

Bien à vous

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
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+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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