sans avoir recours à la liposuccion ou les crèmes miracles
Avant même de vous parler des meilleurs exercices pour perdre la culotte de cheval, c’est important de savoir que vous ne la perdrez peut-être pas complètement mais vous allez l’atténuer à moins bien sûr de dépenser pour une lipossucion ou encore des crèmes « miracles ».
1. La musculation
La musculation est une activité physique qui dépense une quantité importante de calories tout dépendamment de l’investissement que vous y mettez évidemment.
L’important, c’est d’en faire régulièrement, d’augmenter les séries, répétitions, les poids utilisés et de toujours vous donner « à fond », vous pousser et donner votre maximum sans quoi, vous risquez d’attendre longtemps les résultats.
Voici quelques exercices qui vous aideront à réduire votre culotte de cheval.
Le ciseau
Élongez-vous sur le côté (position latérale) sur une surface dure.
Vous devez avoir le bras gauche qui tient votre tête en angle de 90°.
Levez la jambe supérieure le plus haut possible et la descendre tranquillement (environ 10 secondes).
Contractez toujours vos abdominaux.
Faites 30 répétitions et changer de position pour « travailler » l’autre jambe.
Le squat
Le squat est un exercice que je fais quotidiennement avec une barre de « bench » ou encore avec des poids.
Debout, les 2 pieds sur une surface non glissante, le dos toujours droit, vous devez pliez les genoux pour descendre « le plus bas possible » comme si vous vous mettiez en position du « petit bonhomme ».
C’est très important que votre dos reste droit pour éviter les blessures.
Faites le plus de répétitions possibles et augmenter les poids au fur et à mesure.
Vous allez avoir des cuisses d’enfer !
La chaise
Vous connaissez sans doute la chaise ?
C’est un exercice super simple mais assez exigeant.
Appuyez votre dos bien droit contre un mur, les pieds posés au sol.
Vous n’avez qu’à positionner votre corps en forme de chaise donc que les jambes aient un angle de 90° et maintenez cette position le plus longtemps possible.
Répétez régulièrement cet exercice.
2. Le fitness
Cette « catégorie » d’exercice permet à la fois de faire travailler vos muscles mais également votre endurance cardiovasculaire.
Ici, il est question du step, kick-boxing, danse aérobique, etc.
Personnellement, j’ai pratiqué du step lorsque j’ai commencé à perdre du poids et j’ai adoré ça!
C’est super amusant, motivant et ça fait perdre du poids.
3. Autres sports
Bien sûr, tous les sports sont efficaces pour favoriser la perte de poids.
Il est important de savoir que plus un sport permet une dépense énergétique, plus vous allez, en principe, perdre du poids.
Cependant, il ne faut pas tomber dans le piège de faire du jogging par exemple simplement parce que ça fait maigrir alors que vous DÉTESTEZ ça.
Vous risquez de perdre la motivation à faire cette activité physique et à reprendre les kilos perdus.
4. Manger sainement
Pour perdre votre culotte de cheval, c’est important également de réduire vos apports caloriques ou encore d’adopter de plus saines habitudes alimentaires.
Si vous ne faites que du sport et que vous avez une alimentation déséquilibrée, vous n’arriverez probablement pas à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Comment manger sainement ?
Quels sont les bons aliments à manger ?
Vous saurez tout ça dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur».
Vous saurez quoi manger, en quelle quantité et aurez 80 recettes minceur + un coaching personnalisé avec moi.
La perte de poids moyenne chez les nombreuses personnes qui se sont procurées ce programme alimentaire est de 1 kilo/semaine et c’est important de spécifier qu’il n’y a pas de risque d’effet yoyo contrairement aux régimes.
C’est grâce à une alimentation de ce genre que je suis parvenue à maigrir de 33 kilos en moins de 1 an!
Cliquez ici pour savoir quoi manger pour perdre sainement votre culotte de cheval.
À bientôt
Roxanne
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« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »
Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ». Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
Option #1 ( la plus économique )
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Option #3
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