4 conseils pour y arriver 

 
 
1. Faites une activité relaxante 

La journée a été longue et stressante et malheureusement, le réflexe de plusieurs personnes stressées, c’est de manger des aliments sucrés plus précisément car ils apportent un réconfort.
 
Pour éviter les fringales le soir, au lieu d’écouter la télévision, pourquoi ne pas prendre du temps pour vous en prenant un bain, en lisant, en priant, en écrivant vos craintes dans un journal intime, en simplement écoutant de la musique douce, etc.
 
Moins de stress vous aidera à réduire vos fringales. 
 
 

2. On oublie la télévision 

Une journée difficile vient de passer et une des choses dont vous avez envie, c’est de vous distraire et de vous « vider » la tête de tout vos tracas quotidien.
 
Vous ouvrez la télévision et vient l’envie d’ouvrir un sac de croustilles, de manger des noix ou encore d’ouvrir une boîte de biscuits.
 
Résultat = perte de poids
 
Plus vous écoutez la télévision, moins vous brûlez des calories et plus vous en consommez généralement.
 
Je ne vous dis pas de ne plus jamais écouter la télévision mais au moins de réduire le nombre d’heure devant le téléviseur pour faire davantage de sport et de choisir des collations minceur à consommer devant votre émission si vous ressentez une RÉELLE faim.
 
Découvrez mes nombreuses recettes de collations minceur et santé! 
 
 

3. Contrôlez-vous 

En fin de soirée, vous avez envie de grignoter un petit quelque chose ? 
 
Les biscuits dans votre garde-manger vous tentent ? 
 
Prenez une grande respiration et demandez-vous si ça vaut vraiment la peine de manger ces biscuits et nuire à vos résultats à la prochaine pesée.
 
Ce n’est pas facile de résister aux tentations mais après quelques grades respirations ou après vous avoir distrait en faisant autre chose, votre raison sera plus forte que votre pulsion.
 
 

4. Pourquoi ça m’arrive ? 

En sachant la véritable raison pourquoi vous avez régulièrement des fringales le soir, vous pourrez trouver une solution pour y remédier et ainsi réduire vos fringales.
 
Est-ce que ça vous arrive parce que :
 

vous êtes fatigué(e) ?

vous vous ennuyez ?

vous êtes stressé(e) ?

vous n’avez pas assez mangé dans la journée ?

simplement par habitude ?

 

Si c’est parce que, par exemple, vous êtes fatigué(e), essayez de vous coucher plus tôt ou vous lever plus tard, de faire du sport pour être plus énergique et de vous relaxer en fin de soirée pour favoriser un bon sommeil.
 
 

Les fringales sont un besoin plus souvent psychologique que physiologique (la faim).
 
C’est en prenant conscience que ce n’est pas essentiel pour votre survie et que ça nuit à votre perte de poids que vous aurez plus de facilité à réduire les fringales.
 
Une habitude, ça prend du temps avant d’être « changée » mais avec beaucoup de détermination et en gardant votre objectif en tête, vous pouvez y arriver.
 
Appliquez également mes 15 conseils anti-grignotage pour perdre du poids sans frustration 

 

 
 

Cordialement vôtre
 
Roxanne 🙂

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Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.