40 trucs simples pour maigrir

sans changer son alimentation

Des changements qui feront une grande et belle différence sur la balance…!

 

  1. Remplacer votre jus de fruits par un fruit frais
  2. Changer votre croissant par une rôtie de 100% blé ou grains entiers
  3. Substituer la margarine, le beurre, la confiture sucrée ou autre par de la confiture maison, sans sucre ou du beurre de noix
  4. Échanger votre fromage gras (plus de 20% m.g.) par du fromage blanc 0%, du fromage cottage ou tous autres fromages à moins de 20% de matières grasses.
  5. Remplacer la crème et le sucre dans votre café par du lait à 1% m.g.
  6. Échanger votre lait 2 ou 3.25% m.g. par du lait 1%
  7. Remplacer votre café cappuccino ou autre par du café filtre ou un café latté avec du lait 1% m.g.
  8. Changer votre bacon ou saucisse par du jambon faible en gras
  9. Remplacer vos patates frites par des patates sur la plaque ou des fruits frais
  10. Substituer les gaufres commerciales par des crêpes maison avec de la farine de 100% blé entier
  11. Remplacer votre muffin commercial par 1 muffin anglais de blé entier
  12. Échanger vos céréales sucrées par des céréales entières comme le All-Bran ou les Cherrios multigrains
  13. Au lieu de votre yaourt habituel, remplacer par du yaourt aux fruits à 1% m.g. sans sucre ajouté
  14. Échanger la mayonnaise régulière par de la mayonnaise allégée
  15. Varier les produits céréaliers consommés comme par exemple du pain ou des tortillas de 100% blé ou grains entiers
  16. Remplacer la charcuterie dans vos sandwichs par de la poitrine de dinde
  17. Substituer la trempette commerciale par du yaourt nature à 1% m.g. et assaisonner au goût
  18. Remplacer la cantine par des repas que vous aurez faits à la maison
  19. Au lieu votre barre de chocolat ou votre gâteau, remplacer par un fruit frais et/ou du yaourt à 1% m.g. sans sucre ajouté et/ou 2 carreaux de chocolat à 70% cacao
  20. Remplacer les frites par des légumes frais ou une pomme de terre au four
  21. Changer la sauce commerciale du commerce par une sauce à spaghetti maison ou une sauce allégée
  22. Échanger les pâtes blanches par des pâtes de 100% blé entiers
  23. Remplacer le riz blanc par du riz de blé entier
  24. Remplacer le poisson frit par des sushis ou des poissons cuits au four ou en papillote
  25. Remplacer les viandes grasses pour des viandes maigres
  26. Au lieu du poulet frit, remplacer par des pilons de poulet faits maison sans la peau
  27. Remplacer les plats en sauce par des mijotés faits maison
  28. Faites cuire vos aliments repas au four plutôt que dans la friteuse
  29. Remplacer les boissons gazeuses, les jus sucrés et les boissons alcoolisées par du thé, des tisanes, de l’eau et de l’eau pétillante
  30. Remplacer la crème glacée par du yaourt glacé faible en gras et en sucre
  31. Substituer les croustilles par du maïs soufflé nature ou des pains pitas de blé entier cuits au four
  32. Au lieu des bonbons et autres friandises, remplacer par des noix et graines sans sel (avec modération bien sûr)
  33. Remplacer les salades de fruits du supermarché par une salade de fruits maison ou dans l’eau
  34. Échanger le fromage à la crème par du fromage à la crème allégée
  35. Remplacer les pizzas du commerce par une pizza maison fait de jambon, poitrine de dinde, proscuitto, etc.
  36. Remplacer la viande hachée par de la dinde ou du poulet haché
  37. Remplacer les plats prêts-à-manger par des plats prêts-à-manger “minceur”
  38. Changer la crème (sur vos soupes par exemple) par du yaourt nature à 1% m.g.
  39. Substituer la crème sûre riche en gras par de la crème sûre 5% m.g.
  40. Dans vos sauces à spaghetti, faites 1/2 viande hachée maigre (dinde, poulet) et 1/2 de légumineuses
  41. Remplacer votre boulette de boeuf haché dans vos hamburgers par une poitrine de dinde

 

Bon changements !

Cordialement

Roxanne 🙂

[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]




Procurez-vous dès maintenant

« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ».
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ La mijoteuse de Roxanne
+ 35 recettes sans gluten
+ 100 recettes « anti-régime » pour maigrir sans faim
+ 60 recettes végétariennes
+ 40 recettes de desserts allégés
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 12 programmes (355 recettes minceur)






Option #2


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)





Option #3


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (en privé par courriel ou sur le forum)





Option #4


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés avec Roxanne (en privé par courriel ou via le forum)



[/wpgc_is_country_codes]
[wpgc_is_not_country_codes » country_codes= »ca,us »]




Procurez-vous dès maintenant

« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »




Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent ainsi que ma réponse :


Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?

Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.


Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?

Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'Impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 et #4 : impression et envoi postal entre 7.00$ et 21.00$ selon le ou les programmes choisis

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).


Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?

- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau


Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?

- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 2-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada


Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?

La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ».
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ La mijoteuse de Roxanne
+ 35 recettes sans gluten
+ 100 recettes « anti-régime » pour maigrir sans faim
+ 60 recettes végétariennes
+ 40 recettes de desserts allégés
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 12 programmes (355 recettes minceur)






Option #2


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

 Cliquez ici pour commander vos 7 programmes en formats électroniques (ebook PDF) si vous êtes hors du Canada (France, Belgique, etc)





Option #3


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

 Cliquez ici pour commander vos 2 programmes si vous êtes hors du Canada (France, Belgique, etc)





Option #4


10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

 Cliquez ici pour commander votre programme si vous êtes hors du Canada (France, Belgique, etc)



[/wpgc_is_not_country_codes]


Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.