5 autres conseils pour être motivé(e) à bouger tous les jours

 

1.  Permettez-vous un petit écart alimentaire 

Même si vous souhaitez plus que tout retrouver votre silhouette d’autrefois, de reporter cette belle petite robe noir ou ces jeans plus ajustés, vous devez à l’occasion vous offrir une journée de répit sur le plan alimentaire, chose que je fais à toutes les semaines maintenant que je maintiens mon poids. Il faut par contre y aller avec modération et c’est pourquoi, je vous suggère de manger un aliment que vous aimez en portion modérée comme environ 15 frites, une petite part de gâteau au chocolat, etc.

En vous permettant cet écart alimentaire, c’est un peu comme si vous récompensiez tous les efforts alimentaires que vous avez mis en pratique pendant la semaine, ce qui augmente la motivation à ne pas lâcher prise. En vous donnant ainsi plus de liberté cette journée-là, vous allez avoir une plus grande motivation à vous remettre à votre entraînement le jour suivant pour compenser en quelque sorte cet écart alimentaire, pour maigrir plus vite.

 

 

2. Fixez-vous des objectifs réalistes

Il m’est arrivée à quelques reprises d’entendre ou de lire certaines personnes affirmer qu’elles iront s’entraîner 6 fois par semaine à raison de 2 heures par entraînement pour maigrir très très vite, pour cesser d’avoir mal dans ce corps, être mieux dans leur peau et se sentir plus désirable en quelque sorte.

Toutefois, soyons honnête, ces personnes ne tiendront pas très longtemps avec cette grande rigidité au niveau de leurs entraînements. Il est préférable de vous entraîner 4 à 5 fois par semaine à raison de plus de 30 minutes consécutives par entraînement, sans plus ni moins.

 

 

 

3. Trouvez des activités que vous aimez 

Pour réussir à bouger tous les jours et pour vous motiver à faire du sport plus souvent, vous devez essentiellement trouver un sport ou une activité physique qui vous plaît, laquelle vous apporte nombreux bienfaits mais surtout du plaisir.

Même s’il est vrai que certains sports et entraînements permettent une plus grande dépense énergétique que d’autres, chose véridique pour la corde à sauter, la danse, le jogging, la course, la natation, le ski de fond, etc. Il ne faut pas que vous pensiez réellement à cela pour établir les activités que vous ferez. Vous devez prendre plaisir à votre entraînement d’abord et avant tout, car en faisant des sports seulement parce qu’ils font maigrir plus vite ou parce qu’ils font dépenser plus de calories, vous allez lâcher prise tôt ou tard car ces sports très exigeants ne vous donnent pas de réel plaisir.

Donc, selon moi, avant de commencer à vous entraîner plus régulièrement, je vous conseillerais d’essayer plusieurs sports et activités physiques et choisir celles que vous avez adoré faire seul ou en compagnie, ainsi, vous pourrez miser davantage sur ceux-ci pour votre remise en forme future.

 

 

4. Variez vos entraînements 

Je sais qu’il y a des activités physiques que vous pouvez plus affectionner que d’autres  mais il est important voir essentiel de varier vos entraînements pour ne pas avoir une espèce de routine très «routinière» justement. Je vous conseille donc de trouver au moins 4-5 activités que vous aimez et de les varier le plus souvent possible sans quoi, votre motivation diminuera jour après jour parce que vous vous tannerez de toujours faire la même chose.

Cela peut même être seulement de changer d’itinéraire lors de votre entraînement à pied, en vélo, en patins à roues alignées, de votre jogging, etc… Le simple fait de changer de décor et d’endroit vous permettra de varier vos entraînements et d’augmenter votre motivation.

 

 

5. Permettez-vous 1 à 2 journées de repos

Je sais que vous souhaitez maigrir le plus vite possible pour cesser de souffrir, pour être mieux dans votre corps comme dans votre esprit, de vous sentir plus belle (beau) dans votre peau, plus attirant et séduisant, pour diminuer les risques de nombreuses maladies, etc… Mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez travailler d’arrache-pied à tous les jours, pour y arriver.

Il est vrai que l’exercice physique est importante mais vous ne devez pas vous mettre à bout de forces physiques et mentales pour autant. Je vous suggère donc de vous donner 1 à 2 jours par semaine de répit (mais vous pouvez tout de même faire des activités physiques simples comme le jardinage, le ménage, jouer à l’extérieur avec les enfants). Ainsi, en cette journée, vous ferez ce qui vous plaira mais aussi, vous allez permettre à votre corps et à vos muscles de récupérer et de se reposer.

C’est à vous de déterminer les journées pendant lesquelles, vous ne vous entraînerez pas.

Personnellement, j’aime bien garder mon week-end pour faire ce que je souhaite, soit de faire la grasse matinée de temps à autre, de partir tôt en voiture pour aller visiter des amis ou parents, etc…

 

Amicalement 😀

 

Roxanne Veilleux

Créatrice des «4 semaines de recettes équilibrées & minceur»

De: 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

Et de: 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins

Site web: http://maigrirsansfaim.net

 

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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 et #4 : impression et envoi postal entre 7.00$ et 21.00$ selon le ou les programmes choisis

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).


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Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?

La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
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