5 conseils cruciaux pour maigrir

Sans JAMAIS reprendre le poids perdu

 

1. Arrêtez de suivre des régimes! 

Les régimes sont l’ennemi #1 à redouter si vous voulez maigrir durablement.

Oui, je sais que certains permettent de maigrir très vite mais à quel prix?

Les régimes restrictifs sont dangereux et la perte de poids n’est jamais vraiment durable.

Combien de fois des personnes m’ont dit que grâce à tel régime, elles avaient perdu du poids rapidement mais que même pas 6 mois après celui-ci, elles ont fini par reprendre tout le poids perdu et souvent, elles ont reprit plus de poids qu’au début.

Les régimes sont dangereux, ils sont difficiles à suivre et ils bousillent votre métabolisme de base, ce qui fait en sorte que vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort. Lorsque vous essayerez par la suite de maigrir à nouveau, ce sera encore plus difficile et la perte de poids sera moins rapide.

 

2. Faites du sport régulièrement 

Pour maigrir, il n’y a pas de secret.

Il faut diminuer notre apport calorique (alimentation, boisson) et/ou augmenter les dépenses énergétiques (sport, métabolisme).

C’est très important de s’entraîner régulièrement pour maigrir mais aussi pour maintenir la perte de poids.

Plus vous serez actif, plus vous allez maigrir vite et allez maintenir la perte de poids.

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous inscrire dans un gym. Vous pouvez vous entraîner facilement à la maison ou aux alentours en faisant du vélo, jogging, natation, patins à roues alignées, etc.

L’important, c’est de bouger le plus possible et d’y trouver du plaisir évidemment.

Vos dépenses énergétiques et votre métabolisme de base seront augmentés.

 

3. Pensez équilibré 

L’autre clé de réussite d’une perte de poids maintenue, c’est l’alimentation.

Même si vous avez atteint votre objectif de perte de poids, il est important de garder un régime alimentaire équilibré qui comprends des viandes et substituts maigres, des fruits et légumes frais, des produits céréaliers de grains entiers et des produits laitiers faibles en gras et en sucre.

Malheureusement, après avoir atteint leur objectif de perte de poids, plusieurs personnes recommencent à adopter leurs mauvaises habitudes alimentaires et c’est là qu’il y a une reprise de poids.

Évitez les aliments et repas transformés, prêts-à-manger, les repas dans les restaurations rapides, faites des choix santé au restaurant, évitez les grignotines entre les repas, les sucreries, les desserts, les boissons alcoolisées et gazeuses.

 

4. Trouvez-vous une source de motivation 

Pour réussir à maigrir ou maintenir votre perte de poids et éviter de reprendre les kilos perdus, vous devez vous trouver une source de motivation. C’est une autre clé de la réussite d’une perte de poids durable.

Il faut vous donner un objectif réaliste.

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Malheureusement, plusieurs personnes me disent qu’elles veulent maigrir de 3 kilos/semaine, ce qui est un objectif peu réaliste.

Pourquoi ne pas vous donner un objectif plus réaliste comme par exemple de perdre 0.5 à 1 kilo/semaine?

Ainsi, lorsque vous l’atteindrez hebdomadairement, vous serez bien plus fière de vous et vous allez continuer sur la bonne voie.

Trouvez-vous une source de motivation comme par exemple d’avoir une meilleure santé, de reporter votre jeans de taille 5, d’être mieux dans votre peau, de bouger 30 minutes par jour, etc.

 

5. Permettez-vous de petits plaisirs 

Ce n’est pas parce que vous voulez maigrir ou maintenir votre poids que vous ne pouvez plus vous gâter de temps à autre avec des aliments que vous vous interdisez parce qu’ils sont malsains.

Ce plaisir vous permettra justement de rester sur la bonne voie, de ne pas vous sentir frustré(e), privé(e) et différent des autres.

Personnellement, encore aujourd’hui, je m’autorise des petits plaisirs pour éviter de craquer comme par exemple une part de gâteau au chocolat ou encore un petit verre de vin rouge.

Cette petite gâterie pourrait être 1 poignée de croustilles, 2-3 carreaux de chocolat, une petite pointe de pizza, etc.

Je vous suggère de vous permettre cette gâterie 1 à 2 fois par semaine, tout dépendamment du nombre de kilos que vous voulez perdre.

 

Je souhaite sincèrement que ces 5 conseils vous aideront à rester sur la bonne voie, à continuer de maigrir ou à maintenir votre perte de poids sans risquer de reprendre le poids perdu.

Au plaisir

Amicalement

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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