5 conseils pour ne pas grossir pendant vos vacances d’été

 

1. Boire de l’eau

Pendant vos vacances et les chaudes températures, privilégiez l’eau comme seule boisson de prédilection pour maigrir au lieu des jus, des boissons gazeuses ou encore des boissons alcoolisées.

L’eau permet non seulement de favoriser une bonne hydratation et d’avoir une belle peau mais également de couper la faim.

Si vous croyez avoir faim ou avez envie de grignoter tout et n’importe quand, prenez l’habitude de boire 2 grands verres d’eau, d’attendre 5 minutes et par la suite, si vous avez faim, prenez une collation santé comme par exemple 1/2 tasse de raisins et 1 tasse de fromage cottage ou encore 1 tasse de crudités et 1/2 tasse de houmous.

Buvez davantage d’eau s’il fait chaud, humide ou si vous êtes actif.

Pour les personnes qui n’aiment pas «le goût de l’eau», ajoutez-y des tranches ou jus d’agrumes, comme le citron qui est un aliment coupe-faim et brûleurs de graisses. Un cocktail qui vous aidera à maigrir!

 

2. Attention à l’alcool 

On le sait, lorsque nous sommes en vacances, on veut décompresser et pour plusieurs personnes, relaxer et profiter des vacances rime avec la consommation de boissons alcoolisées.

Ces vacanciers augmentent alors leur consommation de boissons alcoolisées mais vous le savez, celles-ci apportent beaucoup de calories car elles sont riches en sucre.

Je ne vous dirai pas de ne pas boire du tout de boissons alcoolisées pendant vos vacances car les vacances, ça arrive une fois (pour plusieurs personnes) par année mais il serait bien de vous limiter à 2 verres/jour.

Vous pourriez donc prendre un apéro et par la suite, dans la soirée, prendre 1-2 coupes de vin.

Évitez les boissons sucrées comme par exemple les Pina Colada.

Préférez le vin ou encore les bières légères et surtout, savourez-les pour éviter les gueules de bois pendant vos vacances.

 

3. Profitez-en pour en faire le plein air! 

En vacance, nous avons plus de temps pour faire ce que nous aimons puisque les responsabilités professionnelles n’y sont plus.

C’est le temps idéal pour profiter de la belle température et du temps libre pour aller s’amuser dehors en bougeant!

Vous pourriez donc faire une activité sportive amusante à tous les jours pour favoriser une plus grande dépense énergétique et ainsi, éviter de prendre du poids.

Allez vous baigner dans la piscine, jouez au volley-ball de plage, faites une randonnée en montage, pédalez sur une piste cyclable, jouez avec les enfants au soccer (football), etc.

 

4. Les fruits et légumes, le premier choix 

Un autre truc pour éviter de grossir pendant vos vacances, c’est d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes au lieu de vouloir toujours grignoter au cours de la journée.

Il serait bien de commencer votre journée par un fruit frais et de commencer vos autres repas par un bol de légumes cuits, crus ou une salade pour couper votre faim sans absorber une trop grande quantité de calories.

Vous pourriez également opter pour des gaspacho maison, un coupe-faim naturel et combien rafraîchissant.

Amusez-vous à varier les fruits et légumes consommés et pourquoi ne pas manger vos propres fruits et légumes du jardin?

 

5. Mangez à des heures régulières 

Manger à des heures régulières vous permettra d’éviter de grignoter entre les repas.

En vacance, nombreuses sont les personnes qui auront tendance à sauter des repas car elles sortent vraiment de leur routine traditionnelle mais ce n’est vraiment pas la bonne chose à faire.

Si vous avez seulement une petite faim, faites-vous un repas léger comme une salade avec une poitrine de poulet grillé ou une soupe froide aux légumes. C’est beaucoup mieux que de ne rien manger du tout.

Manger à des heures régulières est une bonne habitude santé et qui aide à maigrir.

Dans mon cas, ce que j’aime faire l’été pour garder ma forme et éviter de prendre du poids, c’est de manger beaucoup de légumes car je fais à chaque année mon propre jardin (potager). Des légumes frais qu’on cultive soi-même, c’est encore plus savoureux et en plus, l’été, j’aime manger beaucoup de légumes pour un repas plus léger.

Sinon, étant donné que je suis au Québec, je profites pleinement des belles journées de soleil (quand il y en a…) pour sortir dehors et m’amuser en faisant des sports d’équipe comme le volley-ball ou encore en faisant de la randonnée pédestre, un passe-temps que j’adore!

Bonnes vacances. Profitez-en!

Roxanne 🙂
















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Foire aux questions - FAQ

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Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
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