5 erreurs à éviter pour avoir un ventre plat
Que vous faites peut-être sans le savoir…?
1. Suivre un régime
On retrouve des milliers de régimes de nos jours sur internet.
Certains permettent de détoxifier notre organisme, d’autres sont utilisés pour maigrir très rapidement et finalement, certains autres pour perdre du poids au ventre.
Malheureusement, plusieurs personnes qui veulent avoir un ventre plat vont suivre un régime strict (parfois seulement liquide) pour diminuer la graisse au ventre, pour se débarrasser des poignées d’amour et pour avoir un ventre plat comme celui des hommes et des femmes que nous voyons dans les magazines.
Si vous voulez perdre du poids au ventre, NE SUIVEZ PAS DE RÉGIME!
La très grande majorité des personnes qui suivent des diètes stricts finissent pas reprendre le poids perdu très rapidement et même que certaines personnes se retrouvent avec plus de kilos qu’avant.
En plus d’être difficile à suivre, les régimes bousillent votre métabolisme de base qui est pourtant essentiel à une vraie perte de poids saine et durable.
2. Se peser à chaque jour
Plusieurs personnes m’ont confié se peser à tous les jours pour voir si elles ont perdu du poids.
C’est malsain et fort démotivant de vous peser à tous les jours lorsque vous voulez avoir un ventre plat.
Ce n’est pas le meilleur outil pour savoir si oui ou non, votre ventre est plus ferme.
Au lieu de vous peser et d’être découragé(e) (parce que si vous avez commencé à pratiquer de l’activité physique, votre masse musculaire va augmenter et il est important de savoir que les muscles dans notre corps pèsent 2 fois plus que les graisses), il est aussi important de mesurer votre tour de taille.
Mais ne le faites pas à tous les jours.
Je vous suggère plutôt de vous mesurer le tour de taille à toutes les semaines et fiez-vous à vos vêtements!
Souvent, lorsqu’une personne combine de nouvelles saines habitudes alimentaires avec de l’activité phyique, elle se sent beaucoup mieux dans sa peau et plus « lousse » dans ses vêtements même si le poids sur la balance n’a pas beaucoup diminué.
De plus, une plus grande masse musculaire = un métabolisme plus élevé, même au repos 😀
3. Avoir recours à une ceinture de sudation
Il existe une croyance étrange qui dit qu’en portant une ceinture de sudation pendant la pratique légère d’un sport, ça permet d’avoir un ventre plat plus rapidement.
Or, les ceintures de sudation sont totalement inefficaces pour avoir un ventre plat.
Ce n’est pas en transpirant du ventre que vous parviendrez à perdre du poids au ventre.
Ça n’a aucun rapport.
4. Sauter des repas
Combien de personnes utilisent le jeûne simplement pour favoriser une perte de poids plus rapide?
Oui c’est vrai que pour maigrir, les apports caloriques doivent être inférieurs à vos dépenses énergétiques mais en sautant un repas, vous n’allez certainement pas maigrir plus vite, au contraire.
Si vous sautez un repas, vous risquez de manger davantage plus tard car vous aurez plus faim entre les repas et alors, les tentations de grignoter seront plus fréquentes.
Plusieurs personnes compenseront le tout en mangeant plus au repas suivant, le stockage des graisses se fera ainsi plus facilement et, en sautant un repas, votre métabolisme diminue, ce qui n’aide en rien à perdre du poids au ventre.
Vous reprendrez au final le poids perdu à coup sûr.
5. Miser UNIQUEMENT sur les exercices abdominaux
Encore aujourd’hui, combien de fois j’entends et je vois des personnes faire des redressements assis et autres exercices pour maigrir du ventre alors qu’au final, c’est totalement inefficace!
Les divers types de crunchs font travailler les muscles abdominaux et aide à les sculpter, mais n’aident pas beaucoup à faire fondre la graisse du ventre.
Si vous faites de nombreuses répétitions d’exercices abdominaux et toujours les mêmes, comme par exemple des redressements assis à tous les jours dans le but d’avoir un ventre plat, vous perdez votre temps.
Les exercices « brûle-graisses » par excellence sont ceux qui font travailler votre corps en entier, soit le plus de muscles possibles en même temps, ce qui produit une énorme dépense d’énergie en un cours laps de temps.
Ce sont ces exercices qui « boostent » votre métabolisme et sur lesquelles vous devriez vous concentrer davantage pour maigrir du ventre et affiner votre silhouette.
Roxanne 🙂