5 astuces pour maigrir vite avant Noël

et avoir une allure resplendissante pour les fêtes…!

 

1. Ne buvez que de l’eau 

eau perrierPour être en superbe forme physique et être resplendissant(e) pour Noël, ne buvez que de l’eau, thé, café ou tisane sans sucre.

Vous pouvez bien sûr boire du lait écrémé car cette boisson est saine pour la santé.

Évitez par contre les jus, les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées.

Ça vous permettra de consommer moins de calories, de diminuer votre rétention d’eau, votre tour de taille et de perdre du poids.

 

2. Produits céréaliers / 4 portions

pains, pâtes pommes, de terre, rizÇa serait bien de réduire votre consommation de produits céréaliers à 4 portions par jour pour favoriser une perte de poids.

Ça ne veut pas dire que ces aliments sont malsains pour la santé mais c’est juste que ça serait mieux de prioriser les fruits, les légumes et les protéines maigres.

C’est pourquoi, on donne moins d’importance à ce groupe alimentaire pour quelques temps avant les Fêtes si vous voulez perdre du poids et être bien dans votre peau.

Une portion de produits céréaliers (de grains entiers s’il vous plaît) c’est :

  • 1 tranche de pain (35g)
  • 1/2 tasse de riz ou de pâtes complètes
  • 1 pomme de terre moyenne
  • 2 tasses de maïs soufflé
  • 30g de craquelins de blé
  • 1/2 muffin
  • 1/2 pain pita, hot-dog, hamburger, bagel, muffin anglais, etc.
  • etc.

 

Limitez-vous donc à 4 portions par jour.

Ça pourrait être par exemple:

Matin 

– 1 tranche de pain + 2 oeufs cuits durs + 1 fruit frais

Midi 

– 1 tasse de pâtes complètes + 100g de saumon + 1 tasse d’asperge rôties + 1 tasse de tomates cerises+ 175 ml de yaourt grec 0% m.g. sans sucre + 1 fruit

Soir

– 1 pomme de terre + 1 poitrine de poulet + 2 tasses de salade + 1 fruit frais + 250 ml de lait écrémé

 

3. On croque dans les légumes 

légumes tortillasLégumes, légumes et encore des légumes!

Ils vous seront très utiles pour perdre du poids mais ATTENTION! 

Ne les faites pas cuire dans une grande quantité de gras car sinon, c’est l’effet contraire que vous aurez.

Remplissez au moins 1/2 de votre assiette de légumes.

Vous avez envie de grignoter ? 

Croquez dans des légumes crus comme le poivron, le concombre, le champignon, le brocoli, etc.

Les légumes sont faibles en calories mais nutritifs!

Ils sont rassasiants sans apporter trop de calories donc c’est parfait pour perdre du poids sans ressentir la faim!

 

4. On bouge! 

femme marche hiiverJe sais qu’avant les Fêtes, on manque de temps car nous devons acheter les cadeaux, les emballer, penser et préparer nos réveillons, etc

Par contre, si vous voulez vraiment maigrir avant Noël, il faut faire du sport!

Si vous en faites déjà, donnez-vous comme objectif d’ajouter 30 minutes de marche rapide/jour.

Si vous n’en faites pas, faites également 30 minutes de marche rapide par jour.

Vous saurez plus en forme, moins stressé(e) et perdrez du poids.

 

5. On remplace un repas par un shake/smoothie

smoothie legumesLes nombreuses recettes de smoothies qu’on retrouve dans mon programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » sont faibles en calories.

Pour 250 ml de smoothie, on compte environ 250 calories, ce qui n’est pas beaucoup.

Pensez à remplacer un de vos repas de votre journée par un verre de smoothie.

Si vous ressentez la faim quelques temps après, mangez 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g. et 1 tasse de crudités.

Cliquez ici pour découvrir mes nombreuses recettes de smoothie minceur!

C’est possible de maigrir avant et après le temps des Fêtes.

Il faut simplement appliquer les bons conseils et vous y parviendrez.

Vous allez rayonné(e) et être beaucoup mieux dans votre peau.

Joyeuses Fêtes à tous!

Roxanne 😀

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.