Les tentations nous envahissent au quotidien.

Que ce soit à la maison avec les biscuits des enfants, au travail avec les aliments et repas qu’on retrouve à la cafétéria, dans les rues avec tous les commerces et restaurants offrant des plats alléchants et même en auto en voyant les nombreuses restaurations rapides, nous sommes toujours tentés à manger.

Même chez des amis, c’est difficile de résister à un verre de vin, des croustilles ou encore une part de gâteau. Quoi faire alors ?

Comment fait-on pour résister à toutes ces tentations pour éviter de freiner la perte de poids ou encore pour éviter de grossir?

 

TRUC #1 Bien manger

Quand nous mangeons équilibré soit en mangeant à des heures régulières et en mangeant des fruits, légumes, des produits céréaliers de grains entiers riches en fibres, des produits laitiers écrémés et sans sucre et des sources de protéines maigres, généralement, nous sommes rassasiés.

Or, si nous n’avons pas faim, c’est plus facile ainsi de résister aux tentations.

Vous êtes invité(e) au restaurant ou à manger chez des copains ?

Prenez une collation avant de quitter la maison pour ne pas manger trop et éviter de tomber dans le pain, les croustilles ou encore le gâteau.

 

TRUC #2 Sortir de table

Évitez de prolonger votre temps à la table alors qu’il y a encore tous les plats qui y sont disposés.

Demandez si vous pouvez quitter la table, aidez l’hôte à débarrasser la table ou encore à faire la vaisselle, etc.

 

TRUC #3 Apporter une collation

C’est facile au travail de succomber aux croissants chauds , aux viennoiseries présentes dans les machines distributrices ou encore aux boissons gazeuses pour calmer notre faim en milieu de journée.

Apportez donc vos collations pour le travail et dans l’auto comme par exemple des fruits frais, des crudités, des noix sans sel avec des céréales entières et des fruits séchés.

 

TRUC #4 Boire de l’eau, thé ou tisane

Lorsque vous avez envie de succomber à tel aliment ou repas, prenez 1 à 2 grands verres d’eau puis patienter 5 minutes. Vous pourriez en faire de même avec un thé ou une tisane.

Après ces 5 minutes, si vous avez encore faim, prenez votre collation ou un petit quelque chose de santé.

 

TRUC #5 Posez-vous cette question

C’est une question dont malheureusement, peu d’entre-nous se la demande à tous les jours.

Posez-vous donc cette question avant de manger : «Est-ce que j’ai vraiment faim ou si ce n’est pas de la gourmandise ou tout simplement par habitude ?».

Des milliers de personnes mangent un petit quelque chose le soir avant d’aller au lit par habitude et non parce qu’elles ont faim.

C’est en se posant cette question que vous saurez si vous mangez par faim et non par habitude. Ça vous aidera à être moins tenté(e) à succomber à tous ces aliments et repas.

 

Ces petits conseils vous aideront à éviter de tomber les mauvaises tentations.

Bonne journée

Roxanne 🙂

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