6 trucs pour réduire votre consommation de café

Pour mieux dormir et retrouver une meilleure santé…!

 

1. Deux cafés par jour maximum

café crèmeOn suggère de limiter sa consommation de café à 2 par jour.

Je sais que plusieurs personnes peuvent consommer plus de 7 cafés par jour et c’est très néfaste pour votre santé, votre sommeil mais également pour votre santé dentaire.

L’idéal serait de vous limiter à`2 cafés par jour.

Pour vous aider, vous pourriez les espacer au cours de la journée en évitant d’en consommer dans l’après-midi pour ne pas nuire à votre sommeil.

En suivant les autres conseils ci-dessous, vous serez capable de réduire votre consommation de cafés à 2 tasses par jour.

 

2. On change le café par d’autres boissons 

smoothie legumesJe sais que c’est super de commencer sa journée par du café mais afin de réduire votre consommation, vous pourriez opter pour d’autres boissons qui, contrairement au café, ne contiennent pas de caféine.

Vous pourriez commencer votre journée en prenant un verre de jus de fruits 100% vrais fruits, un verre de smoothie maison ou encore un verre de jus légumes.

 

3. Augmentez votre consommation d’eau

eau perrierLe café est une boisson diurétique qui augmente la fréquence et le volume de vos urines.

Une personnes qui consomme trop de café risque alors d’être plus facilement déshydratée, ce qui est dangereux pour la santé.

Malheureusement, lorsqu’une personne consomme « excessivement » du lait, du jus, des boissons alcoolisées ou encore du café, elle a tendance à négliger LA MEILLEURE BOISSON par excellence pour votre santé et votre perte de poids, l’eau!

C’est important de boire au moins 8 verres d’eau par jour à tous les jours.

Prenez l’habitude d’avoir une bouteille d’eau fraîche à porté de main, de boire avant et pendant vos repas, de boire à votre réveil et à votre coucher, etc.

 

4. Optez pour la version décaféiné 

cafeÇa serait une belle solution pour non pas réduire votre consommation de café mais au moins réduire la quantité de caféine que vous consommez.

Certaines personnes ne sont pas capables du tout de boire du café décaféiné.

Vous pourriez alors faire du café moitié-moitié soit moité avec caféine et moitié sans caféine.

Un autre avantage du café sans caféine, c’est que vous pouvez en consommer en après-midi ou après le dîner sans devoir sacrifier votre nuit de sommeil. 

 

5. Remplacez le café par du thé et des tisanes

théLe café n’est pas la seule boisson chaude qui existe sur le marché. 

Pourquoi ne pas varier vos consommations de boissons chaudes en optant pour le thé qui est une boisson riche en antioxydants ou encore par des tisanes en fin de journée pour vous aider à être plus relaxe et avoir un sommeil plus doux ?

Personnellement, je ne peux pas m’empêcher de consommer ma tisane après le dîner. Ça termine le repas en beauté et en plus, ça m’aide naturellement à avoir un meilleur sommeil et à diminuer le stress qui est un facteur qui nuit à la perte poids.

 

5. Couchez-vous plus tôt ou levez-vous plus tard

femme qui dortUne des raisons pour laquelle, plusieurs adultes ne peuvent commencer une journée au travail sans avoir pris leurs cafés, c’est parce qu’elles sont fatiguées et ont besoin d’énergie pour affronter la grosse journée qui s’annonce.

Pourquoi êtes-vous fatigué(e) ?

Est-ce que vous vous levez trop tôt ? 

Est-ce que vous vous couchez trop tard ? 

Peut-être pourriez-vous essayez de vous coucher plus tôt et de vous lever plus tard ?

Vous pourriez rester étonné(e) à vous passer de café demain matin 😉

Bien à vous

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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