Pour atteindre plus rapidement notre objectif 

 
 

1. À la maison  

Faites du ménage dans vos placards, réfrigérateur et votre congélateur.
 
Éliminez tous les aliments susceptibles de vous faire craquer comme par exemple les sucreries, les croustilles, les plats surgelés, etc.
 
Ne les jetez pas mais donnez-les à des oeuvres de charité qui viennent en aide aux personnes plus démunies
 
Une fois le ménage fait, remplissez avec des aliments santé et minceur de chaque groupe alimentaire soit des fruits et légumes, des viandes et substituts maigres, des produits céréaliers variés et de grains entiers ainsi que des produits laitiers faibles en gras et en sucre.
 
La prochaine fois que vous aurez une grosse rage de nourriture, au lieu d’opter pour la boîte de biscuits (que vous n’avez plus à votre disposition désormais), vous opterez pour des aliments santé.
 
 

2. À l’épicerie 

Première chose à faire, c’est de ne jamais faire les courses le ventre vide car là, tout semble supers bons, on achète des aliments malsains et la facture est plus élevée.
 
Seconde chose pour économisez et gagner du temps, c’est de rédiger votre liste de course en écrivant les aliments qui vous manquent à la maison pour préparer des repas minceur, santé et allégés.
 
Voici justement 80 recettes qui sont des alternatives minceur, santé et sans compromis sur le goût 
 
Évitez les allées des aliments transformés, des repas surgelés, le rayon des croustilles, biscuits et sucreries, etc.
 
Si sur votre liste de course, vous avez besoin d’un aliment qui se retrouve dans l’allée des biscuits, allez simplement chercher ce produit et ne défilez pas entièrement le rayon juste pour vous tenter davantage.
 
 

3. Au bureau

Je sais que ça nous demande un peu plus de temps et de préparation pour faire nos boîtes à lunch mais c’est plus économique que de manger à la cafétéria.
 
C’est en apportant votre repas au travail que vous resterez sur la bonne voie pour atteindre votre objectif de perte de poids.
 
Vous en avez marre des sandwichs ? 
 
Essayez mes 20 recettes minceur qui sont prêtes en moins de 20 minutes et qui vous sortiront de la routine! 
 
Et n’oubliez pas de vous apporter des collations minceur (fruits, crudités, noix et fruits séchés) et des bouteilles d’eau pour réduire les risques d’opter pour une chocolatine de la cafétéria.
 
 
Vous pourriez également, lorsque vous préparer le dîner (souper) ajouter plus de viandes, légumes et féculents pour en faire un autre repas du midi au cours de la semaine.
 
C’est ce que je fais très souvent pour la préparation du lunch à mon copain et ça me permet de sauver beaucoup de temps.
 
 

4. La routine, c’est moche 

Si vous mangez toujours les mêmes repas, vous finirez par en avoir marre de toujours manger une salade au diner.
 
Sortez de votre routine! 
 
Essayez de nouvelles recettes minceur et amaigrissantes, achetez des aliments santé que vous n’avez jamais goûté, changer la cuisson et la manière de préparer vos aliments, etc.
 
Par exemple, au lieu de toujours manger une poitrine de poulet grillé avec des asperges et du riz brun, pourquoi ne pas ajouter cette poitrine de poulet dans des pâtes au pesto, dans un pain ciabatta, dans une tortillas, etc.
 
 

5. Gardez votre objectif concret et en tête

Vous souhaitez pouvoir porter de nouveau une super paire de pantalons qui sont désormais un peu trop petite ? 
 
Accrochez cette paire de pantalon dans la cuisine, la salle de bain ou dans votre chambre à coucher pour ne jamais perdre de vue votre objectif. 
 
Une autre belle façon de ne pas oublier votre objectif, c’est d’inscrire vos résultats de perte de poids ou de cm sur une courbe de poids.
 
Voir les résultats issus de nos efforts, ça c’est encouragement
 
 

6. Donnez-vous de petits objectifs 

Votre objectif final est de perdre 10 kilos  ?
 
Donnez-vous de petits objectifs pour rester motivé(e) comme par exemple de perdre 1 kilo/semaine, de manger au moins 2 portions de fruits par jour, de réduire les sucreries à 1 fois/semaine, etc.
 
N’ayez pas seulement votre objectif final en tête car c’est démoralisant quand le poids ne bouge pas sur la balance et c’est là que vous risqueriez de reprendre vos anciennes habitudes.
 
 
Une autre très belle façon de rester sur la bonne voie, c’est d’avoir un coaching personnalisé avec moi !
 
Je serais donc la personne qui vous motivera à ne pas lâcher parce que ce que je tiens sincèrement, c’est que vous réussissiez.
 
 

Bien à vous et à bientôt
 
Roxanne 🙂
 

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.