Et éviter de revenir à nos anciennes habitudes

 

1. On varie les menus 

Cuisiner à la maison demande de la planification mais aussi de l’inspiration.

Si vous n’avez pas l’habitude de planifier vos menus à l’avance, il sera plus difficile de sortir de la routine.

Pour varier vos menus, essayez mes 80 recettes minceur et perdez du poids sans régime

Avec 80 recettes de plus, il sera difficile de trouver de l’ennui dans votre assiette!

 

2. Les enfants ont leurs mots!

Une belle manière aussi de varier votre alimentation, c’est de demander à vos enfants et autres membres de votre famille, de vous écrire 5 repas qu’ils aiment beaucoup.

Par la suite, dans un bol, mélanger les petits bouts de papier et planifier vos menus de la semaine en fonction des repas que vous aurez pigé.

Côté entraînement, demander aussi l’aide de vos enfants en leur demandant quelle activité physique ils aimeraient faire avec vous.

Ça peut être le vélo, le patin à glace ou à roulette, se lancer le ballon, etc.

 

3. On ajoute un nouveau aliment 

J’adore essayer de nouveaux aliment que je n’ai jamais eu la chance de savourer. 

En intégrant comme par exemple, à chaque semaine un nouvel aliment sain, ça vous sort de votre routine, votre zone de confort mais ça vous permettra aussi de concocter de nouveaux repas équilibrés

Justement dernièrement, j’ai essayé un fruit, la pitaya.

Après l’avoir goûté, je crois en ajouter prochainement dans mes salades de fruits au lieu du kiwi.

 

4. On bouge dehors comme en dedans 

Personnellement, c’est ma manière à moi de varier mes entraînements et de ne pas perdre ma motivation à bouger.

Mes entraînements consistent en une séance à l’extérieur été comme hiver et puis une séance à la maison.

Si vous êtes inscrit au gym, pourquoi ne pas inclure quelques entraînements à l’extérieur ? 

Ça pourrait être aussi simple que d’aller prendre une marche en fin de journée.

Si par contre, vous vous entraînez à l’extérieur, vous pourriez vous entraîner dans le confort de la maison, dans un gym ou encore en vous inscrivant à des cours d’activités physiques (danse, boxe, yoga, etc).

 

5. Trouver un nouveau sport, une nouvelle activité 

Ça fait 4,6 ou même 12 mois que vous pratiquez toujours les mêmes entraînements ou activités physiques ?

C’est le temps de vous trouver un nouveau sport ou activité physique à pratiquer. 

Ça peut être seulement de vous inscrire à un cours de sport à raison de 1 fois/semaine.

Ça vous changera de votre routine et ça vous permettra de favoriser une perte de poids.

 

6. Trouvez-vous un nouvel objectif/but personnel 

Votre but premier est de maigrir ? 

Et si vous vous donniez un nouvel objectif personnel comme par exemple d’augmenter votre souplesse, d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, de cuisiner plus souvent à la maison, de participer à une activité de groupe en particulier (comme les demis marathons), etc.

Plusieurs lectrices m’ont confié qu’en se donnant un objectif bien concret en tête comme par exemple de participer à la course annuelle de la ville, elles avaient connu une grande motivation à continuer leurs entraînements et ainsi, à sortir de la routine. ;

Trouvez-vous un but personnel à vous, à vos attentes et vos besoins.

 

7. Besoin d’un coup de pouce de motivation ? 

Une grande cause de l’ennui de la routine, c’est le manque de motivation.

La diminution de la motivation est très insineuse. Parfois , on ne s’en rends pas compte jusqu’au jour où on perd complètement la motivation de s’entraîner, de cuisiner, de prendre soin de soi, etc.

Restez motivée pour maigrir pour de bon aujourd’hui avec ces 10 conseils de motivation

C’est très important d’apporter de petits changements dans vos habitudes de vie pour ne pas vivre l’ennui de la routine.

Nous sommes déjà assez routiniers ainsi dans notre vie en générale, il ne faut pas que ça le soit au niveau de votre alimentation et entraînement sans quoi, vous risquez de reprendre vos anciens plis et reprendre le poids perdu.

Bonne sortie de la routine

Roxanne 🙂

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Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.