7 astuces pour sortir de la routine

Et éviter de revenir à nos anciennes habitudes

 

1. On varie les menus 

4 repasCuisiner à la maison demande de la planification mais aussi de l’inspiration.

Si vous n’avez pas l’habitude de planifier vos menus à l’avance, il sera plus difficile de sortir de la routine.

Pour varier vos menus, essayez mes 80 recettes minceur et perdez du poids sans régime

Avec 80 recettes de plus, il sera difficile de trouver de l’ennui dans votre assiette!

 

2. Les enfants ont leurs mots!

femme cuisine avec enfantUne belle manière aussi de varier votre alimentation, c’est de demander à vos enfants et autres membres de votre famille, de vous écrire 5 repas qu’ils aiment beaucoup.

Par la suite, dans un bol, mélanger les petits bouts de papier et planifier vos menus de la semaine en fonction des repas que vous aurez pigé.

Côté entraînement, demander aussi l’aide de vos enfants en leur demandant quelle activité physique ils aimeraient faire avec vous.

Ça peut être le vélo, le patin à glace ou à roulette, se lancer le ballon, etc.

 

3. On ajoute un nouveau aliment 

J’adore essayer de nouveaux aliment que je n’ai jamais eu la chance de savourer. pitaya

En intégrant comme par exemple, à chaque semaine un nouvel aliment sain, ça vous sort de votre routine, votre zone de confort mais ça vous permettra aussi de concocter de nouveaux repas équilibrés

Justement dernièrement, j’ai essayé un fruit, la pitaya.

Après l’avoir goûté, je crois en ajouter prochainement dans mes salades de fruits au lieu du kiwi.

 

4. On bouge dehors comme en dedans 

couplePersonnellement, c’est ma manière à moi de varier mes entraînements et de ne pas perdre ma motivation à bouger.

Mes entraînements consistent en une séance à l’extérieur été comme hiver et puis une séance à la maison.

Si vous êtes inscrit au gym, pourquoi ne pas inclure quelques entraînements à l’extérieur ? 

Ça pourrait être aussi simple que d’aller prendre une marche en fin de journée.

Si par contre, vous vous entraînez à l’extérieur, vous pourriez vous entraîner dans le confort de la maison, dans un gym ou encore en vous inscrivant à des cours d’activités physiques (danse, boxe, yoga, etc).

 

5. Trouver un nouveau sport, une nouvelle activité 

danse zumbaÇa fait 4,6 ou même 12 mois que vous pratiquez toujours les mêmes entraînements ou activités physiques ?

C’est le temps de vous trouver un nouveau sport ou activité physique à pratiquer. 

Ça peut être seulement de vous inscrire à un cours de sport à raison de 1 fois/semaine.

Ça vous changera de votre routine et ça vous permettra de favoriser une perte de poids.

 

6. Trouvez-vous un nouvel objectif/but personnel 

objectifVotre but premier est de maigrir ? 

Et si vous vous donniez un nouvel objectif personnel comme par exemple d’augmenter votre souplesse, d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, de cuisiner plus souvent à la maison, de participer à une activité de groupe en particulier (comme les demis marathons), etc.

Plusieurs lectrices m’ont confié qu’en se donnant un objectif bien concret en tête comme par exemple de participer à la course annuelle de la ville, elles avaient connu une grande motivation à continuer leurs entraînements et ainsi, à sortir de la routine. ;

Trouvez-vous un but personnel à vous, à vos attentes et vos besoins.

 

7. Besoin d’un coup de pouce de motivation ? 

coup de pouceUne grande cause de l’ennui de la routine, c’est le manque de motivation.

La diminution de la motivation est très insineuse. Parfois , on ne s’en rends pas compte jusqu’au jour où on perd complètement la motivation de s’entraîner, de cuisiner, de prendre soin de soi, etc.

Restez motivée pour maigrir pour de bon aujourd’hui avec ces 10 conseils de motivation

C’est très important d’apporter de petits changements dans vos habitudes de vie pour ne pas vivre l’ennui de la routine.

Nous sommes déjà assez routiniers ainsi dans notre vie en générale, il ne faut pas que ça le soit au niveau de votre alimentation et entraînement sans quoi, vous risquez de reprendre vos anciens plis et reprendre le poids perdu.

Bonne sortie de la routine

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.