7 conseils pour réduire votre consommation de cigarettes

Et parvenir à l’écraser pour de bon…!

cigarette

 

1. Retarder la première cigarette de la journée

Nombreux sont les fumeurs qui commencent leur journée avec une première cigarette, certains en attendant leur café, d’autres immédiatement après le réveil.

Pour vous aider à diminuer votre consommation de cigarettes, retarder cette première cigarette car généralement, c’est la « meilleure » chez les fumeurs.

Si par contre pour vous, la cigarette préférée est celle après les repas, au lieu de l’allumer immédiatement une fois la dernière bouchée avaler, attendez 5 minutes ou encore faites la vaisselle en attendant d’en allumer une.

 

2. Utiliser un étouffoir 

Un étouffoir, c’est un petit cube de couleur dans lequel  il y a un « trou » de forme cylindrique.

Ça permet d’éteindre rapidement votre cigarette lorsqu’elle n’est pas terminée.

Parfois, certains fumeurs se sentent « obligés » de terminer leur cigarette parce que c’est quand même dispendieux.

Vous pourriez alors, pour diminuer votre consommation de cigarette, éteindre rapidement votre cigarette non terminée.
Vous pourrez la fumer plus tard au cours de la journée.

 

3. On se brosse les dents ou on se gargarise

Vous changez l’haleine vous aidera à réduire la quantité de cigarettes que vous fumez car vous n’avez pas ce goût dans la bouche constamment et à vrai dire, fumer alors que notre bouche goûte le rince-bouche, ça doit être fortement moins « bon ».

Pour vous changer l’haleine (et que ça soit plus agréable pour les personnes avec lesquelles vous parlez), brossez-vous les dents, vous pourriez également vous gargarisez, prendre une petite menthe ou encore une gomme sans sucre.

 

4. Boire beaucoup d’eau tiède

D’avance, on suggère de boire 6 à 8 verres d’eau par jour pour être bien hydraté(e).

Pour les personnes qui désirent diminuer de fumer dans le but de l’écraser une fois pour de bon, buvez-en davantage et de préférence tiède avec du jus de citron frais.

Ça vous aidera à éliminer des toxines que produit la cigarette mais également à retarder vos envies de fumer.

Si vous ressentez une grosse rage de fumer, prenez 1 à 2 grands verres d’eau citronnée et attendez 10 minutes.

Vous verrez, la rage diminuera en intensité et même qu’elle disparaîtra.

 

5. Se motiver autrement 

Pourquoi souhaitez-vous diminuer la cigarette? 

Pourquoi souhaitez-vous éventuellement arrêter de fumer ? 

Vous connaissez les raisons beaucoup mieux que moi mais parmi les raisons les plus populaires…

  • pour avoir une meilleure santé
  • pour ne pas avoir le cancer du sein
  • pour ne pas mourir
  • je suis fatigué(e) de dépenser mon argent en fumée
  • pour ne plus exposer mes enfants à la fumée secondaire
  • parce que je n’aime plus l’odeur sur mes vêtements, dans mon auto et ma maison
  • etc

 

Écrivez au moins 5 à 10 raisons pour lesquelles, vous désirez arrêter de fumer, des raisons personnelles, les vôtres!

Quand vous aurez envie de fumer, relisez cette liste et pensez à comment vous seriez une fois que vous auriez arrêter de fumer  ?

 

6. Ne plus fumer dans la maison et toujours fumer à l’extérieur 

Non seulement fumer dans votre maison et votre voiture apportent de mauvaises odeurs mais ça salit encore plus rapidement.

Prenez désormais l’excellente habitude de toujours fumer dehors.

De ne plus fumer dans votre maison et votre voiture mais TOUJOURS dehors.

Vous vous habituerez et même que vous pourrez rester surpris de voir à quel point, la maison et l’auto sentent meilleurs.

Vous pourriez même arrêter de fumer parce que vous en avez marre d’aller dehors, de vous habiller chaudement seulement pour 5 minutes pour fumer.

Ne plus fumer dans votre maison et votre voiture

 

7. Retarder toujours de 10 minutes

Vous avez envie de fumer à 15h30 ? 

Retardez et donnez-vous comme objectif d’attendre 10 minutes avant d’aller griller votre cigarette.

Vous pourriez même abandonner l’idée de fumer à force de retarder de 10 minutes.

En diminuant la quantité de cigarettes que vous fumez à tous les jours, ça vous permettra d’avance d’avoir une meilleure santé, d’avoir plus de souffle, de sentir meilleur et tellement autres bénéfices!

J’espère sincèrement que vous tiendrez le coup et que vous finirez un jour par abandonner complètement la cigarette.
Bonne réussite !

Roxanne 😀

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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