Et parvenir à l’écraser pour de bon…!

 

1. Retarder la première cigarette de la journée

Nombreux sont les fumeurs qui commencent leur journée avec une première cigarette, certains en attendant leur café, d’autres immédiatement après le réveil.

Pour vous aider à diminuer votre consommation de cigarettes, retarder cette première cigarette car généralement, c’est la « meilleure » chez les fumeurs.

Si par contre pour vous, la cigarette préférée est celle après les repas, au lieu de l’allumer immédiatement une fois la dernière bouchée avaler, attendez 5 minutes ou encore faites la vaisselle en attendant d’en allumer une.

 

2. Utiliser un étouffoir 

Un étouffoir, c’est un petit cube de couleur dans lequel  il y a un « trou » de forme cylindrique.

Ça permet d’éteindre rapidement votre cigarette lorsqu’elle n’est pas terminée.

Parfois, certains fumeurs se sentent « obligés » de terminer leur cigarette parce que c’est quand même dispendieux.

Vous pourriez alors, pour diminuer votre consommation de cigarette, éteindre rapidement votre cigarette non terminée.
Vous pourrez la fumer plus tard au cours de la journée.

 

3. On se brosse les dents ou on se gargarise

Vous changez l’haleine vous aidera à réduire la quantité de cigarettes que vous fumez car vous n’avez pas ce goût dans la bouche constamment et à vrai dire, fumer alors que notre bouche goûte le rince-bouche, ça doit être fortement moins « bon ».

Pour vous changer l’haleine (et que ça soit plus agréable pour les personnes avec lesquelles vous parlez), brossez-vous les dents, vous pourriez également vous gargarisez, prendre une petite menthe ou encore une gomme sans sucre.

 

4. Boire beaucoup d’eau tiède

D’avance, on suggère de boire 6 à 8 verres d’eau par jour pour être bien hydraté(e).

Pour les personnes qui désirent diminuer de fumer dans le but de l’écraser une fois pour de bon, buvez-en davantage et de préférence tiède avec du jus de citron frais.

Ça vous aidera à éliminer des toxines que produit la cigarette mais également à retarder vos envies de fumer.

Si vous ressentez une grosse rage de fumer, prenez 1 à 2 grands verres d’eau citronnée et attendez 10 minutes.

Vous verrez, la rage diminuera en intensité et même qu’elle disparaîtra.

 

5. Se motiver autrement 

Pourquoi souhaitez-vous diminuer la cigarette? 

Pourquoi souhaitez-vous éventuellement arrêter de fumer ? 

Vous connaissez les raisons beaucoup mieux que moi mais parmi les raisons les plus populaires…

• pour avoir une meilleure santé
• pour ne pas avoir le cancer du sein
• pour ne pas mourir
• je suis fatigué(e) de dépenser mon argent en fumée
• pour ne plus exposer mes enfants à la fumée secondaire
• parce que je n’aime plus l’odeur sur mes vêtements, dans mon auto et ma maison
• etc

 

Écrivez au moins 5 à 10 raisons pour lesquelles, vous désirez arrêter de fumer, des raisons personnelles, les vôtres!

Quand vous aurez envie de fumer, relisez cette liste et pensez à comment vous seriez une fois que vous auriez arrêter de fumer  ?

 

6. Ne plus fumer dans la maison et toujours fumer à l’extérieur 

Non seulement fumer dans votre maison et votre voiture apportent de mauvaises odeurs mais ça salit encore plus rapidement.

Prenez désormais l’excellente habitude de toujours fumer dehors.

De ne plus fumer dans votre maison et votre voiture mais TOUJOURS dehors.

Vous vous habituerez et même que vous pourrez rester surpris de voir à quel point, la maison et l’auto sentent meilleurs.

Vous pourriez même arrêter de fumer parce que vous en avez marre d’aller dehors, de vous habiller chaudement seulement pour 5 minutes pour fumer.

Ne plus fumer dans votre maison et votre voiture

 

7. Retarder toujours de 10 minutes

Vous avez envie de fumer à 15h30 ? 

Retardez et donnez-vous comme objectif d’attendre 10 minutes avant d’aller griller votre cigarette.

Vous pourriez même abandonner l’idée de fumer à force de retarder de 10 minutes.

En diminuant la quantité de cigarettes que vous fumez à tous les jours, ça vous permettra d’avance d’avoir une meilleure santé, d’avoir plus de souffle, de sentir meilleur et tellement autres bénéfices!

J’espère sincèrement que vous tiendrez le coup et que vous finirez un jour par abandonner complètement la cigarette.
Bonne réussite !

Roxanne 😀

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