7 conseils pour continuer à perdre du poids

 

1. On sort de la routine

Peut-être que la raison pour laquelle vous ne perdez plus de poids, c’est parce que vous faites toujours les mêmes entraînements.

Ce n’est pas mauvais en soi de faire « les mêmes » entraînements mais si vous désirez sortir de cette phase plateau, il faut varier les entraînements que vous faites ou encore la fréquence, intensité et/ou durée.

Par exemple, si votre routine d’entraînement consiste en 15 minutes de jogging et 10 minutes de musculation, vous pourriez donc remplacer le tout par 20 minutes de jogging dans lequel, à tous les 5 minutes, vous faites un sprint de 30-40 secondes et faire ensuite 15 minutes d’exercices de musculation plus « exigeant » comme faire des fentes, du squat, des push-up, etc.

Ça vous aidera beaucoup à recommencer à perdre du poids.
Personnellement, j’ai constaté que j’ai réussi à perdre quelques kilos dernièrement (même si j’ai mon poids santé) quand j’ai intégré une séance de 20 minutes de jogging en fin de journée.

Essayez et testez voir si vous devez changer l’entraînement, la durée, l’intensité et/ou la fréquence de vos entraînements pour redémarrer la perte de poids.

 

2. On ne saute pas de repas

Si vous avez arrêté de perdre du poids depuis quelques semaines, ne faites pas l’erreur de sauter un repas en vous disant que vous allez absorber moins de calories et donc recommencer à maigrir.

En fait, si vous ne maigrissez plus et que vous sautez un repas, vous n’arriverez pas à re-maigrir mais au contraire, vous pourriez même prendre du poids.

Pourquoi sauter un repas vous fera maigrir ?

Parce que …

1. Vous avez plus tendance à compenser au prochain repas

2. Les envies de grignoter sont beaucoup plus fortes

3. Votre métabolisme de base diminue et est moins « stable »

4. Votre corps stockera plus facilement les graisses

5. Vous serez moins énergétique et donc, moins motivé(e) à cuisiner santé ou encore à vous entraîner

 

3. On coupe les féculents

Je ne suis pas entièrement d’accord avec le mythe alimentaire des 3 P car ce n’est pas tant ces produits qui nuisent à la perte de poids mais bien la « nature » de ces produits (blé entier, blanc, grains entiers, 12 céréales, etc), la quantité qu’on en consomme et les assaisonnements qu’on ajoute à ces produits qui nuisent à la perte de poids.

Si, depuis déjà quelques temps, vous constatez que vous ne perdez plus de poids, vous pourriez réduire de 1 à 2 portions de produits céréaliers par jour

Si présentement, vous mangez 2 tranches de pain le matin, 1 tasse de riz le midi, 10 craquelins en encas et 1 pomme de terre le soir, vous pourriez manger 1 tranche de pain le matin, 1/2 tasse de riz le midi, 5 craquelins + 1 fruit en encas et 1 pomme de terre le soir.

Cette légère réduction des portions pourrait être ce que vous aviez de besoin pour recommencer à maigrir.

 

4. On cuisine léger et santé 

Votre alimentation a peut-être besoin d’être « revue » si vous ne perdez plus de poids.

Il serait bien de cuisiner des repas vraiment santé, allégés et minceur.

On retrouve justement 80 recettes minceur dans mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis.

Vous saurez alors quoi manger, en quelle quantité et aurez de nombreuses recettes variées.

Vous connaîtrez également toutes les bases d’une saine alimentation car il se pourrait que vous ayez été induit dans l’erreur concernant certaines notions d’un régime alimentaire vraiment sain.

Découvrez «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur» et mes autres programmes de perte de poids

 

5. On fait attention à nos écarts 

Dans mon témoignage de perte de poids de 33 kilos en moins de 1 an, je vous suggère de vous accorder avec modération et occasionnellement des aliments plaisirs que vous vous interdissez de manger parce qu’ils « font grossir ».

Se pourrait-il que vous en mangez en trop grandes quantités ou encore que vous en mangez trop souvent ? 

Essayez vraiment de vous limiter à 1 fois/semaine un aliment plaisir en petites quantités.

 

6. On boit plus d’eau 

L’eau est une excellente boisson pour favoriser la perte de poids parce qu’elle:

• coupe naturellement l’appétit
• ne contient pas de calories
• favorise le transit intestinal
• diminue la rétention d’eau
• etc.

 

Buvez-en au moins 1.5 litres par jour à tous les jours et davantage si la température est chaude et/ou que vous faites du sport.

 

7. On suit un programme minceur 

Premièrement, il faut savoir pourquoi vous ne perdez plus de poids.

Est-ce à votre avis parce que …

• vous grignotez trop 
• vous avez des rages de sucre 
• vos recettes ne sont pas toujours équilibrés 
• votre alimentation a souvent des écarts alimentaires
• vous ne faites pas assez de sport 

Après quoi, vous pourrez vous procurer mes 6 programmes minceur pour maigrir et être mieux dans votre peau.;

En prime, vous recevrez GRATUITEMENT « Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince et sexy »

En plus, vous aurez un suivi et un coaching personnalisé avec moi .

Profitez-en!

Vous aurez alors TOUS les outils nécessaires pour recommencer à maigrir et atteindre votre objectif de perte de poids.

Bien à vous

Roxanne 🙂

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.