7 idées faciles pour brûler 120 calories et plus

Pour augmenter vos dépenses énergétiques sans vous en rendre compte…!

 

1. Marcher, on le fait quotidiennement

marche femmeLa marche est une belle activité physique pour les personnes qui (re)commencent à être actif régulièrement, pour les personnes plus âgées ou encore pour les personnes qui souhaitent simplement maintenir leur perte de poids.

Vous remarquerez qu’on marche assez souvent dans une journée.

  • on marche pour se rendre à l’arrêt de bus ou du métro
  • on marche pour aller au travail
  • on marche pour aller au bureau
  • on marche pour aller chercher les enfants
  • on marche dans la maison pour faire ceci ou cela, etc.

 

On peut facilement « marcher » 1 heure dans notre journée sans vraiment s’en rendre compte.

Une heure de marche permet de dépenser 150 calories.

Marchez donc le plus souvent possible pour dépenser plus de calories.

 

2.On cours tout le temps! 

joggingAu Québec, on utilise souvent une expression :«je cours tout le temps!» ce qui veut dire qu’on est très débordé(e).

Ça vous arrive sans doute de courir (ou jogger) réellement parce que vous allez manquez le métro, parce que vous êtes au retard au bureau, parce que les enfants vous attendent à l’école, etc.

La dépense énergétique de la course est de 645 calories/heure.

Si vous courez simplement 15 minutes/jour, vous brûlez 160 calories!

Le jogging ou la course est un entraînement de choix lorsque vous souhaitez perdre du poids et avoir une meilleure santé puisque la dépense énergétique est importante mais également parce que la course à pied sollicite le coeur, les muscles et les poumons!

À vos marques. Prêt. PARTEZ!

 

3. On brûle des calories même au bureau

bureauJe trouve que de nos jours, plusieurs emplois sont des emplois « de bureau », des emplois où nous sommes assis pratiquement toute la journée alors qu’autrefois, j’ai l’impression que les emplois étaient plus physiques (dans les usines, à la ferme, dans le bois, etc.)

Vous croyez peut-être que vous ne dépensez pas de calories puisque vous êtes assis(e) toute la journée ?

Détrompez-vous !

En travaillant dans un bureau, vous dépensez 85 calories/heurre.

D’accord, c’est très peu mais combien d’heures travaillez-vous dans une journée ?

Généralement, 8 heures non ?

Donc dans une journée, simplement en effectuant vos tâches professionnelles, vous dépenserez 680 calories.

Pour augmenter cette dépense énergétique, faites des étirements régulièrement pour vous dégourdir.

4. Des marches et encore des marches

esaclierUne belle façon d’augmenter vos dépenses énergétiques, c’est de prendre les marches au lieu de l’ascenseur.

Il y en a sans doute à votre travail et dans votre maison.

En montant les marches pendant 15 minutes, vous dépenserez 180 minutes.

Go! On monte et on descend!

 

5. On « frotte »

menage femmeVous avez l’habitude de faire du ménage au quotidien pour garder votre maison propre ?

Continuez ainsi!

En plus d’avoir une maison qui sent le propre et qui est ramassée, vous dépenserez 100 à 200 calories (tout dépendamment du ménage que vous faites) de l’heure.

À vos « torchons »

 

6. La conduite automobile pour augmenter ces dépenses énergétiques

conduiteOn n’y pense pas mais lorsque nous conduisons l’automobile, nous dépensons des calories.

En fait, 1 heure de conduite permet de brûler 125 calories!

Les personnes impatientes, qui n’aiment pas la circulation et qui n’aiment pas conduire leur automobile auront maintenant une motivation à prendre le volant.

 

7. Les relations sexuelles

couple dans le litC’est une très belle façon de garder la ligne!

La quantité de calories brûlées lorsque vous faites l’amour varie selon…votre ardeur.

Si vous êtes plutôt du genre passif, essayez d’augmenter votre ardeur.

À chaque fois que vous ferez l’amour, vous dépenserez de 50 à 300 calories à l’heure.

Une bonne raison pour avoir plus régulièrement des relations sexuelles 😉

Même si ces 8 idées pour brûler des calories sont très intéressantes pour favoriser la perte de poids, ça n’enlève pas l’importance de la pratique régulière d’activité physique.

Les activités physiques et entraînements permettent une plus grande dépense énergétique en plus de favoriser la perte de masse graisseuse, la prise de masse musculaire et favoriser une bonne santé.

Bonne journée

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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