Pour augmenter vos dépenses énergétiques sans vous en rendre compte…!
1. Marcher, on le fait quotidiennement
La marche est une belle activité physique pour les personnes qui (re)commencent à être actif régulièrement, pour les personnes plus âgées ou encore pour les personnes qui souhaitent simplement maintenir leur perte de poids.
Vous remarquerez qu’on marche assez souvent dans une journée.
- on marche pour se rendre à l’arrêt de bus ou du métro
- on marche pour aller au travail
- on marche pour aller au bureau
- on marche pour aller chercher les enfants
- on marche dans la maison pour faire ceci ou cela, etc.
On peut facilement « marcher » 1 heure dans notre journée sans vraiment s’en rendre compte.
Une heure de marche permet de dépenser 150 calories.
Marchez donc le plus souvent possible pour dépenser plus de calories.
2.On cours tout le temps!
Au Québec, on utilise souvent une expression :«je cours tout le temps!» ce qui veut dire qu’on est très débordé(e).
Ça vous arrive sans doute de courir (ou jogger) réellement parce que vous allez manquez le métro, parce que vous êtes au retard au bureau, parce que les enfants vous attendent à l’école, etc.
La dépense énergétique de la course est de 645 calories/heure.
Si vous courez simplement 15 minutes/jour, vous brûlez 160 calories!
Le jogging ou la course est un entraînement de choix lorsque vous souhaitez perdre du poids et avoir une meilleure santé puisque la dépense énergétique est importante mais également parce que la course à pied sollicite le coeur, les muscles et les poumons!
À vos marques. Prêt. PARTEZ!
3. On brûle des calories même au bureau
Je trouve que de nos jours, plusieurs emplois sont des emplois « de bureau », des emplois où nous sommes assis pratiquement toute la journée alors qu’autrefois, j’ai l’impression que les emplois étaient plus physiques (dans les usines, à la ferme, dans le bois, etc.)
Vous croyez peut-être que vous ne dépensez pas de calories puisque vous êtes assis(e) toute la journée ?
Détrompez-vous !
En travaillant dans un bureau, vous dépensez 85 calories/heurre.
D’accord, c’est très peu mais combien d’heures travaillez-vous dans une journée ?
Généralement, 8 heures non ?
Donc dans une journée, simplement en effectuant vos tâches professionnelles, vous dépenserez 680 calories.
Pour augmenter cette dépense énergétique, faites des étirements régulièrement pour vous dégourdir.
4. Des marches et encore des marches
Une belle façon d’augmenter vos dépenses énergétiques, c’est de prendre les marches au lieu de l’ascenseur.
Il y en a sans doute à votre travail et dans votre maison.
En montant les marches pendant 15 minutes, vous dépenserez 180 minutes.
Go! On monte et on descend!
5. On « frotte »
Vous avez l’habitude de faire du ménage au quotidien pour garder votre maison propre ?
Continuez ainsi!
En plus d’avoir une maison qui sent le propre et qui est ramassée, vous dépenserez 100 à 200 calories (tout dépendamment du ménage que vous faites) de l’heure.
À vos « torchons »
6. La conduite automobile pour augmenter ces dépenses énergétiques
On n’y pense pas mais lorsque nous conduisons l’automobile, nous dépensons des calories.
En fait, 1 heure de conduite permet de brûler 125 calories!
Les personnes impatientes, qui n’aiment pas la circulation et qui n’aiment pas conduire leur automobile auront maintenant une motivation à prendre le volant.
7. Les relations sexuelles
C’est une très belle façon de garder la ligne!
La quantité de calories brûlées lorsque vous faites l’amour varie selon…votre ardeur.
Si vous êtes plutôt du genre passif, essayez d’augmenter votre ardeur.
À chaque fois que vous ferez l’amour, vous dépenserez de 50 à 300 calories à l’heure.
Une bonne raison pour avoir plus régulièrement des relations sexuelles 😉
Même si ces 8 idées pour brûler des calories sont très intéressantes pour favoriser la perte de poids, ça n’enlève pas l’importance de la pratique régulière d’activité physique.
Les activités physiques et entraînements permettent une plus grande dépense énergétique en plus de favoriser la perte de masse graisseuse, la prise de masse musculaire et favoriser une bonne santé.
Bonne journée
Roxanne 🙂
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Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
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- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
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- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
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Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
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Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
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Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
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