1. La traditionnelle salade de thon

thon saladLa salade de thon est un classique avec le thon en conserve.

Vous n’avez qu’à ajouter une mayonnaise légère, du jus de citron, du sel et du poivre.

Quoique cette salade est un classique, voici quelques suggestions pour varier ces salades de thon :

  • ajoutez-y des zestes d’agrumes et même des morceaux d’agrumes (pamplemousse ou orange)
  • pour un petit sucré naturel, ajouter des raisins secs dans votre salade
  • consommez cette salade dans une laitue romaine ou Boston avec des craquelins comme accompagnement
  • pour une source de bons gras, ajoutez des cubes d’avocat
  • pour un repas complet, ajoutez à cette salade du riz complet et des cubes de fromage léger

 

2. Des hamburgers de thon

thon hamburgerL’hamburger typique est composé de boeuf haché, une viande assez grasse, même si vous prenez le boeuf extra-maigre.

Pour un hamburger qui sort de l’ordinaire et qui est beaucoup moins calorique, optez pour un hamburger de thon.

Vous n’avez qu’à ajouter à votre thon en conserve, oeuf, chapelure, jus de citron, câpres, oignons, cornichons hachés, etc.

Essayez ici ma recette de hamburger de saumon, tomates séchées et fromage de chèvre

Cette recette est disponible à la PAGE 44 de « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

3. Des plats de pâtes économiques

thon pâteManque de temps pour préparer un repas ou des lunchs pour les enfants?

Optez pour des pâtes de thon.

Faites cuire des pâtes de blé entier. Ajouter à ces pâtes du thon, des petits bouquets de brocoli ou des pointes d’asperge, utilisez une sauce tomate ou de la crème légère et pour finir en beauté, ajoutez du fromage râpé léger.

Chaud, tiède ou froid, ce repas saura plaire à tous!

 

4. Des petites boulettes/galettes panées sans friture

Ma version de cette recette santé qui plaira aux enfants se retrouve dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur ici :

http://maigrirsansfaim.net

Dans cette recette, j’utilise par contre du saumon mais ça peut très bien se faire avec du thon comme l’a fait Nicole.

Image

 

5. Une frittata de thon

thon frittataC’est une des recettes que j’aime particulièrement faire lorsque j’ai peu de temps pour cuisiner.

Ça prend seulement 5 minutes à préparer et hop, on l’oublie au four pour quelques minutes.

Un régal et un repas complet.

Cliquez ici pour consulter ma recette (gratuite) de frittata de saumon

Vous n’aurez qu’à remplacer le saumon par du thon.

 

6. Un pain de thon santé

thon painVous vous rappelez de la recette de galettes/boulettes de thon que je vous ai parlé tout à l’heure?

Avec cette même base, vous pouvez réaliser 3 versions de recettes santé et minceur dont mon pain de saumon.

Encore une fois, vous n’avez qu’à remplacer le saumon par du thon.

Une repas coupe-faim et excellent en lunch!

 

7. Des fajitas qui sortent de l’ordinaire

thon fakitasNormalement composés de poulet ou de boeuf, les fajitas plaisent à toute la famille.

Ce que vous pourriez faire, c’est de préparer une tartinade de thon.

C’est simple, du thon en conserve, du yaourt nature 0% et/ou mayonnaise légère, câpres, jus de citron et aneth.

Étendre le mélange sur une tortillas et rouler.

Pour d’autres idées de recettes minceur, découvrez ici mon programme de 80 recettes

Voici quelques commentaires de lecteurs sur mes recettes :

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Bon repas de thon!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.
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- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
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2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
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+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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