1. Demeurez zen  

Je sais que c’est facile à dire car la grande majorité d’entre-nous sommes vraiment très pressés par le temps avant le temps des Fêtes pour terminer l’achat des cadeaux, emballer ceux-ci, pour s’acheter de nouveaux vêtements pour les réceptions, envoyer les invitations pour votre repas, établir et préparer votre menu des Fêtes, etc.

Il est important avant le temps des Fêtes de faire le plein d’énergie et de diminuer votre stress.

Le stress nuit grandement à la perte de poids et c’est pourquoi, il serait bien de vous prendre à l’avance pour toutes les tâches que vous avez à accomplir avec le temps des Fêtes.

Faites-vous une liste, écrivez tout ce que vous devez faire, répartissez les tâches hebdomadairement et cochez une fois qu’elles sont accomplis. C’est simple, facile et ça permet de ne pas avoir la tête embrouillée avec les tâches qui restent à accomplir.

N’oubliez pas que la pratique d’un sport au quotidien vous aidera non seulement à atteindre votre objectif de perte de poids plus rapidement mais aussi à diminuer votre stress naturellement.

 

2. Fixez-vous un objectif réaliste

Je vous suggère premièrement de vous donner un objectif réaliste.Vous aimeriez sans doute porter de beaux vêtements de plus petites tailles pour les nombreuses réceptions qui vous attendent dans le temps des Fêtes et peut-être vous êtes-vous donner un grand objectif de perte de poids avant Noël ou encore que vous vous êtes pris(e) à la dernière minute pour perdre rapidement quelques kilos superflus.

Ça ne sert à rien de vouloir perdre 20 kilos, une décision prise de 30 novembre.

Donnez-vous un objectif santé et réaliste comme par exemple de perdre 0.5 à 1 kilo/semaine.

C’est plus motivant et vous pourrez continuer à maigrir après le temps des Fêtes pour être à temps l’an prochain.

 

3. Intégrez de bonnes protéines à tous vos repas

Les protéines, tout comme les fibres alimentaires, favorisent la perte de poids car elles permettent d’augmenter la rapidité et la durée de la sensation de satiété.

En étant rassasié(e), vous serez moins tenté de trop manger pendant vos repas ou encore de grignoter entre ceux-ci.

Ça contribue à diminuer votre apport calorique et donc à maigrir mais attention, il faut manger des protéines maigres. En voici quelques exemples:

• blanc de poulet (poitrine) 
• tofu faible en gras
• poissons et fruits de mer
• légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots)
• jambon blanc faible en gras
• oeufs entiers
• viandes rouges à raison de 1-2 fois/semaine (filet de porc, filet mignon, rôti dégraissé, médaillon, etc.)

 

4. Augmentez votre consommation de fruits et légumes

On ne le répètera jamais assez mais les fruits et légumes frais ou surgelés sont vos alliés pour maigrir rapidement.

Je vous suggère de manger au moins 7-8 portions de fruits et de légumes à tous les jours donc 5-5 portions de légumes et 2-3 portions de fruits.

Il est important de consommer la pelure des fruits et légumes (riche en fibres) et de consommer ces aliments crus ou cuits avec peu de matières grasses.

Je vous recommande personnellement de commencer votre repas par un bol de soupe aux légumes maison ou encore par une salade mixte (laitue, tomate, concombre, oignon, etc.) pour couper votre faim avant de manger votre plat principal.

Remplacez les croissants, biscuits, viennoiseries et autres « snacks » par un fruit frais et du yaourt en guise de collation.

 

5. Diminuez votre consommation de produits céréaliers entiers

La première chose à faire est de choisir des produits céréaliers (pain, pâte, céréale) de 100% grains ou blé entiers car ils sont beaucoup plus riches en fibres alimentaires contrairement au pain et pâtes de farine blanche ou enrichie.

Plusieurs personnes consomment beaucoup trop de pain, de pâte ou autre à tous les jours.

Même si les produits céréaliers entiers sont sains pour la santé, pour vous aider à perdre du poids, diminuer votre consommation de produits céréaliers à 3-4 portions pour les femmes et 4-5 portions pour les hommes.

Bien sûr, faites attention à ce que vous ajoutez à ces produits comme le beurre, l’huile, les sauces, les fromage, la crème fraîche, etc.

 

6. Prenez un thé avec citron à tous les jours

Le thé connaît de nombreux bienfaits sur la santé mais également sur la perte de poids.

Le thé vert et le citron sont des aliments qui favorisent la détoxification de votre organisme en élimant les toxines.

Or, les toxines nuisent à votre perte de poids et c’est pourquoi, je vous recommande de boire 4 à 6 tasses de thé vert ou noir par jour (préférablement avant les repas ou lorsque vous ressentez la faim) dans lequel, vous ajouterez des tranches de citron frais + son jus.

Personnellement, je bois quotidiennement du thé avec du citron. C’est bon, frais, relaxant et détoxifiant!

Justement, je suis en train de testé pour vous un tout nouveau thé minceur, le thé Kou Tea.

Il est excellent et je commence déjà à ressentir les nombreux bienfaits de ce thé comme par exemple, l’effet coupe-faim, je suis plus énergique, mon transit est plus régulier, je fais moins de rétention d’eau et en plus, il est vraiment délicieux !

Connaissez-en plus sur le thé Kou Tea en lisant mon article sur ce thé minceur

Visitez le site web officiel de Kou tea

 

7. On bouge et on s’entraîne!

Maintenant que le temps des Fêtes est terminé, vous avez un peu plus de temps pour vous et pour vous entraîner.

Oui je sais que nous avons des horaires chargées mais il faut vous trouver un petit 30 minutes (et plus) à raison de 5 fois/semaine pour faire du sport.

C’est essentiel si vous souhaitez maigrir plus vite après les Fêtes.

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous inscrire dans un gym mais simplement pelleter la cour au lieu de prendre la déneigeuse, de faire du ski de fond, d’aller patiner, faire de la raquette dans le bois, etc.

Vous pouvez également vous entraîner dans le confort de votre maison en faisant de la corde à sauter, des exercices aérobiques, musculaires, etc.

 

8. Avoir recours à un produit minceur

Si vous souhaitez maigrir plus vite et plus facilement, vous pourriez vous tourner alors vers un produit minceur efficace!

Je sais que ce n’est pas facile de trouver le bon produit qui apporte de réels résultats de perte de poids et c’est pourquoi, j’ai testé moi-même certains produits minceur, afin de vous donner un avis professionnel et honnête.

Les 2 meilleurs produits minceur que j’ai essayé à ce jour et qui m’ont fait maigrir sans que je change mon alimentation et mes entraînements sont :

Phen 375, un coupe-faim qui m’a fait maigrir de 6 kilos en quelques semaines.

Pour en savoir plus sur Phen 375, cliquez ici

 

Proactol, un capteur de graisses qui bloque de 27.4% des graisses alimentaires et qui m’a fait perdre 3 kilos en 2 semaine.

Pour en connaître davantage sur Proactol, cliquez ici

 

Au plaisir

Roxanne 🙂

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.