7 trucs pour perdre vite les kilos des Fêtes

et retrouver votre poids santé pour la nouvelle année…!

perenoelmince

 

1. Prenez 10 minutes à tous les jours

Oui l’hiver, c’est froid, la température est moche et on a l’habitude d’hiberner bien confortablement.

Aujourd’hui, prenez la résolution de prendre un simple petit 10 minutes à tous les jours pour faire de l’exercice comme prendre une marche, faire du tapis roulant, pelleter, aller patiner, etc.

Vous pourriez rapidement constaté que vous en faites davantage que 10 minutes.

Ajoutez-y alors un 5 minutes supplémentaires et ainsi de suite.

Si vous faites déjà du sport, remettez-y vous et ajoutez également des tranches de 5 minutes supplémentaires.

 

2. Sortir de ses habitudes

femme coupe legume

Pendant le temps des Fêtes on grignote, on mange des repas copieux, on consomme davantage de boissons alcoolisées, on ne fait plus nos entraînements, bref, on ne prend pas bien soin de notre corps.

Aujourd’hui, c’est le temps où jamais de vous retrousser les manches et de reprendre vos saines habitudes de vie.

Réduisez donc l’alcool, cuisinez des repas santé et minceur et recommencez à bouger plus à tous les jours.

Vous manquez d’inspiration pour cuisiner santé?

Découvrez mes 340 minceur qui sont réparties dans mes 11 programmes juste ici :

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3. On oublie le négatif

impossible

La majorité des personnes ont tendance à prendre du poids pendant le temps des Fêtes et après cette période, elles sont démoralisées de voir le résultat de ces excès sur la balance.

Au lieu d’être négatif et de vous dire que vous ne parviendrez pas à perdre ces quelques kilos, dites-vous « Je le peux ».

Pensez toujours positif!

Ne vous dites pas « Je ne pourrai plus manger de dessert » mais pensez plutôt à la grande variété de sains aliments que vous pourrez manger de nouveau.

 

TRUC BONUS : On réduit le temps devant la télévision

On estime que 29% des Canadiens passent plus de 2 heures/jour devant la télévision.

Utilisez ce temps de manière plus saine en bougeant!

Au lieu de regarder ou zapper les pauses publicitaires, profitez-en pour aller faire un petit 5 minutes à la corde à sauter, descendre et monter les escaliers 5-6 fois, faire 15 push-up + 10 fentes, etc.

Au bout du compte, vos dépenses énergétiques seront supérieures, ce qui favorise la perte de poids!

 

4. Des protéines et légumes pour structurer vos repas 

saladépinard

Afin de faciliter la perte de poids, je vous suggère, pendant 14 jours, de réduire votre consommation de produits céréaliers et d’aliments transformés.

Vos repas devront donc être composés d’une bonne source de protéines maigres (saumon, poitrine de poulet, tofu, légumineuses, oeufs, etc) et d’une GRANDE quantité de légumes.

Complétez le tout avec un fruit frais, du yaourt sans gras et sucre ajouté et/ou du lait écrémé.

Limitez la consommation de produits céréaliers à 4 portions/jour puis après ces 2 semaines, ré-intégrez-les graduellement comme par exemple 5 portions pendant 1 semaine et ainsi de suite.

 

5. La tentation, on l’évite 

faire course

Pourquoi avoir des biscuits au chocolat à la maison si c’est votre pêché mignon?

Vous savez que si cet aliment se retrouve dans le garde-manger, vos rages seront plus présentes.

Alors, évitez simplement d’avoir à la maison des aliments « plaisirs » qui nuisent à votre perte de poids.

Remplacez le tout par des aliments sains auxquels vous pourrez succomber sans nuire à votre perte de poids comme des crudités, des fruits frais, du Jell-O sans sucre ajouté, des galettes de maïs soufflé nature, etc.

 

6. Un appel à tous pour la remise en forme

Manque de motivation pour vous remettre en forme après le temps des Fêtes et perdre ces quelques kilos?

Motivez-vous en vous inscrivant à des cours de groupes (ou un sport de groupe) ou tout simplement en trouvant une personne qui souhaite aussi retrouver sa ligne.

Donnez-vous comme objectif d’aller marcher 30 minutes à tous les soirs!

Ça peut être votre conjoint(e), un voisin, un collègue ou encore un membre de la famille.

Après tout, les entraînements seuls sont, pour la plupart des gens, plus démotivant.

Aidez-vous à vous débarrasser de ces kilos en restant motivé(e).

Cliquez ici pour découvrir mon TOP 10 des conseils pour rester motivé(e) et maigrir une fois pour toute!

 

7. Un coaching et suivi personnalisé pour y arriver

Malgré ces autres conseils, peut-être vous demandez-vous quels sont les aliments à privilégier, ceux à éviter, les aliments à manger avec modération, bref, quoi manger et en quelle quantité pour maigrir?

Peut-être aimeriez-vous également avoir un coaching avec moi pour retrouver votre silhouette après les Fêtes?

Si oui, ça va me faire plaisir de vous aider!

Commencez ici et aujourd’hui votre coaching personnalisé avec moi pour perdre du poids

Avec tout achat de mes programmes (même 1 seul), vous aurez droit àdu coaching privé avez moi personnellement.

J’ai reçu de nombreux témoignages de lecteurs qui sont parvenus à atteindre leurs objectifs de perte de poids grâce à mes programmes de perte de poids ainsi que mon coaching personnalisé.

Lisez le témoignage de cette lectrice qui a perdu 7 kilos avec mon coaching et mes programmes de perte de poids

Bon retour à l’équilibre pour être bien dans votre peau!

Cordialement 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.