7 trucs pour perdre vite les kilos des Fêtes
et retrouver votre poids santé pour la nouvelle année…!
1. Prenez 10 minutes à tous les jours
Oui l’hiver, c’est froid, la température est moche et on a l’habitude d’hiberner bien confortablement.
Aujourd’hui, prenez la résolution de prendre un simple petit 10 minutes à tous les jours pour faire de l’exercice comme prendre une marche, faire du tapis roulant, pelleter, aller patiner, etc.
Vous pourriez rapidement constaté que vous en faites davantage que 10 minutes.
Ajoutez-y alors un 5 minutes supplémentaires et ainsi de suite.
Si vous faites déjà du sport, remettez-y vous et ajoutez également des tranches de 5 minutes supplémentaires.
2. Sortir de ses habitudes
Pendant le temps des Fêtes on grignote, on mange des repas copieux, on consomme davantage de boissons alcoolisées, on ne fait plus nos entraînements, bref, on ne prend pas bien soin de notre corps.
Aujourd’hui, c’est le temps où jamais de vous retrousser les manches et de reprendre vos saines habitudes de vie.
Réduisez donc l’alcool, cuisinez des repas santé et minceur et recommencez à bouger plus à tous les jours.
Vous manquez d’inspiration pour cuisiner santé?
Découvrez mes 340 minceur qui sont réparties dans mes 11 programmes juste ici :
http://maigrirsansfaim.net/340-recettes-minceur-de-katherine-roxanne-veilleux/
3. On oublie le négatif
La majorité des personnes ont tendance à prendre du poids pendant le temps des Fêtes et après cette période, elles sont démoralisées de voir le résultat de ces excès sur la balance.
Au lieu d’être négatif et de vous dire que vous ne parviendrez pas à perdre ces quelques kilos, dites-vous « Je le peux ».
Pensez toujours positif!
Ne vous dites pas « Je ne pourrai plus manger de dessert » mais pensez plutôt à la grande variété de sains aliments que vous pourrez manger de nouveau.
TRUC BONUS : On réduit le temps devant la télévision
On estime que 29% des Canadiens passent plus de 2 heures/jour devant la télévision.
Utilisez ce temps de manière plus saine en bougeant!
Au lieu de regarder ou zapper les pauses publicitaires, profitez-en pour aller faire un petit 5 minutes à la corde à sauter, descendre et monter les escaliers 5-6 fois, faire 15 push-up + 10 fentes, etc.
Au bout du compte, vos dépenses énergétiques seront supérieures, ce qui favorise la perte de poids!
4. Des protéines et légumes pour structurer vos repas
Afin de faciliter la perte de poids, je vous suggère, pendant 14 jours, de réduire votre consommation de produits céréaliers et d’aliments transformés.
Vos repas devront donc être composés d’une bonne source de protéines maigres (saumon, poitrine de poulet, tofu, légumineuses, oeufs, etc) et d’une GRANDE quantité de légumes.
Complétez le tout avec un fruit frais, du yaourt sans gras et sucre ajouté et/ou du lait écrémé.
Limitez la consommation de produits céréaliers à 4 portions/jour puis après ces 2 semaines, ré-intégrez-les graduellement comme par exemple 5 portions pendant 1 semaine et ainsi de suite.
5. La tentation, on l’évite
Pourquoi avoir des biscuits au chocolat à la maison si c’est votre pêché mignon?
Vous savez que si cet aliment se retrouve dans le garde-manger, vos rages seront plus présentes.
Alors, évitez simplement d’avoir à la maison des aliments « plaisirs » qui nuisent à votre perte de poids.
Remplacez le tout par des aliments sains auxquels vous pourrez succomber sans nuire à votre perte de poids comme des crudités, des fruits frais, du Jell-O sans sucre ajouté, des galettes de maïs soufflé nature, etc.
6. Un appel à tous pour la remise en forme
Manque de motivation pour vous remettre en forme après le temps des Fêtes et perdre ces quelques kilos?
Motivez-vous en vous inscrivant à des cours de groupes (ou un sport de groupe) ou tout simplement en trouvant une personne qui souhaite aussi retrouver sa ligne.
Donnez-vous comme objectif d’aller marcher 30 minutes à tous les soirs!
Ça peut être votre conjoint(e), un voisin, un collègue ou encore un membre de la famille.
Après tout, les entraînements seuls sont, pour la plupart des gens, plus démotivant.
Aidez-vous à vous débarrasser de ces kilos en restant motivé(e).
7. Un coaching et suivi personnalisé pour y arriver
Malgré ces autres conseils, peut-être vous demandez-vous quels sont les aliments à privilégier, ceux à éviter, les aliments à manger avec modération, bref, quoi manger et en quelle quantité pour maigrir?
Peut-être aimeriez-vous également avoir un coaching avec moi pour retrouver votre silhouette après les Fêtes?
Si oui, ça va me faire plaisir de vous aider!
Commencez ici et aujourd’hui votre coaching personnalisé avec moi pour perdre du poids
Avec tout achat de mes programmes (même 1 seul), vous aurez droit àdu coaching privé avez moi personnellement.
J’ai reçu de nombreux témoignages de lecteurs qui sont parvenus à atteindre leurs objectifs de perte de poids grâce à mes programmes de perte de poids ainsi que mon coaching personnalisé.
Bon retour à l’équilibre pour être bien dans votre peau!
Cordialement 🙂
Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Option #1 ( la plus économique )
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim + Tout pour stopper les rages de sucre + Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)CLIQUEZ ICI pour commander vos 7 programmes minceur
Option #2
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)Option #3
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)Option #4
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)