Comment apprendre à aimer « bouger »

Pour maigrir et avoir une meilleure santé

 

1. Ne soyez pas défaitiste 

entrainement sourirePeut-être avez-vous eu de mauvaises expériences concernant des abonnements au gym ou encore à pratiquer certains sports mais  il ne faut pas tous les mettre dans le même panier.

Pensez plutôt positivement ! 

Au lieu de vous dire sans cesse que vous n’avez pas le temps, vous n’avez pas envie ou encore que vous détestez le sport (tous les sports!), dites-vous que vous allez essayer divers sports/entraînements, que vous prendrez pour débuter 15 minutes par jour pour bouger, etc.

C’est en restant positif et en voyant les bons côtés des choses que vous pourrez apprendre à aimer le sport.

 

2. Intérieur/Extérieur 

entrainementPeut-être êtes-vous l’un des personnes qui n’aiment pas du tout s’entraîner dans un gym « enfermée » entre 4 murs et que cette expérience vous a laissé un mauvais arrière goût du sport.

Pourquoi ne pas vous entraîner à l’extérieur, à la maison ou encore les 2 à la fois ? 

Personnellement, je m’entraîne à l’extérieur le plus souvent possible, été comme hiver mais j’aime aussi faire mes exercices de musculation dans le confort de la maison.

Essayez de varier les endroits de vos entraînements.

 

3. Matin/midi/soir 

entraînement matinVous êtes plutôt du genre matinal ? 

Pourquoi ne pas justement vous entraîner le matin si vous savez qu’après votre journée au boulot, vous êtes complètement exténué(e) et que votre motivation flanche ?

Si vous préférez par contre vous entraîner après le boulot pour diminuer les tensions de la journée, allez-y!

Encore une fois, c’est en essayant que vous allez découvrir le meilleur moment de la journée pour vous entraîner et être plus performant(e) lors de vos entraînements.

Dans mon cas, le matin est le meilleur moment de la journée pour m’entraîner. Une belle manière de se réveiller et partir la journée du bon pied.

 

4. Groupe/individuel

entraînement groupeCe qui peut être davantage motivant pour une personne peut être redoutant pour une autre.

Si vous avez essayé divers entraînements/sports seul(e), un sport individuel et qu’à chaque fois, vous avez abandonner, pourquoi ne pas essayer des sports d’équipe ou encore des sports de groupe ?

Ça créé alors non seulement un engagement envers les autres membres mais ça permet également de rester motivé(e), de s’amuser, brûler des calories tout en créant de nouveaux liens.

Vous pouvez aussi faire la moitié de vos entraînements seul(e) et d’autres en groupe.

C’est ce que je fais et ça nous sort de notre routine.

 

5. Allez-y minute par minute

entrainement gymLe manque de temps est souvent une excuse que des personnes se donnent pour affirmer qu’elles n’aiment pas le sport.

Elles se sentent pressées à s’entraîner puisqu’elles ont peu de temps devant elle pour prendre soin de leur santé (ce qui devrait être votre priorité).

Si vous avez peu de temps, commencez par de petits entraînements

Rien ne vous oblige à rester 1 heure au gym 5 jours/semaine.

Commencez petit et augmentez graduellement.

 

6. On découvre l’amour pour le sport 

entrainement marcheNe faites pas l’erreur que font des milliers de personnes dans le seul but « de maigrir plus vite »

Cet erreur est de faire un sport/entraînement uniquement parce qu’il est « reconnu » pour dépenser plus de calories/minutes.

Faites les sports que VOUS aimez vraiment!

C’est ça la clé de rester motivé(e) à faire vos entraînements, à ne pas abandonner et à vous aider à perdre du poids.

Pourquoi faire des entraînements que vous détestez au plus haut point seulement parce qu’il « permet » de brûler plus de calories pour ensuite abandonner après 1 semaine, vous persuadez consciemment ou pas que vous détestez TOUS les sports, etc.

Bien sûr, pour trouver un sport que vous aimez, vous devez oser en essayer divers et c’est assuré que vous trouvez des sports que vous aurez du plaisir à pratiquer.

Si vous aimez marcher, marchez! 

Si vous aimez danser, dansez! 

Aussi simple que ça.

 

7. Vous en retirez de nombreux profits

femme mature heureuseSi votre seule et unique raison de faire du sport est de maigrir, vous risquez d’abandonner voyant que même si vous vous entraînez, que vous ne perdez pas 1 livre.

Essayez de voir tous les bons autres côtés de vos entraînements, ils ne se limitent pas seulement à la perte de poids.

Ça peut être que votre entraînement réduit votre stress, vous rend plus énergique, plus flexible, mieux dans votre peau, il vous permet de rencontrer de nouvelles personnes, de prendre l’air à l’extérieur, etc.

Bien que l’activité physique contribue à la perte de poids, l’alimentation en compte pour beaucoup également voir plus que l’entraînement.

Pour optimiser votre perte de poids, commencez votre programme de perte de poids en 4 semaines

Plusieurs belles transformations chez mes lecteurs se sont effectuées grâce à ce programme de 4 semaines de menus équilibrés.

Image

Profitez des nouvelles offres promotionnelles des programmes minceur de Roxanne

 

Bonne découverte de l’amour pour l’activité physique.

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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