5 conseils pour compenser les excès du week-end
et ne pas nuire à votre perte de poids
1. De petites portions
Lorsque vous êtes invité(e) à manger chez des amis ou la famille, si vous vous servez vous-même, vous pourriez prendre un peu de tout mais en petites quantités.
Si c’est l’hôte qui vous sert, si possible, demandez de petites portions ou encore de mettre plus de légumes par exemple.
Vous pourriez dire que vous avez un petit appétit, que vous souhaitez manger moins ou manger mieux, etc.
Dans les restaurants, on offre pour plusieurs plats des demi-portions, ce qui est un choix intéressant.
Sinon, évitez les entrées et desserts.
2. On opte pour les aliments qui « semblent » santé
Parfois, certains repas au restaurant semblent santé mais ne le sont pas.
Si vous êtes chez des amis ou la famille, plusieurs choix s’offrent à vous généralement.
Utilisez votre jugement et votre « détecteur de saine nourriture ».
Par exemple, si vous voyez une salade avec beaucoup de vinaigrette, c’est à évitez.
Par contre, si vous voyez une salade verte, préférez-la.
3. On pense léger pour quelques temps
Vous savez que vous avez une sortie de prévue samedi prochain?
Prenez-vous à « l’avance » pour compenser la prise supplémentaire de calories (ce qui arrive très souvent).
Vous pourriez ainsi manger léger le jour avant et/ou après cette sortie.
C’est quoi manger léger?
Voici un exemple d’une journée santé et légère :
Matin
– 250 ml de smoothie aux fruits des champs + 2 oeufs cuits durs
– 1 tranche de pain de 100% grains entiers
Midi
– Salade repas de pois-chiche à l’asiatique (la recettes est dans Mes 4 semaines ne menus équilibrés et minceur)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
Soir
– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 1/2 tasse de soupe aux légumes maison
– 1 fruit frais
4. On brûle les calories consommées
Une autre méthode pour compenser, c’est de dépenser.
Si vous vous entraînez déjà, augmentez la durée et/ou fréquence et/ou intensité de vos prochains entraînements.
Si vous ne faites pas de sports, c’est une bonne raison pour vous y mettre dès maintenant.
5. Attention aux calories rapides
Ce que je veux dire ici, c’est que certains aliments ou boissons que nous avons tendance à manger au restaurant comme chez les amis sont très riches en calories et le compte monte rapidement!
C’est le cas des boissons gazeuses, alcoolisées, des entrées et desserts.
Préférez l’eau, le thé, les tisanes, les jus de légumes ou encore l’eau pétillante.
Vous pourriez quand même vous offrir un verre mais pas plus.
Bonne sortie sans culpabilité!
[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]
Procurez-vous dès maintenant
« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »
Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ». Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
Option #1 ( la plus économique )
10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes) + La mijoteuse de Roxanne + 35 recettes sans gluten + 100 recettes « anti-régime » pour maigrir sans faim + 60 recettes végétariennes + 40 recettes de desserts allégés + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim + Tout pour stopper les rages de sucre + Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)
CLIQUEZ ICI pour commander vos 12 programmes (355 recettes minceur)
Option #2
10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes) + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim + Tout pour stopper les rages de sucre + Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)
Option #3
10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes) * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (en privé par courriel ou sur le forum)
Option #4
10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés avec Roxanne (en privé par courriel ou via le forum)
[/wpgc_is_country_codes]
[wpgc_is_not_country_codes » country_codes= »ca,us »]
[/wpgc_is_not_country_codes]
Vous avez d'autres questions ? Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.