Pour garder la ligne et même maigrir…!
1. Ne partez pas de la maison le ventre vide
Vous êtes invité(e) pour dîner (souper) ?
Je vous suggère de prendre une collation santé 30 minutes avant de quitter pour votre repas.
Pourquoi ?
Parce que :
Pour une collation soutenante et minceur, je vous conseille de veiller à combiner une source de protéines ainsi que de glucides.
Ça pourrait être par exemple :
Cliquez ici pour découvrir d’autres recettes minceur de collations santé et allégées
2. On mange des protéines et fibres!
Les fibres tout comme les protéines permettent de soutenir votre appétit tout au cours de la journée.
Les journées où vous serez invité(e) à manger à l’extérieur, pensez à manger des protéines maigres ainsi que des glucides à tous les repas.
Les aliments riches en fibres sont :
Les aliments riches en protéines sont :
Vous avez remarqué qu’il y a un aliment qui se retrouve dans les 2 listes ?
Oui, les légumineuses !
Ça serait vraiment parfait d’en consommer 1 portion dans l’un de vos repas avant de sortir pour fêter chez la famille.
Si vous êtes du genre à avoir peur de manger les légumineuses ou encore que vous manquez d’inspiration pour les cuisiner, essayez ma recette minceur de taco végétarien que même les enfants adorent!
3. On porte un « toast »… avec de l’eau!
Un excellent moyen de ne pas perdre le contrôle et d’éviter les excès pendant le temps des Fêtes, c’est de bien s’hydrater soit de boire 6 à 8 verres (1.5 à 2 litres) d’eau par jour.
Je vous conseille également fortement de toujours avoir un verre d’eau à portée de main et de boire 1 à 2 verres d’eau avant de manger chez votre hôte.
L’eau est une superbe boisson coupe-faim en plus de ne contenir aucune calorie.
Vous pourriez également opter pour de l’eau gazéifiée qui, avec ses petites bu-bulles, remplies plus rapidement votre appétit (quoique vous pourriez avoir le ventre légèrement gonflé).
4. Les légumes en vedette
Dans la plupart des foyers, les repas de Noël sont des buffets où tout le monde doit servir leur assiette.
Si c’est votre cas, voici à quoi doit ressembler votre assiette.
– 1/2 de légumes et/ou fruits (crudités, légumes rôtis, etc.)
– 1/4 de protéines maigres (dinde, jambon, saumon, crevettes, etc.)
– 1/4 de produits céréaliers (pain, pâtez, riz, purée de pommes de terre, etc.)
Et puis, vous prenez l’aliment que vous voulez absolument manger mais en petites quantités.
Ça vous aidera à calmer votre grande envie de cet aliment et en plus, vous ne vous sentirez pas frustré(e) contrairement à si vous vous l’auriez complètement interdit.
5. La petite assiette, toujours efficace
C’est un vieux conseil que je vous partage et c’est également un truc que j’appliquais lorsque j’étais obèse et voulais maigrir.
Lorsque vous utilisez une assiette à salade ou à dessert, évidemment, elle est plus petite que l’assiette standard et vous aurez alors moins l’habitude de la remplir.
Une assiette moins garnie, une assiette moins de calories…en règle générale.
6. Ne restez pas à la table
Une fois le repas terminé, au lieu de rester à la table et d’avoir toutes les tentations sous votre nez, levez-vous et aider l’hôte à faire la vaisselle, à ramasser la maison ou encore aller parler avec un membre de la famille.
Ça vous évitera de prendre encore un peu de ça ou de ça (et ainsi, consommer encore des calories supplémentaires).
7. Attention à l’abus d’alcool
Vous connaissez les « trip bouffe »
Les trip-bouffe sont de grandes envies de nourriture très souvent bien grasses et caloriques après une soirée un peu trop arrosées.
Ça arrive à plusieurs personnes d’être éméchées et d’avoir une envie irrésistibles d’une poutine (plat québécois composé de frites, de sauce brune ou BBQ et de fromage en grains) ou encore d’un cheeseburger double.
Ou encore lorsqu’on boit de la bière ou autres boissons alcoolisées, nous avons plus soif (à cause que nous allons plus souvent uriner puisque ces boissons sont des diurétiques), on a des envies de salées ou d’autres aliments. Bref, on a tendance à plus manger et grignoter lorsqu’on a quelques quelques verres dans le nez.
Donc, évitez de trop boire pour éviter de consommer des calories supplémentaires et n’oubliez pas que ces boissons sont également riches en calories et en sucre.
Ces 7 astuces vous aideront certainement à garder le contrôle sur vos rages de nourriture et votre régime alimentaire pendant le temps des Fêtes.
Découvrez également « Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince et sexy » pour davantage de conseils, trucs et astuces.
Profitez du temps des Fêtes…avec modération
Bien à vous
Roxanne 😀
[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]
Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Option #1 ( la plus économique )
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim + Tout pour stopper les rages de sucre + Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)CLIQUEZ ICI pour commander vos 7 programmes minceur
Option #2
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)Option #3
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)Option #4
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)