2 astuces efficaces pour relancer la perte de poids

Pendant une phase de plateau

She wants to lose weight quickly.

 

Si vous êtes présentement dans une phase de plateau, une phase pendant laquelle, malgré vos efforts, vous ne parvenez pas à perdre un seul gramme, ne baissez pas les bras.

C’est franchement frustrant et démotivant mais heureusement, il existe des conseils et astuces pour recommencer à maigrir. 

Si vous êtes en plateau, c’est parce qu’il y a premièrement un déséquilibre entre vos apports caloriques et les dépenses caloriques.

Avec les conseils qui suivent, vous pourrez contrer ce déséquilibre et recommencer à perdre du poids.

 

1. On évalue nos habitudes 

journal alimentairePeut-être que si vous êtes dans le plateau, c’est parce que vous avez fait quelques petits changements dans vos habitudes alimentaires.

Pensez  au régime alimentaire que vous aviez lorsque vous perdiez du poids et à celui que vous avez présentement.

Parfois, on mange plus que ce que l’on croit, ce qui peut nuire à l’atteinte de vos objectifs.

Pour vous aider à mieux évaluer votre régime alimentaire, rien de meilleur que de vous tenir un journal alimentaire dans lequel, vous inscrivez :

  • L’heure de vos repas/collations/grignotines
  • Les aliments et quantités consommés
  • Les boissons consommées

 

Ce journal alimentaire vous permettra de mieux identifier ce qui peut nuire à votre perte de poids.

Peut-être constaterez-vous que vous mangez trop le soir, que vous consommez trop de pain ou encore que vous avez tendance à grignoter tout au long  de la journée.
Par la suite, avec une auto-évaluation de votre alimentation, vous devrez éviter ces aliments ou comportements alimentaires pour redémarrer la perte de poids.

Besoin d’aide ?

il va me faire plaisir de vous offrir mon coaching et suivi personnalisé en tout temps pour vous diriger dans votre quête de perte de poids.

Commencez votre coaching avec moi aujourd’hui gratuitement à l’achat de l’un de mes programmes minceur

 

2. Un petit choc à notre corps pour brûler plus de calories 

Après un certain moment, notre corps s’habitue à effectuer les mêmes entraînements et ceux-ci deviennent moins efficaces, c’est-à-dire que vous brûlez moins de calories.

Également, à noter que lorsqu’on perd du poids, les entraînements permettent une dépense énergétique moindre puisque notre poids corporel est réduit et donc, ça requiert moins d’efforts à notre corps pour effectuer un entraînement quelconque.

Voici quelques astuces pour modifier constamment vos séances d’entraînements et maximiser la dépense énergétique 

1. Augmentez la durée de vos entraînements de 10 minutes supplémentaires

2. Pour un entraînement plus efficace, pensez à ajouter des poids à vos chevilles ou augmentez les poids utilisés.

3. Combinez des entraînements cardiovasculaires et musculaire

4. Augmentez la vitesse de vos entraînements cardiovasculaires (ex: jogger plus rapidement)

5. Variez vos entraînements. Essayez divers autres entraînements et variez-les le plus souvent possible.

6. Essayez de demeurer le plus actif possible tout au long de votre journée et pas uniquement pendant votre séance d’entraînement (ex: prenez les marches, prenez une marche sur l’heure du lunch, stationnez-vous plus loin, etc).

 

L’important, c’est de ne pas laisser cette phase plateau vous faire recommencer à prendre vos anciennes habitudes alimentaires.

Avec ces 2 supers conseils efficaces pour redémarrer la perte de poids, vous êtes assuré(e) de rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif final de perte de poids.

En continuant à manger sainement et à être actif, rien de mieux pour relancer la perte de poids et avoir une meilleure santé.

N’oubliez pas que la balance ne vous donne qu’un chiffre, ce n’est pas que ce résultat qui témoigne d’une perte de poids.

Découvrez ma méthode de perte de poids en 4 semaines pour maigrir de 1 kilo/semaine SANS régime!

Des milliers de lecteurs se sont procurés ces programmes et voici des témoignages qui démontrent l’efficacité de ma méthode minceur pour maigrir en santé et sans faim.

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Bonne reperte de poids

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.













Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

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