Comment résister aux tentations pendant le temps des Fêtes

pour éviter d’accumuler les kilos…!

rage

 

1. On se parle, on se motive

Ce n’est pas les tentations qui manquent dans le temps des Fêtes.

Que ce soit les petits canapés, le champagne qui coule à flot ou encore la bûche de Noël, ce n’est pas toujours évident résister.

Un truc très simple est de vous parler. 

De vous rappeler que ces tentations sont seulement temporaires et que vous pouvez vous en passer.

Trouvez-vous également une source de motivation pour résister plus facilement à ces tentations.

Ça pourrait être simplement de ne pas prendre du poids pendant les Fêtes pour vous rapprocher de votre objectif de perte de poids.

Si les tentations qui vous titillent le plus sont les sucreries, cliquez ici pour consulter mes 13 astuces personnelles pour stopper les rages de sucre

 

2. On ne saute pas de repas

Vous savez que les repas et réceptions à venir sont synonymes d’aliments caloriques, riches, de sucreries, etc.

Je sais que plusieurs lecteurs, pour pouvoir se gâter plus pendant ces soirées et se déculpabiliser, vont sauter des repas dans la journée

Elles pensent que les calories qu’elles n’ont pas consommé pendant ces repas vs le repas riche à venir ne risque pas de faire prendre du poids.

Erreur ! 

Vous risquez de manger davantage pendant ce repas des Fêtes parce que votre faim sera plus importante mais en plus, vous mangerez sans doute des aliments moins nutritifs que ceux que vous auriez mangé lors de vos repas maison

Il vous serait favorable de manger vos 2 autres repas à la maison, des repas complets, nutritifs et légers si vous le désirez et de prendre des portions modérées pendant votre repas des Fêtes.

 

3. On croque dans la vie avec ces collations coupe-faim

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles, nous avons de la difficulté à résister aux tentations.

Bien sûr, voir tout  ces aliments les plus alléchants les uns des autres rend la tâche plus difficile mais un autre facteur qui faut tenir en compte, c’est la faim

Personnellement, lorsque je ressens une grande faim, t0ut semble délicieux et tout devient des tentations.

Pour calmer celles-ci, prenez une collation avant de quitter la maison pour aller à votre réception des Fêtes.

Je vous suggère 2 collations nourrissantes et coupe-faim

1. Crudité et sa trempette de yaourt (recette disponible ici http://maigrirsansfaim.net/recette-de-crudites-et-trempette-au-yaourt/)

2. Fruits frais en salade de fruits maison

 

4. Une boisson magique à apporter

J’ai eu de nombreux commentaires de personnes qui me disaient qu’elles éprouvent beaucoup de difficultés à boire de l’eau à tous les jours pour diverses raisons.

L’eau est une excellente boisson pour réduire les tentations et aider dans votre perte de poids.

Un excellent truc est d’apporter votre boisson coupe-faim à votre réception

Dans un bol à punch ou autre bol en longueur allant au frigo, ajouter de l’eau, du jus de citron au goût, des tranches de citron, orange, pamplemousse et pommes

Vous aurez de l’eau aromatisé naturellement et en plus, naturellement sucrée, cette boisson réduit les envies de sucre

 

5. Un verre pas plus

Il y a quelques mois, une femme qui a son coaching personnalisé avec moi m’a partagé sa plus grande difficulté à perdre du poids

Elle consomme régulièrement de l’alcool en quantités supérieures aux recommandations mais surtout, après avoir bu ces verres, elle mangeait tout ce qui pouvait lui tomber sous la main. Les tentations étaient très fortes.

Et ce n’est pas un cas unique. Plusieurs personnes, lorsqu’elles ont un verre de trop dans le nez, vont manger davantage et  se foutre (pardon pour le langage) de leur régime, de leur poids.

L’alcool est également riches en sucre donc c’est plutôt à limiter pendant les Fêtes mais comme ce temps de l’année est festif et qu’il faut bien en profiter, je vous conseille de vous limiter à 1 ou 2 verres pas plus.

Moins de calories liquides absorbées et plus de contrôle face aux tentations.

 

6. On essaye de ne pas être trop sévère avec soi

Mon dernier conseil va plaire à plusieurs!

Une chose que je constate et que vous avez sans doute déjà constaté, c’est que plus un aliment est « interdit », plus nous allons penser à cet aliment et plus les tentations envers celui-ci seront fréquentes.

Disons par exemple que votre aliment interdit est le chocolat.

Si vous niez constamment vos envies de chocolat, il y aura un moment où ça deviendra presqu’une obsession et que vous allez craquer pour finir par engloutir un pot de tartinade de chocolat.

Donc si c’est le chocolat « le problème » , qu’il y a une boîte de chocolat sur la table de votre hôte et que vous avez une rage, prenez-en un 🙂

Ça va calmer votre rage, satisfaire votre dent sucrée et vous rendre le reste de la réception bien plus facile et agréable

Je vous souhaite un beau temps des Fêtes sans tentation 🙂

Roxanne

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.












Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :






Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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