5 conseils pour retrouver l’équilibre
Après le temps des Fêtes
1. Bannissez les régimes restrictifs
Deux résolutions très populaires sont de maigrir ou de suivre un régime et s’y tenir.
Le problème n’est pas de perdre du poids mais de la manière dont vous vous y prenez.
Vous avez accumulé 2-3 lbs de plus pendant le temps des Fêtes et voulez faire un régime pour les perdre?
ERREUR
Votre corps réagira mal à ce régime.
Avec les restrictions que vous lui imposerez avec un régime, il réagira en stockant et emmagasinant les graisses beaucoup plus facilement.
Résultat = prise de poids.
L’objectif ici, c’est de retrouver une saine alimentation équilibrée.
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2. On « reprend » nos heures de sommeil
Avec tous les party du temps des Fêtes, la très grande majorité d’entre-nous accumulons de la fatigue.
Avant de retourner à votre routine habituelle et au travail, c’est le temps de prendre du temps pour vous reposer.
Le manque de sommeil joue sur nos humeurs, notre motivation mais également sur la perte de poids.
En vous reposant, vous favoriserez la perte de poids.
Vous n’avez plus de réceptions désormais.
Couchez-vous plus tôt et profitez-en pour vous lever plus tard.
3. Les excès d’alcool, c’est terminé
Vous avez passé de beaux moments avec les autres invités autour d’un (ou plusieurs) verre de vin?
Le temps des Fêtes est propice à la consommation d’alcool mais cette période est terminée.
C’est le temps de retrouver vos habitudes de vie et d’éliminer l’alcool pour quelques jours.
Optez plutôt pour de l’eau avec du jus de citron frais pour détoxifier naturellement votre organisme.
4. Organisez vos repas
Peut-être étiez-vous toujours l’invité lors des réceptions des Fêtes et que vous n’avez pas eu à cuisiner du tout pendant quelques jours?
C’est le temps de vous y remettre et d’organisez vos repas.
Ça vous évitera de sortir le premier plat surgelé de votre congélateur ou encore plus simple, de commander une pizza.
Vous pourriez également faire de grandes quantités de nourriture comme par exemple faire cuire une dinde ou encore 2 poulets, garder la chair et l’utiliser pour de nombreuses recettes variées (sandwich, soupe, hot-chicken minceur, etc).
Prenez l’habitude une journée par semaine, d’établir ce que vous aurez besoin comme aliments et ingrédients cette semaine pour concocter vos recettes mais également d’établir les repas que vous allez préparer.
Pour éviter d’être découragé(e) de cuisiner en arrivant à la maison, prévoyez des repas minceur rapides à faire :
Voici justement 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes
5. On recommence à transpirer
Pendant le temps des Fêtes, puisque nous avons de nombreuses réceptions, nous ne prenons pas toujours le temps d’effectuer nos entraînements alors que ça serait la meilleure chose à faire pour éviter de grossir à Noël.
Maintenant que les festivités sont terminées, c’est le temps de se remettre au sport.
Vous n’aviez pas l’habitude d’en faire?
Commencez par vous donnez comme résolution de faire 25 minutes de marche à tous les jours.
Si vous aviez déjà un programme d’entraînement, recommencez-le graduellement.
L’entraînement physique vous aidera à perdre les kilos que vous avez pris pendant le temps des Fêtes mais également à retrouver une bonne énergie pour être « top shape » pour le retour au travail.
En appliquant ces 5 conseils, vous allez retrouver l’équilibre dans votre vie et serez beaucoup mieux dans votre peau.
Bon ré-équilibrage
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