5 conseils pour retrouver l’équilibre
Après le temps des Fêtes
1. Bannissez les régimes restrictifs
Deux résolutions très populaires sont de maigrir ou de suivre un régime et s’y tenir.
Le problème n’est pas de perdre du poids mais de la manière dont vous vous y prenez.
Vous avez accumulé 2-3 lbs de plus pendant le temps des Fêtes et voulez faire un régime pour les perdre?
ERREUR
Votre corps réagira mal à ce régime.
Avec les restrictions que vous lui imposerez avec un régime, il réagira en stockant et emmagasinant les graisses beaucoup plus facilement.
Résultat = prise de poids.
L’objectif ici, c’est de retrouver une saine alimentation équilibrée.
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2. On « reprend » nos heures de sommeil
Avec tous les party du temps des Fêtes, la très grande majorité d’entre-nous accumulons de la fatigue.
Avant de retourner à votre routine habituelle et au travail, c’est le temps de prendre du temps pour vous reposer.
Le manque de sommeil joue sur nos humeurs, notre motivation mais également sur la perte de poids.
En vous reposant, vous favoriserez la perte de poids.
Vous n’avez plus de réceptions désormais.
Couchez-vous plus tôt et profitez-en pour vous lever plus tard.
3. Les excès d’alcool, c’est terminé
Vous avez passé de beaux moments avec les autres invités autour d’un (ou plusieurs) verre de vin?
Le temps des Fêtes est propice à la consommation d’alcool mais cette période est terminée.
C’est le temps de retrouver vos habitudes de vie et d’éliminer l’alcool pour quelques jours.
Optez plutôt pour de l’eau avec du jus de citron frais pour détoxifier naturellement votre organisme.
4. Organisez vos repas
Peut-être étiez-vous toujours l’invité lors des réceptions des Fêtes et que vous n’avez pas eu à cuisiner du tout pendant quelques jours?
C’est le temps de vous y remettre et d’organisez vos repas.
Ça vous évitera de sortir le premier plat surgelé de votre congélateur ou encore plus simple, de commander une pizza.
Vous pourriez également faire de grandes quantités de nourriture comme par exemple faire cuire une dinde ou encore 2 poulets, garder la chair et l’utiliser pour de nombreuses recettes variées (sandwich, soupe, hot-chicken minceur, etc).
Prenez l’habitude une journée par semaine, d’établir ce que vous aurez besoin comme aliments et ingrédients cette semaine pour concocter vos recettes mais également d’établir les repas que vous allez préparer.
Pour éviter d’être découragé(e) de cuisiner en arrivant à la maison, prévoyez des repas minceur rapides à faire :
Voici justement 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes
5. On recommence à transpirer
Pendant le temps des Fêtes, puisque nous avons de nombreuses réceptions, nous ne prenons pas toujours le temps d’effectuer nos entraînements alors que ça serait la meilleure chose à faire pour éviter de grossir à Noël.
Maintenant que les festivités sont terminées, c’est le temps de se remettre au sport.
Vous n’aviez pas l’habitude d’en faire?
Commencez par vous donnez comme résolution de faire 25 minutes de marche à tous les jours.
Si vous aviez déjà un programme d’entraînement, recommencez-le graduellement.
L’entraînement physique vous aidera à perdre les kilos que vous avez pris pendant le temps des Fêtes mais également à retrouver une bonne énergie pour être « top shape » pour le retour au travail.
En appliquant ces 5 conseils, vous allez retrouver l’équilibre dans votre vie et serez beaucoup mieux dans votre peau.
Bon ré-équilibrage
Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
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