Pas besoin d’attendre l’été pour se remettre en forme et maigrir…!
1. On s’entraîne chez soi
Oui, l’hiver est plutôt une saison froide pour s’entraîner mais pourquoi ne pas vous entraîner dans le confort et la chaleur de votre maison ?
Personnellement, je m’entraîne 30 minutes à l’extérieur et 30 minutes à l’intérieur en hiver.
Vous pourriez faire de la corde à sauter, faire de la Wii Fit, suivre des vidéos d’exercices ou aérobiques, des exercices musculaires avec différents poids, etc.
2. Inscrivez-vous à des cours
L’hiver, c’est la saison idéale pour s’inscrire à des cours d’activités physiques, de rencontrer de nouvelles personnes et de maigrir avec le plaisir.
Plusieurs cours peuvent être offerts comme la danse zumba, la danse hip-hop, le step, le spinning, la natation, les arts martiaux, la boxe, etc.
Vous pourrez rapidement prendre le goût à ces cours car le fait de ne pas être seul(e) est une excellente source de motivation!
Si vous êtes timide d’y aller seul(e), demander à une personne de votre entourage, un(e) ami(e) ou un collègue de s’y inscrire avec vous.
3. Allez au gym
Pourquoi ne pas vous abonner à un gym pour une durée de 3 à 6 mois, le temps que le froid ne soit plus et que la chaleur revienne ?
Vous pourrez alors vous y rendre avant ou après votre travail, selon votre horaire du temps.
Dans un gym, vous aurez l’opportunité d’essayer de nombreuses machines de musculation, de faire du jogging sur un tapis de course, de faire du vélo, etc.
Vos entraînements seront très variés ce qui vous permettra de travailler plusieurs régions de votre corps.
4. S’entraîner à l’extérieur
Depuis maintenant 4 ans, je m’entraîne à l’extérieur l’hiver en faisant un jogging dans mon quartier pour ensuite m’entraîner à la maison afin de compléter mon entraînement.
Certaines personnes trouvent ça trop froid pour s’entraîner dehors mais il suffit de vous habiller chaudement et selon la météo.
Je dois vous dire que lorsqu’on fait du jogging à l’extérieur l’hiver, nous n’avons vraiment pas froid.
Ces entraînements vous permettront d’apprécier un peu plus cette saison ainsi que de prendre de la bonne air frais.
5. Rangez la souffleuse et utilisez la pelle
Chez moi, du moins pour l’instant, il n’est pas question de s’acheter une souffleuse ou de faire appel à une déneigeuse.
En hiver, plus particulièrement en fin d’après-midi, j’apprécie bien d’être dehors et de pelleter mes cours (car oui, j’ai 2 grandes cours à pelleter).
C’est un entraînement très physique qui permet de brûler jusqu’à 500 calories pour 30 minutes lorsque la neige est lourde!
Cette dépense énergétique est comparable à faire 30 minutes de jogging rapide donc, une autre bonne raison de prendre vos pelles et de déneiger la cours.
Vous pouvez également demander l’aide de votre compagne ou de vos enfants pour passer du temps ensemble.
6. À vos marques, prêt? Patinez!
Un autre entraînement que j’adore faire en hiver, c’est d’aller à la patinoire de mon quartier.
Je patine tout simplement ou encore, je joue au hockey amicalement avec d’autres personnes du quartier.
J’aime beaucoup aller patiner 30-40 minutes avant le dîner.
Après quoi, on entre dans une maison chaude après une belle activité physique, nous sommes détendus, on se régale devant un bon repas minceur et on dort beaucoup mieux.
7. On va glisser et s’amuser dehors avec les enfants
Si vous n’aimez pas beaucoup l’entraînement physique, vous pouvez aller vous amuser avec vos enfants en allant au glissade.
C’est pas un gros entraînement mais le fait de monter la pente à chaque fois que vous voulez glisser de nouveau vous aidera à dépenser plus de calories quotidiennement.
Cette activité physique sera plaisante pour petits et grands.
8. Prendre une marche
C’est si agréable de prendre une marche en fin de journée lorsque le ciel est gris et que des gros flocons tombent sur les maisons et les décorations de Noël.
J’adore prendre des marche avant le temps des Fêtes pour admirer les décorations des maisons du quartier.
C’est un réel moment magique à partager avec toute votre famille.
Par contre, je vous suggère fortement de vous procurer de bonnes bottes antidérapantes ou encore de vous acheter des « crampons » que nous ajoutons en dessous de toutes les chaussures, chose que j’utilise lorsque je fais mon jogging matinal.
9. Ski ou raquette ?
L’an dernier, j’ai reçu comme cadeau de Noël des raquettes.
Je crois que la dernière fois que j’en avais fait, j’avais 10 ans donc ça faisait très longtemps que j’en avais pas pratiqué.
J’ai adoré refaire de la raquette et je crois que c’est un de mes sports préférés l’hiver car on s’amuse, on profites du plein air en forêt et on se dépense en s’amusant.
Vous pourriez également profiter de l’hiver pour faire du ski de fond ou alpin. Super agréable et c’est un très bon entraînement amusant.
Bon entraînement d’hiver
Roxanne 🙂
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