9 conseils pour vous entraîner et rester actif l’hiver

Pas besoin d’attendre l’été pour se remettre en forme et maigrir…!

 

1. On s’entraîne chez soi

homme wii fitOui, l’hiver est plutôt une saison froide pour s’entraîner mais pourquoi ne pas vous entraîner dans le confort et la chaleur de votre maison ?

Personnellement, je m’entraîne 30 minutes à l’extérieur et 30 minutes à l’intérieur en hiver.

Vous pourriez faire de la corde à sauter, faire de la Wii Fit, suivre des vidéos d’exercices ou aérobiques, des exercices musculaires avec différents poids, etc.

 

2. Inscrivez-vous à des cours

danse zumbaL’hiver, c’est la saison idéale pour s’inscrire à des cours d’activités physiques, de rencontrer de nouvelles personnes et de maigrir avec le plaisir.

Plusieurs cours peuvent être offerts comme la danse zumba, la danse hip-hop, le step, le spinning, la natation, les arts martiaux, la boxe, etc.

Vous pourrez rapidement prendre le goût à ces cours car le fait de ne pas être seul(e) est une excellente source de motivation!

Si vous êtes timide d’y aller seul(e), demander à une personne de votre entourage, un(e) ami(e) ou un collègue de s’y inscrire avec vous.

 

3. Allez au gym

homme entraine gymPourquoi ne pas vous abonner à un gym pour une durée de 3 à 6 mois, le temps que le froid ne soit plus et que la chaleur revienne ?

Vous pourrez alors vous y rendre avant ou après votre travail, selon votre horaire du temps.

Dans un gym, vous aurez l’opportunité d’essayer de nombreuses machines de musculation, de faire du jogging sur un tapis de course, de faire du vélo, etc.

Vos entraînements seront très variés ce qui vous permettra de travailler plusieurs régions de votre corps.

 

4. S’entraîner à l’extérieur

joggin hiverDepuis maintenant 4 ans, je m’entraîne à l’extérieur l’hiver en faisant un jogging dans mon quartier pour ensuite m’entraîner à la maison afin de compléter mon entraînement.

Certaines personnes trouvent ça trop froid pour s’entraîner dehors mais il suffit de vous habiller chaudement et selon la météo.

Je dois vous dire que lorsqu’on fait du jogging à l’extérieur l’hiver, nous n’avons vraiment pas froid.

Ces entraînements vous permettront d’apprécier un peu plus cette saison ainsi que de prendre de la bonne air frais.

 

5. Rangez la souffleuse et utilisez la pelle

pelleter neigeChez moi, du moins pour l’instant, il n’est pas question de s’acheter une souffleuse ou de faire appel à une déneigeuse.

En hiver, plus particulièrement en fin d’après-midi, j’apprécie bien d’être dehors et de pelleter mes cours (car oui, j’ai 2 grandes cours à pelleter).

C’est un entraînement très physique qui permet de brûler jusqu’à 500 calories pour 30 minutes lorsque la neige est lourde!

Cette dépense énergétique est comparable à faire 30 minutes de jogging rapide donc, une autre bonne raison de prendre vos pelles et de déneiger la cours.

Vous pouvez également demander l’aide de votre compagne ou de vos enfants pour passer du temps ensemble.

 

6. À vos marques, prêt? Patinez!

patinageUn autre entraînement que j’adore faire en hiver, c’est d’aller à la patinoire de mon quartier.

Je patine tout simplement ou encore, je joue au hockey amicalement avec d’autres personnes du quartier.

J’aime beaucoup aller patiner 30-40 minutes avant le dîner.

Après quoi, on entre dans une maison chaude après une belle activité physique, nous sommes détendus, on se régale devant un bon repas minceur et on dort beaucoup mieux.

 

7. On va glisser et s’amuser dehors avec les enfants

glissafeSi vous n’aimez pas beaucoup l’entraînement physique, vous pouvez aller vous amuser avec vos enfants en allant au glissade.

C’est pas un gros entraînement mais le fait de monter la pente à chaque fois que vous voulez glisser de nouveau vous aidera à dépenser plus de calories quotidiennement.

Cette activité physique sera plaisante pour petits et grands.

 

8. Prendre une marche

marche hiverC’est si agréable de prendre une marche en fin de journée lorsque le ciel est gris et que des gros flocons tombent sur les maisons et les décorations de Noël.

J’adore prendre des marche avant le temps des Fêtes pour admirer les décorations des maisons du quartier.

C’est un réel moment magique à partager avec toute votre famille.

Par contre, je vous suggère fortement de vous procurer de bonnes bottes antidérapantes ou encore de vous acheter des « crampons » que nous ajoutons en dessous de toutes les chaussures, chose que j’utilise lorsque je fais mon jogging matinal.

 

9. Ski ou raquette ?

ski L’an dernier, j’ai reçu comme cadeau de Noël des raquettes.

Je crois que la dernière fois que j’en avais fait, j’avais 10 ans donc ça faisait très longtemps que j’en avais pas pratiqué.

J’ai adoré refaire de la raquette et je crois que c’est un de mes sports préférés l’hiver car on s’amuse, on profites du plein air en forêt et on se dépense en s’amusant.

Vous pourriez également profiter de l’hiver pour faire du ski de fond ou alpin. Super agréable et c’est un très bon entraînement amusant.

Bon entraînement d’hiver

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.






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« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »




Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent ainsi que ma réponse :


Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?

Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.


Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?

Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'Impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 et #4 : impression et envoi postal entre 7.00$ et 21.00$ selon le ou les programmes choisis

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).


Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?

- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau


Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?

- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 2-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada


Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?

La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ».
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
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