Cuisiner avec l’huile d’olive

C’est bien ou pas pour perdre du poids ? 

 

 
 

Bonjour,
 
Dans le temps de nos grands-parents, je crois que les corps gras étaient beaucoup plus limités qu’aujourd’hui.
 
Avant, on retrouvait le beurre, le shortening, la graisse et la margarine.
 
Aujourd’hui, c’est tout le contraire! On retrouve une grande quantité de corps gras et différentes huiles sur les tablettes des supermarchés mais je crois que celle qui est plus utilisée et en vogue c’est l’huile d’olive.
 
On connaît l’huile d’olive car c’est un corps gras qui contient de bons gras pour la santé mais malgré ça, plusieurs personnes s’empêchent de cuisiner avec cette merveilleuse huile par crainte de prendre du poids ou de ne pas maigrir.
 
C’est la question que se pose cette jeune femme:
 
«bonjour ,
 
est ce que la cuisson avec l’huile d’olive vierge est bonne pour un régime de perte de graisse»
 
 
Découvrez 10 supers aliments pour perdre du poids au ventre sans entraînement! 


Pour répondre à cette question, je ne dis pas oui et je ne dis pas non. 
 
Ce n’est pas tant de cuisiner avec l’huile d’olive qui nuira à votre perte de poids mais bien la quantité d’huile que vous ajoutez à vos repas.
 
Quand on regarde la valeur nutritive de l’huile d’olive, on constate que pour seulement 1 c. à soupe (15 ml) d’huile d’olive, on retrouve :
 

  • 130 calories
  • 14g de gras (22% du pourcentage de la valeur quotidienne)
  • 2g de gras saturés (10% du pourcentage de la valeur quotidienne)
  •  
     
    Oui, il y a beaucoup de calories mais c’est la même chose pour tous les autres gras.
     
    Cependant, la majorité des autres corps gras populaires ne contiennent pas de bons gras comme c’est le cas de l’huile d’olive.
     
    Les bons gras ne font pas grossir lorsqu’ils sont consommés avec modération et ils contribuent également à réduire les risques de maladies du coeur.
     
    De plus, il ne faut pas oublier que les gras sont essentiels au quotidien.
     
    Oubliez donc votre régime sans gras parce que vous êtes assuré(e) de reprendre tous les kilos perdus. 
     
     
    Selon les recommandations du Guide Alimentaire Canadien, on suggère de limiter sa consommation d’huile à 2.c. à soupe/jour.
     
    N’oubliez pas que vous ajoutez cette quantité de gras dans vos préparations pour toute la famille donc les calories et grammes de gras sont « répartis » en quelque sorte.
     
    Pour conclure, je dis oui à l’utilisation de l’huile d’olive pour la cuisson de vos aliments mais attention d’y aller mollo sur l’huile pour ne pas nuire à votre perte de poids.
     
    Dans mes 80 recettes minceur pour maigrir sans régime et sans avoir faim, on retrouve souvent de l’huile d’olive en petites quantités pour faire cuire les aliments. Vous ne devez pas avoir peur d’en utiliser en petite quantité, ça ne nuira pas à votre perte de poids comme le démontre les témoignages de personnes qui ont suivi mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis.
     
    Lisez les témoignages RÉELS d’utilisateurs de la méthode «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur»
     
     
    Une question de modération encore et toujours.
     
    Bonne cuisine!
     
    Roxanne 🙂
     

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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
    Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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    Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

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    - Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
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    2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

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    - Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
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    - Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
    - Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
    - Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

    Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
    - Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
    - Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
    - La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

    Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
    La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

    Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
    Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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