1. La cannelle

canelle

La cannelle est une épice que nous utilisons dans nos plats salés et sucrés super riche en antioxydants mais étant également une belle source de fibres alimentaires.

Certaines études démontrent que la cannelle permettrait de diminuer la glycémie et donc, la sécrétion d’insuline qui est une hormone qui favorise le stockage des graisses.

En plus, elle permet de sucrée naturellement vos aliments et repas et de contribuer à la diminution de votre consommation de sucre au quotidien.

Usage culinaire

  • muffins
  • ragoûts
  • chili
  • gâteau
  • soupes
  • curry

 

2. Le citron

citron et lime

Cet agrume connaît de nombreux adeptes parmi les personnes désirant perdre du poids ou encore détoxifier naturellement leurs organismes des toxines.

Pour détoxifier votre organisme et favoriser par le fait même une perte de poids, consommez de l’eau tiède avec du jus de citron frais tous les jours, à moins d’une contre-indication.

Lorsque vous avez envie de grignoter ou de manger un petit quelque chose de sucré, buvez de cette boisson qui peut vous aider à perdre du poids, puisqu’elle contribue chez certaines personnes à réduire leur apport calorique.

Usage culinaire

  • dans les soupes
  • dans les tartares
  • thés et tisanes
  • sur les poissons et fruits de mer
  • dans les vinaigrettes et sauce tartare maison
  • etc

 

3. L’aubergine

aubergine

Ce légume est tout d’abord une belle source d’antioxydants mais il est également pauvre en calories.

Dans 200 ml d’aubergine crue, nous comptons moins de 20 calories donc c’est un super légume à intégrer dans votre régime alimentaire pour maigrir sans ressentir la faim.

Cependant, l’aubergine est un légume qui absorbe rapidement les matières grasses utilisées lors de sa cuisson.

Veillez donc à limiter la quantité de gras ajouté lors de la préparation ce légume ou faites-le tout simplement grillé.

Usage culinaire

  • dans la sauce en spaghetti
  • grillé
  • lasagne à l’aubergine
  • en trempette baba ghannouj
  • farcie
  • etc

 

4. La pomme 

pommes

On connaît tous l’expression « Manger une pomme par jour pour éloigner le médecin pour toujours ».

Ma grand-mère m’avait également recommandé de manger au moins 1 pomme/jour pour perdre du poids.

La pomme (peu importe la sorte) est un super aliment que vous pouvez retrouver toute l’année et qui stimule la combustion des graisses.

Dans une pomme moyenne, on compte entre 70 et 80 calories donc c’est un aliment qui coupe la faim rapidement sans apporter trop de calories.

La pomme est un aliment brûle-graisse principalement à cause de la pectine (une fibres solubles) que nous retrouvons dans ce fruit. Les fibres solubles lient le cholestérol et le sucre dans l’intestin ce qui permet de réduire l’absorption de ces 2 éléments et contribue à son effet brûle-graisse.

Pour en retirer plus de bienfaits minceur, consommez toujours la pelure de vos pommes.

Usage culinaire

  • crue ou en trempette
  • cuite au four
  • dans les gâteaux, muffins et autres desserts
  • en salade
  • dans les salades de fruits
  • etc

 

5. Les légumineuses 

legumineuses 2

Les pois chiches, lentilles et haricots sont d’excellents substituts de viande pour brûler les graisses.

Ces aliments sont faibles en gras en plus d’être une très bonne source de fibres et de protéines, ce qui vous rassasiera rapidement.

Vous n’êtes pas adepte des légumineuses?

Essayez ici mes recettes santé et minceur de légumineuses ni vu ni connu!

Disponibles dans mon programme de rééquilibrage alimentaire « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

6. Les légumes verts 

legumes verts

Les légumes seront toujours des supers alliés dans votre perte de poids.

Les légumes verts, riches en fibres et en fer contribuent à couper votre faim sans apporter trop de calories.

En réduisant votre apport calorique, vous favorisez votre perte de poids.

Usage culinaire

  • en salade
  • dans les soupes/potages
  • dans les sandwichs, sous-marins, tortillas
  • en accompagnement
  • sauté
  • grillé
  • en papillote
  • etc

 

7. Le thé vert 

the verte

Le thé vert est une boisson très consommée puisqu’elle connaît plusieurs bienfaits sur la santé et la perte de poids.

En plus d’être une boisson qui ne contient pas de calories (à moins d’y ajouter du sucre, lait et/ou crème), c’est une super boisson antioxydante!

Selon quelques études, il serait démontré que la consommation de thé vert pourrait contribuer à la perte de poids et à la diminution de la graisse corporelle puisque le thé aurait comme effet d’augmenter le métabolisme de base (les calories dépensées).

Usage culinaire

  • simplement à boire
  • dans les sauces
  • dans la préparation de certains desserts

 

En plus d’intégrer dans votre régime alimentaire ces 7 aliments minceur qui brûlent les graisses…

Découvrez ici les 10 MEILLEURS aliments pour perdre de la graisse au ventre sans entraînement

1o aliment

 

Cordialement

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
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Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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