Plusieurs de ces recettes sont gratuites et certaines sont dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

 

Au petit-déjeuner

Les petits-déjeuners offerts dans les restaurations rapides sont assez variés. Que ce soit des croissants, muffins, des plats garnis, ils sont dans la majorité des cas trop caloriques.

Voici des repas « malbouffe » au petit-déjeuner mais en version santé :

Muffin aux fruits des champs Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Burritos tortillas matinal garni

Bagel garni matinal Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Crêpes sucrées aux bleuets

Muffin anglais style Mc Muffin Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

 

En entrée

fast food entrée

Au restaurant, si vous pouvez vous passer des entrées, ça serait l’idéal car généralement, si on prend une table d’hôte, on consomme plus de calories que si nous nous serions limités à un repas principal.

Il existe des entrées plus nutritives comme c’est le cas de la soupe aux légumes, au jus de tomate, de la salade verte (attention à la vinaigrette) mais avouons que la majorité des entrées sont riches en gras.

Voici quelques idées d’entrées allégées :

Fondue au fromage de chèvre

Rondelles d’oignons sans gras

Pelure de pommes de terre farcies

Crevettes panées sans friture

Ailes de poulet BBQ

 

Les plats principaux

fast food principal

Je suis d’accord que ce n’est pas toujours évident de faire des choix santé de plats principaux dans les restaurants.

On pourrait bien sûr opter pour une salade verte au poulet grillé sans vinaigrette mais où serait le plaisir de manger?

Essayez plutôt ces recettes!

Plat de lasagne réduite en gras Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Barils de poulet croustillant sans friture

Frites sans gras Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Croquette de thon sans gras

Tacos aux poissons

Poulet entier BBQ facile Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Poissons panés sans huile Disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Enchiladas allégées

Pizza tortillas minceur

 

Comme Desserts

fast food dessert

Découvrez toutes mes recettes gratuites de desserts allégés ici!

Comme vous voyez, manger santé n’est pas «plate»! 

C’est tout le contraire.

Et c’est justement ce que cette lectrice qui s’est procurée mon programme de perte de poids en 4 semaines sans faim et sans régime a découvert :

 

 

Si vous avez aimé ces recettes de « bonne malbouffe » vous aimerez sans aucun doute mes 80 autres recettes minceur offertes dans mon plan alimentaire de 4 semaines.

Avec « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur », vous allez :

  • perdre jusqu’à 1 kilo et plus/semaine
  • maigrir sans risque d’effet yoyo
  • maigrir sans ressentir la faim
  • maigrir en mangeant les aliments et repas que vous aimez
  • avoir un coaching avec moi (vous n’êtes pas seul(e))

 

 

Cliquez ici pour commander l’option qui vous convient la mieux

Bon appétit!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.












Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :






Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.