Les soupes-repas

Aident-elles à perdre du poids plus vite ? 

 
 
Pratiques, économiques, rapides à préparer et réconfortantes, on retrouve de nombreuses soupes-repas au supermarché.
 
On les adore surtout en hiver mais combien de personnes ont l’habitude de commencer leur repas par un bon petit bol de soupe ?
 
Est-ce que les soupes-repas sont de bons repas pour perdre du poids  ?
 
C’est ce que nous allons voir
 
 

Les soupes-repas commerciales 
 
Les soupes-repas que vous retrouverez au supermarché sont-elles santé ?
 
Pas toujours. Non seulement sont-elles habituellement très riches en sodium mais elles ont généralement une qualité nutritionnelle moins intéressante que les soupes-repas maison.
 
Toutefois, si vous n’avez pas le temps de cuisiner vos propres soupes à la maison, voici quelques conseils pour faire le bon choix de soupe-repas.Des protéines
 
La soupe-repas du commerce doit contenir de bonnes sources de protéines pour que ce repas puisse soutenir votre appétit au cours de la journée.
 
Veillez à préférer les soupes-repas avec des légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches) ou encore avec du vrai poulet qui contiennent plus de 10g de protéines par portion.
 
 

Des légumes 
 
Évitez les soupes qui ne contiennent que du bouillon et des nouilles.
 
Optez pour celles de légumes qui sont généralement moins caloriques mais plus riches en vitamines, minéraux et en fibres alimentaires.  
 
S’il n’y a pas de légumes à votre soupe, accompagner celle-ci de crudités pour un repas coupe-faim
 
 

Les 4 groupes dans un même repas
 
Si on résume, la soupe du commerce que vous achetez doit contenir une source de protéines et des légumes.
 
Si elle ne contient pas de pâtes, riz ou nouilles, complétez votre repas avec une tranche de pain de grains entiers et 250 ml de lait 1% m.g. ou encore 50g de fromage à moins de 20% m.g.. Vous aurez ainsi un repas complet qui vous permettra d’éviter les fringales entre les repas.
 
Essayez aussi mes 15 astuces anti-grignotage et mes 5 recettes coupe-faim!


 

Attention au sodium
 
Une « bonne » soupe-repas du commerce ne doit pas contenir plus de 600 mg par portion et malheureusement, la grande majorité des soupes commerciales sont extrêmement riches en sel. Une autre bonne raison pour préparer vos soupes maison.
 
 

La meilleure solution!! 
 
La meilleure solution pour vous assurer que votre soupe-repas est minceur et vous aidera à maigrir c’est de la faire maison!
 
C’est simple à préparer, super économique et en plus, vous pouvez en faire double recette pour ensuite congeler la soupe.

Essayez ma soupe réconfortante poulet et nouilles minceur 
 
Des petits conseils en rafales pour une soupe-repas minceur
 

  • Ajouter des protéines maigres à vos soupes (poulet, légumineuses, poissons, tofu, fruits de mer, etc.)
  • Une bonne quantité de légumes à toutes les soupes (oignons, carottes, champignons, céleri, tomate, etc.)
  • Des grains entiers (riz complet, orge, pâtes de blé entier, etc.)
  • Des bouillons réduits en sodium (légumes, poulet, boeuf, poisson, etc.)
  • On complète le repas au besoin avec du yaourt grec 0% m.g., un fruit frais, des crudités, etc.
  •  
     

    Bon appétit et repas réconfortant
     
    Roxanne 🙂

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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
    Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















    Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

    Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








    Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
    Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



    Foire aux questions - FAQ

    Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

    Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
    Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

    Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
    Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

    1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
    - Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
    - Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
    - Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
    - Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

    2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

    Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
    - Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
    - Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
    - Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
    - Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
    - Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

    Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
    - Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
    - Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
    - La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

    Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
    La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

    Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
    Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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