Les fruits

Les enfants ont généralement moins de difficulté à manger des fruits car c’est sucré et moins « répugnant » que les légumes.

Par contre, certains enfants n’aiment pas les fruits ou ne veulent tout simplement pas en manger pour préférer les friandises.

Pour faire manger plus de fruits à votre enfant, essayez ces quelques petites solutions:

• Faire un pain de banane maison que vous pourrez alors leur donner en guise de dessert mais que vous pourrez également faire cuire dans le grill-pain ou encore dans un mélange d’oeufs (comme pour faire des pains dorés) en guise de petit-déjeuner.
• Ajouter des fruits frais ou surgelés à vos muffins.
• Faire un coulis de fruits pour accompagner vos desserts, vos crêpes et vos gaufres.
• Ajouter des fruits frais trempés légèrement dans le chocolat pour accompagner vos petits déjeuner ou vos desserts.
• Faire une fondue au chocolat avec une variété de fruits (ne mettez que des fruits pour manger la fondue)
• Ajouter des fruits séchés dans vos gâteaux traditionnels.
• Remplacer la moitié d’huile dans vos desserts, gâteaux, muffins ou pâtisseries par la même quantité de compote de pommes ou par 1 à 2 bananes bien mûres écrasées.
• Une tarte aux pommes maison avec une croûte faible en gras, pourquoi pas?
• Faire vos salades de fruits avec vos enfants.
• Faire votre propre jus de fruits.
• Commencer la journée du bon pied avec un smoothie aux fruits des champs, aux bleuets et même au tofu.

Vous trouverez plusieurs recettes de smoothies minceur et délicieux dans mon programme alimentaire ici

Les légumes 

• Ajouter des légumes variés dans vos mijotés.
• Ajouter des légumes bouillis dans votre purée de pomme de terre (carottes, navets, courge butternut, etc).
• Dans votre chili, votre pain de viande, votre sauce à spaghetti et j’en passe, passer au robot une grande variété de légumes (oignon, céleri, champignon, carotte, etc). Les légumes seront passés incognito!
• Remplacer les tortillas par des feuilles de laitue et laisser vos enfants faire leurs propres « fajitas ».
• Faire des soupes ou crèmes aux légumes.
• Faire des « chips » au four de pommes de terre, de patates douces ou encore de courges butternut.

• Essayer les muffins aux courgettes.
• Faire des frites de courge butternut.

Pour recevoir gratuitement ma recette de frites santés de courge butternut, cliquez ici

Restez à l’affût car très prochainement, vous aurez d’autres trucs pour faire manger du tofu et des légumineuses à vos enfants sans qu’ils s’en rendent compte car vous êtes maintenant un bon camoufleur!

Mission impossible ?

Pas du tout 😉

Bonne journée et à bientôt

Cordialement

Roxanne 🙂

Katherine-Roxanne Veilleux

Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net

Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :

Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).

Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.

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