Ou qui nuisent à votre perte de poids…! 

 

1. Les boissons gazeuses   

Aujourd’hui, c’est terrible de voir à quel point, les personnes sont accros aux boissons gazeuses.

Il y a des personnes qui boivent plus de 1 litre de boissons gazeuses par jour!

C’est plus de 430 calories et 108 g de sucre! 

Si vous buvez disons 2 tasses (500 ml) de pepsi à tous les jours, au bout de 14 jours, vous aurez pris plus 0.5 à 1 kilo, ce qui fait tout de même 6 à 12 kilos supplémentaires par année.

Ne pensez pas que les boissons gazeuses light ou diète sont meilleures pour la perte de poids.

Oui, elles ne contiennent pas de calories mais elles contiennent du dioxyde de carbone qui vous fait prendre du poids au ventre. De plus, les édulcorants contenues dans ces boissons sans calorie augmentent votre envie de sucre et votre faim.

Essayez dans un premier temps de diminuer votre consommation de boissons gazeuses, d’opter pour des boissons gazeuses sans calorie pour enfin, ne plus en consommer ou du moins, occasionnellement.

 

2. Les boissons alcoolisées 

C’est bon de prendre un verre de vin rouge à la fin d’une grosse journée difficile au boulot.

Ça nous détend, nous relaxe et nous permet d’être mieux dans notre peau.

Même si c’est agréable de prendre quelques consommations entre amis ou pendant un repas, les boissons alcoolisées sont riches en calories en en sucre.

De plus, la bière contient du dioxyde de carbone ce qui vous fait « prendre du poids » au ventre.

Pourquoi pensez-vous que les grands buveurs de bière ont un ventre gonflé, rond et dur au toucher ? 

C’est la même chose pour les grands amateurs et consommateurs de boissons gazeuses.

Ce que je vous recommande, c’est dans un premier temps de diminuer votre consommation de boissons alcoolisées.

Les femmes ne devraient pas consommer plus de 10 consommations/semaine, pas plus de 1 à 2 consommations/jour et ne pas boire à tous les jours.

Les hommes ne devraient pas consommer plus de 15 consommations/semaine, pas plus de 2 consommations/jour et ne pas boire à tous les jours.

Si vous voulez continuer à en consommer, voici les « meilleurs » choix de boissons alcoolisées car elles sont moins riches en calories et/ou parce qu’elles apportent des bénéfices santé.

• Vin rouge
• Vin blanc
• Champagne
• Vin mousseux
• Bière légère
• Bière faible en calories
• Bière sans alcool
• « Cooler » (c’est une boisson alcoolisée gazeuse à 0.5% d’alcool)

 

3. Les jus

Je sais qu’on considère les jus de fruits comme étant sain mais personnellement, si votre objectif est de perdre du poids, je vous suggère de limiter la consommation de jus de fruits mais d’opter davantage pour les fruits frais qui sont moins riches en calories, moins riches en sucre, plus riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires.

Un autre conseil que je pourrais vous donner, c’est de faire vos propres jus de fruits maison. Ils seront plus nutritifs, plus riches en fibres et moins riches en calories.

Faites attention si vous achetez des jus de fruits car certains de ces boissons ne contiennent pas de vrais fruits.

Les cocktails et punch de fruits sont composés de concentrés de fruits et de sucre.

Il faut que vous preniez le temps de vous assurer que votre jus est faits de 100% vrais fruits.

C’est généralement indiqué sur l’emballage du produit mais regardez aussi la liste d’ingrédients pour voir que ce jus soit composé de vrais fruits. Généralement, un bon jus devrait seulement contenir comme ingrédients jus de tel fruits et eau.

 

4. Les cafés et thés aromatisés 

Comme vous l’avez peut-être vu dans les calories cachées, le café et le thé ne sont pas toujours des boissons minceur.

Généralement, une tasse de café noir contient seulement 4 calories alors qu’on ne retrouve pas de calories dans les thés.

Par contre, en ajoutant du lait, de la crème, de la crème fouetté, du sucre, de la cassonade, de la crème glacée, des sirops et j’en passe, ces boissons deviennent alors riches en calories, en gras et en sucre.

Évitez donc le cappucino, le moka, le chocolat chaud, les lattés, le moka blanc, les boissons glacés (thés et cafés), etc.

Il serait préférable de consommer le café et thé avec du lait faible en gras pour consommer moins de calories.

N’oubliez pas qu’il ne faut pas consommer plus de 2 cafés/jour.

Pour le thé, vous pouvez en consommer régulièrement mais pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil, il serait préférable de ne pas en boire en après-midi.

 

5. Les smoothies commerciaux

Un jour, j’étais dans un restaurant dans lequel, nous servons des sandwichs, des beignes, muffins, petits-déjeuner et des boissons chaudes et froides.

Une fille en avant de moi commanda un smoothie de « vrais » fruits pensant faire un choix plus santé mais ce n’est pas toujours le cas.

Dans plusieurs restauration rapide, on retrouve ces smoothies.

Malheureusement, ce n’est pas toujours un choix santé car bon, je ne suis pas certaine que ces smoothies soient composés de vrais fruits.

Ils peuvent être composés de yaourt riche en gras et en sucre, de crème ou encore de lait gras.

Ces boissons sont trop riches en sucre et peut-être en gras.

C’est bien mieux pour vous et votre perte de poids de faire vos propres smoothie maison.

Économique, rapide et minceur, c’est un vrai jeu d’enfant de faire vos propres smoothie.

Il suffit d’avoir des fruits frais et congelés, du yaourt à 0% m.g. sans sucre ajouté, du lait 1% m.g. et/ou du jus 100% vrais fruits, un banane et quelques glaçons.

Vous ajoutez le tout dans un mélangeur jusqu’à la consistance désirée.

Bon choix de boissons!

Roxanne 🙂

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