Pour raffermir le ventre et avoir une silhouette plus mince…!
1. Prévention de la cellulite, diminution des varices et problèmes veineux
Malheureusement, nous allons tous (sauf quelques chanceux) avoir de la cellulite un jour ou l’autre. Un moyen naturel et efficace pour prévenir la cellulite, c’est le sport!
La corde à sauter est un excellent sport si vous êtes débutant en matière d’entraînement physique car pratiquement tout le monde sait comment en faire.
Cette activité physique demande la sollicitation des muscles de nos jambes plus particulièrement.
Ça permet de diminuer la vitesse d’apparition, la douleur et/ou l’intensité (apparence) des varices et de la cellulite qui peuvent être causées par une sédentarité.
Concernant les problèmes veineux, lorsque nous faisons de la corde à sauter, vos veines profondes se font « masser » et ça assure un bon retour sanguin et donc, diminue le risque de ces problèmes.
2. Perte de poids PLUS RAPIDE
La dépense énergétique de la corde à sauter est supérieur à celle du jogging!
Pour une femme de 70 kilos, faire 30 minutes de corde à sauter à allure modéré permet de dépenser environ 350 calories!
Bien sûr, certains éléments entre en facteur de la dépense énergétique de la corde à sauter.
Le poids
Plus votre poids est élevé, plus la dépense énergétique est grande car ça demande plus d’effort de sauter avec un poids de 100 kilos versus un poids de 65 kilos.
La technique du saut
Si vous faites 2 tours de corde par saut, la dépense énergétique sera évidemment plus grande contrairement à si vous ne faites qu’un tour de corde par saut.
Également, plus vos sauts sont rapides et/ou hauts, plus la dépense énergétique est importante.
La corde à sauter est donc un excellent sport si votre objectif est de perdre du poids.
3. Tonification des muscles
Les muscles les plus sollicités lorsque nous faisons de la corde à sauter sont évidemment ceux des jambes mais également les abdominaux.
Plus les muscles sont sollicités, plus ils sont tonifiés.
Comment maigrir des jambes, des cuisses ou encore du ventre?
En intégrant la corde à sauter dans votre routine d’entraînement.
4. Meilleure endurance cardiovasculaire et musculaire
La corde à sauter, nous en faisons depuis notre tendre enfance.
Je crois que nous sous-estimons la corde à sauter comme entraînement.
Essayez de faire 5 minutes de corde à sauter sans pause.
Vous allez constater que vos muscles des jambes seront réchauffés et que vous serez essouflé(e).
Cette activité physique permet d’augmenter votre endurance cardiovasculaire et musculaire sans aucun doute.
Moi-même, au début, après 5 à 10 minutes de corde (avec pause), j’étais très essouflée et je ressentais de la « douleur » dans les mollets mais en continuant à en faire et en augmentant la vitesse, fréquence et intensité de mes entraînements de corde à danser, j’ai augmenté ces capacités.
Aujourd’hui, je peux faire 20 à 30 minutes de corde sans trop être essouflée avec quelques pauses bien sûr pour m’hydrater.
5. Augmentation du métabolisme de base au repos
Tous les sports sont très bénéfiques pour maigrir.
Ils permettent d’augmenter vos dépenses énergétiques car évidemment, quand on fait du sport, on brûle des calories mais aussi parce que le sport permet d’augmenter notre métabolisme de base.
Lorsque le métabolisme de base est augmenté, nos dépenses énergétiques au repos et à l’effort sont plus élevées et le corps stocke moins facilement les graisses.
6. Meilleure santé
Pour être en bonne santé et réduire les risques de maladies, il faut :
La pratique régulière de sport permet de diminuer vos risques de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires qui sont la première cause de mortalité au monde.
Un facteur de risque de ces problèmes de santé est la sédentarité donc en corrigeant cette mauvaise habitude, vous contribuez à avoir une meilleure santé!
Voici quelques exemples des nombreux bienfaits d’une pratique régulière de la corde à sauter (et les autres sports)
À vos marques!
Prêt(e)!
Sautez!
Roxanne 🙂
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