Les 6 avantages de faire de la corde à sauter

 Pour raffermir le ventre et avoir une silhouette plus mince…! 

 

1. Prévention de la cellulite, diminution des varices et problèmes veineux 

corde cuisseMalheureusement, nous allons tous (sauf quelques chanceux) avoir de la cellulite un jour ou l’autre. Un moyen naturel et efficace pour prévenir la cellulite, c’est le sport!

La corde à sauter est un excellent sport si vous êtes débutant en matière d’entraînement physique car pratiquement tout le monde sait comment en faire.

Cette activité physique demande la sollicitation des muscles de nos jambes plus particulièrement.

Ça permet de diminuer la vitesse d’apparition, la douleur et/ou l’intensité (apparence) des varices et de la cellulite qui peuvent être causées par une sédentarité.

Concernant les problèmes veineux, lorsque nous faisons de la corde à sauter, vos veines profondes se font « masser » et ça assure un bon retour sanguin et donc, diminue le risque de ces problèmes.

 

2. Perte de poids PLUS RAPIDE

cordeLa dépense énergétique de la corde à sauter est supérieur à celle du jogging!

Pour une femme de 70 kilos, faire 30 minutes de corde à sauter à allure modéré permet de dépenser environ 350 calories!

Bien sûr, certains éléments entre en facteur de la dépense énergétique de la corde à sauter.

Le poids 

Plus votre poids est élevé, plus la dépense énergétique est grande car ça demande plus d’effort de sauter avec un poids de 100 kilos versus un poids de 65 kilos.

La technique du saut 

Si vous faites 2 tours de corde par saut, la dépense énergétique sera évidemment plus grande contrairement à si vous ne faites qu’un tour de corde par saut.

Également, plus vos sauts sont rapides et/ou hauts, plus la dépense énergétique est importante.

La corde à sauter est donc un excellent sport si votre objectif est de perdre du poids.

 

3. Tonification des muscles 

corde jambeLes muscles les plus sollicités lorsque nous faisons de la corde à sauter sont évidemment ceux des jambes mais également les abdominaux.

Plus les muscles sont sollicités, plus ils sont tonifiés.

Comment maigrir des jambes, des cuisses ou encore du ventre? 

En intégrant la corde à sauter dans votre routine d’entraînement.


4. Meilleure endurance cardiovasculaire et musculaire

corde sueurLa corde à sauter, nous en faisons depuis notre tendre enfance.

Je crois que nous sous-estimons la corde à sauter comme entraînement.

Essayez de faire 5 minutes de corde à sauter sans pause. 

Vous allez constater que vos muscles des jambes seront réchauffés et que vous serez essouflé(e).

Cette activité physique permet d’augmenter votre endurance cardiovasculaire et musculaire sans aucun doute.

Moi-même, au début, après 5 à 10 minutes de corde (avec pause), j’étais très essouflée et je ressentais de la « douleur » dans les mollets mais en continuant à en faire et en augmentant la vitesse, fréquence et intensité de mes entraînements de corde à danser, j’ai augmenté ces capacités.

Aujourd’hui, je peux faire 20 à 30 minutes de corde sans trop être essouflée avec quelques pauses bien sûr pour m’hydrater.

 

5. Augmentation du métabolisme de base au repos

corde sauterTous les sports sont très bénéfiques pour maigrir.

Ils permettent d’augmenter vos dépenses énergétiques car évidemment, quand on fait du sport, on brûle des calories mais aussi parce que le sport permet d’augmenter notre métabolisme de base.

Lorsque le métabolisme de base est augmenté, nos dépenses énergétiques au repos et à l’effort sont plus élevées et le corps stocke moins facilement les graisses.

 

6. Meilleure santé

femme qui respirePour être en bonne santé et réduire les risques de maladies, il faut :

  • Boire avec modération
  • Éviter les drogues et le tabagisme
  • Réduire le stress
  • Bien manger
  • Bouger régulièrement

 

La pratique régulière de sport permet de diminuer vos risques de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires qui sont la première cause de mortalité au monde.

Un facteur de risque de ces problèmes de santé est la sédentarité donc en corrigeant cette mauvaise habitude, vous contribuez à avoir une meilleure santé!

Voici quelques exemples des nombreux bienfaits d’une pratique régulière de la corde à sauter (et les autres sports) 

  • Prévient et traite la constipation
  • Diminution du mauvais cholestérol
  • Diminution de la pression artérielle
  • Perte de poids
  • Diminution des risques de diabète de type 2
  • Diminution des problèmes mentaux (dépression, burn-out, etc.)

 

À vos marques!

Prêt(e)!

Sautez!

Roxanne 🙂

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Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
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Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
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