Pour raffermir le ventre et avoir une silhouette plus mince…!
1. Prévention de la cellulite, diminution des varices et problèmes veineux
Malheureusement, nous allons tous (sauf quelques chanceux) avoir de la cellulite un jour ou l’autre. Un moyen naturel et efficace pour prévenir la cellulite, c’est le sport!
La corde à sauter est un excellent sport si vous êtes débutant en matière d’entraînement physique car pratiquement tout le monde sait comment en faire.
Cette activité physique demande la sollicitation des muscles de nos jambes plus particulièrement.
Ça permet de diminuer la vitesse d’apparition, la douleur et/ou l’intensité (apparence) des varices et de la cellulite qui peuvent être causées par une sédentarité.
Concernant les problèmes veineux, lorsque nous faisons de la corde à sauter, vos veines profondes se font « masser » et ça assure un bon retour sanguin et donc, diminue le risque de ces problèmes.
2. Perte de poids PLUS RAPIDE
La dépense énergétique de la corde à sauter est supérieur à celle du jogging!
Pour une femme de 70 kilos, faire 30 minutes de corde à sauter à allure modéré permet de dépenser environ 350 calories!
Bien sûr, certains éléments entre en facteur de la dépense énergétique de la corde à sauter.
Le poids
Plus votre poids est élevé, plus la dépense énergétique est grande car ça demande plus d’effort de sauter avec un poids de 100 kilos versus un poids de 65 kilos.
La technique du saut
Si vous faites 2 tours de corde par saut, la dépense énergétique sera évidemment plus grande contrairement à si vous ne faites qu’un tour de corde par saut.
Également, plus vos sauts sont rapides et/ou hauts, plus la dépense énergétique est importante.
La corde à sauter est donc un excellent sport si votre objectif est de perdre du poids.
3. Tonification des muscles
Les muscles les plus sollicités lorsque nous faisons de la corde à sauter sont évidemment ceux des jambes mais également les abdominaux.
Plus les muscles sont sollicités, plus ils sont tonifiés.
Comment maigrir des jambes, des cuisses ou encore du ventre?
En intégrant la corde à sauter dans votre routine d’entraînement.
4. Meilleure endurance cardiovasculaire et musculaire
La corde à sauter, nous en faisons depuis notre tendre enfance.
Je crois que nous sous-estimons la corde à sauter comme entraînement.
Essayez de faire 5 minutes de corde à sauter sans pause.
Vous allez constater que vos muscles des jambes seront réchauffés et que vous serez essouflé(e).
Cette activité physique permet d’augmenter votre endurance cardiovasculaire et musculaire sans aucun doute.
Moi-même, au début, après 5 à 10 minutes de corde (avec pause), j’étais très essouflée et je ressentais de la « douleur » dans les mollets mais en continuant à en faire et en augmentant la vitesse, fréquence et intensité de mes entraînements de corde à danser, j’ai augmenté ces capacités.
Aujourd’hui, je peux faire 20 à 30 minutes de corde sans trop être essouflée avec quelques pauses bien sûr pour m’hydrater.
5. Augmentation du métabolisme de base au repos
Tous les sports sont très bénéfiques pour maigrir.
Ils permettent d’augmenter vos dépenses énergétiques car évidemment, quand on fait du sport, on brûle des calories mais aussi parce que le sport permet d’augmenter notre métabolisme de base.
Lorsque le métabolisme de base est augmenté, nos dépenses énergétiques au repos et à l’effort sont plus élevées et le corps stocke moins facilement les graisses.
6. Meilleure santé
Pour être en bonne santé et réduire les risques de maladies, il faut :
- Boire avec modération
- Éviter les drogues et le tabagisme
- Réduire le stress
- Bien manger
- Bouger régulièrement
La pratique régulière de sport permet de diminuer vos risques de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires qui sont la première cause de mortalité au monde.
Un facteur de risque de ces problèmes de santé est la sédentarité donc en corrigeant cette mauvaise habitude, vous contribuez à avoir une meilleure santé!
Voici quelques exemples des nombreux bienfaits d’une pratique régulière de la corde à sauter (et les autres sports)
- Prévient et traite la constipation
- Diminution du mauvais cholestérol
- Diminution de la pression artérielle
- Perte de poids
- Diminution des risques de diabète de type 2
- Diminution des problèmes mentaux (dépression, burn-out, etc.)
À vos marques!
Prêt(e)!
Sautez!
Roxanne 🙂
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« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »
Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ». Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
Option #1 ( la plus économique )
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Option #3
10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes) * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (en privé par courriel ou sur le forum)
Option #4
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