8 avantages et bénéfices du végétarisme

et une espérance de vie plus longue que les « carnivores »

 

1. Perte de poids

vegetarien perd poidsLes végétariens sont davantage sensible à leur alimentation que les personnes qui sont « carnivores ».

Puisque les végétariens ne consomment pas ou très rarement des viandes rouges grasses, des repas prêts-à-manger, des repas surgelés,des repas de restauration rapide comme des hamburgers et ne consomment pas de viandes frits ou panés, elles ont plus de facilité à perdre du poids.

Leur apport calorique est généralement moins élevé que les « carnivores ».

Les végétariens consomment davantage de fruits et de légumes ce qui contribuent à la perte de poids puisque ce groupe alimentaire est faible en calories, sans gras mais très nutritifs.

De plus, nombreux fruits et légumes sont riches en antioxydants qui permettent de détoxifier naturellement votre organisme.

Les toxines peuvent être nuisibles pour votre santé mais également pour votre perte de poids car ils freinent en quelque sorte la perte de poids.

 

 2. Diminution de votre cholestérol

diminuer risques diabete de type 2On retrouve le cholestérol dans les protéines animales mais également dans les viennoiseries, les biscuits, les croustilles, les repas surgelés, les repas prêts-à-manger, etc.

Les végétariens ne consomment pas de viandes et consomment peu de produits prêts-à-manger car la majorité de ceux-ci renferment des viandes, volailles ou poissons.

Par contre, il ne faut pas oublier que les végétariens consomment des noix, graines et des produits laitiers.

Si vous êtes végétarien et que vous souhaitez diminuer votre mauvais cholestérol, restez vigilant au niveau de la consommation de ces aliments.

 

3. Diminution des risques de diabète

diabeteUne consommation importante de viandes rouges pourrait apporter des effets néfastes au niveau du pancréas ce qui pourrait augmenter les risques de diabète.

N’oublions pas que les risques de diabète sont augmentés lorsque la personne souffre de problèmes de poids.

Les végétariens souffrant généralement moins de problèmes de poids, ils sont moins exposés à ce problème de santé qui touche des milliers de personnes annuellement.

 

4. Diminution des maladies cardiovasculaires

maladie cardiosLes facteurs de risque des maladies cardiovasculaires sont:

  • mauvais cholestérol élevé
  • hypertension artérielle
  • le diabète de type 2
  • alimentation déséquilibrée (trop riche en gras, en gras trans, en gras saturés, en cholestérol, en sodium, en sucre, etc.)
  • une sédentarité
  • problèmes de poids

 

Or, le régime végétarien n’inclut pas la consommation de viandes, poissons et fruits de mer.

Plusieurs viandes rouges et la peau de la volaille sont des sources élevés de gras et de gras saturés.

Une consommation importante de gras saturés augmentent les risques de maladies cardiovasculaires et c’est pourquoi, les végétariens présentent moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires.

 

5. Pression artérielle moins élevé

pression arteriellePourquoi les végétariens auraient une pression artérielle moins élevé ?

Il y a plusieurs raisons qui pourrait expliquer ceci comme par exemple l’absence de protéines lactées ou carnées, une alimentation moins grasses, une différence dans les apports de sodium, etc.

 

6. Diminution des risques de cancers

cancerL’alimentation que vous adoptez influence les risques auxquels vous êtes exposé(e) à certains cancers.

Les végétariens consomment davantage de fruits, de légumes et autres aliments riches en antioxydants.

Les antioxydants contribuent à lutter contre les effets néfastes des radiaux libres dans notre organisme qui peuvent être à l’origine de l’apparition de certains cancers.

 

5. Diminution des d’ostéoporose

produits laitiersPuisque les végétariens ne peuvent pas puiser leur source de protéines dans les viandes, volailles, poissons et fruits de mer, ils les puisent dans les légumineuses, le tofu, les oeufs, les noix et graines mais également dans les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage.

Les produits laitiers sont de bonnes sources de calcium et de vitamine D, une vitamine qui facilite l’absorption du calcium.

L’ostéoporose est un problème de santé qui peut être causé par une alimentation déficiente en vitamine D et en calcium.

Les végétariens, ayant une consommation plus importante de produits laitiers, réduisent les risques d’ostéoporose.

 

 6. Meilleur transit intestinal 

legumineuses 2Pour avoir un meilleur transit intestinal, prévenir et traiter naturellement la constipation, il est important d’avoir une bonne et généreuse hydratation ainsi qu’un régime alimentaire riche en fibres alimentaires.

Les végétariens ont un meilleur transit intestinal puisqu’ils consomment davantage de fruits, de légumes, de graines et de céréales entières.

 

7. Des reins en meilleure santé

femme santeEn remplaçant les viandes rouges, volailles et poissons par des légumineuses, du tofu ou encore des céréales complètes, ça permet de donner une quantité adéquate de protéines.

C’est vrai qu’une grande consommation de protéines contribuent à la prise de masse musculaire et favorise la perte de poids mais ça endommage également vos reins qui se fatiguent.

Les végétariens consommeraient donc une quantité acceptable de protéines alors que les « carnivores » en consommerait beaucoup trop.

 

8.Diminution des risques de ver solitaire et d’empoisonnement alimentaire

empoissonement alimentaireLes vers solitaires peuvent être causés par une consommation de viandes rouges ou encore de poissons crus ou pas assez cuits.

La grande majorité des empoissonnements alimentaires sont à 80% causés par la consommation des viandes qui n’ont pas été suffisamment cuite, un mauvais mode de conservation, sont conservés à une température insuffisantes, etc.

Vous n’avez qu’à penser aux personnes qui ont mangé de la volaille pas suffisamment cuite et qui sont « atteintes » de la salmonellose.

Bon régime!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.






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- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
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La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
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- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
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2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
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Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
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