Attention aux calories cachées

qui nuisent à votre perte de poids !

 

1. Le café et le thé  

Nombreuses sont les personnes qui commencent leur journée ou terminent leur repas en prenant un café ou un thé.

Je ne dis pas que ces boissons font grossir mais c’est surtout ce que vous ajoutez à ces boissons qui peut nuire à votre perte de poids.

Combien d’entre-vous ajoutez du lait entier, de la crème, du sucre, des sirops aromatisés ou autres dans ces boissons ?

Évitez le plus possible les cafés et thés spécialisés comme le café cappucino, le café frappé, les thés glacés, le moka, etc.

Ils sont trop riches en calories, en gras et en sucre.

Vous pouvez continuer à boire du café (avec modération) et du thé mais il serait préférable de remplacer le lait entier ou la crème par du lait 1%, diminuer la quantité de sucre ajouté à une petite cuillère ou encore en privilégiant des sucres plus naturels comme le miel.

Si par exemple, vous ajoutez de la crème et du sucre dans vos cafés et admettons que vous en buvez 4-5 cafés/jour, vous consommez 225 calories de plus.

Au bout d’une semaine, vous aurez consommez 1575 calories seulement dans les cafés ou thés que vous consommez.
Au bout d’environ 2 semaines, vous aurez pris 0.5 kilos

C’est un pensez-y bien.

 

2. Les vinaigrettes 

Ça m’arrive souvent de voir des personnes prendre une salade comme repas principal au restaurant pensant bien faire pour perdre du poids.

Eh bien non!

La grande majorité des vinaigrettes apportent beaucoup de calories dans une seule cullière à soupe et une quantité non négligeable de gras et de gras trans.

Il serait beaucoup mieux de faire votre propre vinaigrette maison à base d’une bonne huile pour la santé comme l’huile d’olive, de moutarde de Dijon, de vinaigre de votre goût (vinaigre blanc, vinaigre de vin rouge, vinaigre balsamique) et autres assaisonnements de votre choix comme des fines herbes fraîches ou séchées, du jus de citron, des zestes d’agrumes, du poivre, etc.

Ou encore, préférez les vinaigrettes commerciales faibles en gras, réduits en calories.


3. La mayonnaise et le ketchup

Ces condiments se retrouvent assez souvent sur notre table pour assaisonner nos viandes et les accompagnements.

Ça ne paraît pas mais dans 1 c. à soupe de ketchup, on compte 25 calories, 150 mg de sodium et 5g de glucides.

Si vous en ajoutez 2 c. à soupe dans votre hamburger et 2 autres sur vos frites, vous aurez alors consommez 100 calories de plus.

Même chose pour la mayonnaise (et même pire). Elle apporte 50 calories par c. à soupe et contient du gras et gras trans dans la majorité des cas.

Si vous aimez ces condiments, je vous suggère de préférez les ketchup maison, aux fruits par exemple, ou encore des ketchup réduits en sucres et/ou sodium.

Pour la mayonnaise, vous pouvez la faire maison ou encore prendre une mayonnaise réduite en gras et faite d’huile d’olive.

 

4. Les bonbons et gomme à mâcher

Plusieurs personnes terminent leur repas en mangeant un petit bonbon pour se changer l’haleine ou par simple habitude.

D’autres peuvent manger des bonbons tout au cours de la journée pour tenir la bouche occupée.

Comme vous le savez, les bonbons sont riches en sucre et donc, en calories.

Je vous suggère de prendre un chewing-gum sans sucre ajouté, vous brosser les dents ou encore vous gargariser au lieu de prendre des bonbons ou encore de préférez les bonbons sans sucre ajouté mais ici, il faut tout de même y aller avec modération pour votre poids mais aussi votre santé buccale.

 

5. Les boissons

Voici les boissons que vous devriez éviter si vous voulez maigrir:

  • les boissons gazeuses
  • les jus ou cocktails de fruits
  • les boissons alcoolisées
  • les cafés spécialisés

 

Ils n’apportent pas une belle valeur nutritive, sont riches en calories, sucres et nuisent à la perte de poids.

Privilégier l’eau, le café avec du lait, un thé vert ou noir, les tisanes ou encore un smoothie maison.

À très bientôt :D

 

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.






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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent ainsi que ma réponse :


Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?

Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.


Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?

Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'Impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 et #4 : impression et envoi postal entre 7.00$ et 21.00$ selon le ou les programmes choisis

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).


Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?

- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau


Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?

- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 2-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada


Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?

La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ».
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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