qui nuisent à votre perte de poids !

 

1. Le café et le thé  

Nombreuses sont les personnes qui commencent leur journée ou terminent leur repas en prenant un café ou un thé.

Je ne dis pas que ces boissons font grossir mais c’est surtout ce que vous ajoutez à ces boissons qui peut nuire à votre perte de poids.

Combien d’entre-vous ajoutez du lait entier, de la crème, du sucre, des sirops aromatisés ou autres dans ces boissons ?

Évitez le plus possible les cafés et thés spécialisés comme le café cappucino, le café frappé, les thés glacés, le moka, etc.

Ils sont trop riches en calories, en gras et en sucre.

Vous pouvez continuer à boire du café (avec modération) et du thé mais il serait préférable de remplacer le lait entier ou la crème par du lait 1%, diminuer la quantité de sucre ajouté à une petite cuillère ou encore en privilégiant des sucres plus naturels comme le miel.

Si par exemple, vous ajoutez de la crème et du sucre dans vos cafés et admettons que vous en buvez 4-5 cafés/jour, vous consommez 225 calories de plus.

Au bout d’une semaine, vous aurez consommez 1575 calories seulement dans les cafés ou thés que vous consommez.
Au bout d’environ 2 semaines, vous aurez pris 0.5 kilos

C’est un pensez-y bien.

 

2. Les vinaigrettes 

Ça m’arrive souvent de voir des personnes prendre une salade comme repas principal au restaurant pensant bien faire pour perdre du poids.

Eh bien non!

La grande majorité des vinaigrettes apportent beaucoup de calories dans une seule cullière à soupe et une quantité non négligeable de gras et de gras trans.

Il serait beaucoup mieux de faire votre propre vinaigrette maison à base d’une bonne huile pour la santé comme l’huile d’olive, de moutarde de Dijon, de vinaigre de votre goût (vinaigre blanc, vinaigre de vin rouge, vinaigre balsamique) et autres assaisonnements de votre choix comme des fines herbes fraîches ou séchées, du jus de citron, des zestes d’agrumes, du poivre, etc.

Ou encore, préférez les vinaigrettes commerciales faibles en gras, réduits en calories.

3. La mayonnaise et le ketchup

Ces condiments se retrouvent assez souvent sur notre table pour assaisonner nos viandes et les accompagnements.

Ça ne paraît pas mais dans 1 c. à soupe de ketchup, on compte 25 calories, 150 mg de sodium et 5g de glucides.

Si vous en ajoutez 2 c. à soupe dans votre hamburger et 2 autres sur vos frites, vous aurez alors consommez 100 calories de plus.

Même chose pour la mayonnaise (et même pire). Elle apporte 50 calories par c. à soupe et contient du gras et gras trans dans la majorité des cas.

Si vous aimez ces condiments, je vous suggère de préférez les ketchup maison, aux fruits par exemple, ou encore des ketchup réduits en sucres et/ou sodium.

Pour la mayonnaise, vous pouvez la faire maison ou encore prendre une mayonnaise réduite en gras et faite d’huile d’olive.

 

4. Les bonbons et gomme à mâcher

Plusieurs personnes terminent leur repas en mangeant un petit bonbon pour se changer l’haleine ou par simple habitude.

D’autres peuvent manger des bonbons tout au cours de la journée pour tenir la bouche occupée.

Comme vous le savez, les bonbons sont riches en sucre et donc, en calories.

Je vous suggère de prendre un chewing-gum sans sucre ajouté, vous brosser les dents ou encore vous gargariser au lieu de prendre des bonbons ou encore de préférez les bonbons sans sucre ajouté mais ici, il faut tout de même y aller avec modération pour votre poids mais aussi votre santé buccale.

 

5. Les boissons

Voici les boissons que vous devriez éviter si vous voulez maigrir:

• les boissons gazeuses
• les jus ou cocktails de fruits
• les boissons alcoolisées
• les cafés spécialisés

 

Ils n’apportent pas une belle valeur nutritive, sont riches en calories, sucres et nuisent à la perte de poids.

Privilégier l’eau, le café avec du lait, un thé vert ou noir, les tisanes ou encore un smoothie maison.

À très bientôt 

 

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Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.