Les incontournables dans mon congélateur

Pour rester sur la bonne voie et perdre du poids sainement…!

 

 

1. Du poulet ou autres volailles 

poulet congeléC’est à mon avis, l’une des viandes les plus polyvalentes.

Avec du poulet, on a l’embarras du choix des repas qu’on peut créer à partir de cette viande maigre, minceur et économique.

Ne vous limitez pas uniquement à la poitrine de poulet mais pourquoi ne pas acheter également des cuisses, pilons, poulet entier, hauts de cuisses, etc.

Si ces coupes de poulet sont offertes avec la peau, une fois que la viande sera pratiquement toute décongelée, vous n’avez qu’à tirer sur la peau pour l’enlever.

La peau du poulet est trop riche en calories et en gras saturés et c’est pourquoi je vous suggère de ne pas la consommer et éviter de faire cuire le poulet avec la peau.

Essayez ma recette santé de poulet général tao et ses légumes

 

2. Du filet de porc 

filet porcLe filet de porc est une viande également maigre qu’on retrouve toujours dans mon congélateur.

Lorsque j’ai peu de temps devant moi mais que je veux manger sainement, c’est la viande que je choisi.

Vous pourriez farcir votre filet de porc, le servir avec une sauce maison, le couper en médaillon, le faire griller ou encore cuire à la mijoteuse, vous avez de nombreuses possibilités devant vous.

 

3. Poissons et fruits de mer

poissonsLes poissons et fruits de mer surgelés sont moins dispendieux que ces produits frais et ils sont tout aussi succulents.

Je vous suggère de non seulement garnir votre congélateur de poissons et fruits de mer mais également de varier les espèces de poisson.

Essayez le sole, hareng, maquereau, la truite saumonée ou grise, le saumon, le merlin, etc.

Ça vous aidera à atteindre la consommation recommandée hebdomadairement soit 2 repas et plus de poissons/semaine.

Vous ne savez pas comment cuisiner le poisson outre que de le faire cuire au four ?

Cliquez ici pour mes nombreuses recettes de poissons et de fruits de mer

 

4. Des fruits et légumes surgelés 

fruits surgelésMême si on croit encore que les fruits et légumes surgelés ont une valeur nutritive plus pauvre que les produits frais, ce n’est pas le cas.

Les fruits et légumes surgelés ont été cueilli et immédiatement congelés après la cueillette afin de réduire la perte d’éléments nutritifs.

Ce qui fait perdre la valeur nutritive des fruits et légumes, c’est les transformations qu’ils ont subi mais également des modes de cuisson utilisées pour les préparer.

Éviter de faire cuire vos fruits et légumes dans une trop grande quantité d’eau car là il y a une perte d’éléments nutritifs.

Avec des fruits surgelés, vous pouvez préparer des muffins, croustades, pouding, des smoothie mais vous pouvez aussi les savourer dans vos céréales ou votre yaourt.

Les légumes surgelés peuvent être utilisés pour faire une base de soupe, de crème ou potage, pour faire une purée de légumes ou simplement pour accompagner votre plat principal.

 

5. Les petits pois verts et les grains de maïs 

mais et petits poidsCertains régimes bannissent ces légumes car paraîtrait-il que leur IG (index glycémique) serait trop élevé mais depuis quand les légumes font grossir ?

Les petits pois et grains de maïs ne devraient pas être uniquement utilisés pour vos douleurs mais également dans vos recettes minceur.

Ajoutez du maïs en grains à vous souper, vos potages, vos sautés de légumes, etc.

Garnissez votre recette de hot-sandwich minceur de petits pois sautés légèrement à la poêle.

Un délice!

 

6. De la mozzarella râpée 

mozzaellaQuand la mozzarella partiellement écrémée connaît des réductions de prix, j’en achète plusieurs paquets.

En arrivant à la maison, je râpe le fromage pour ensuite en ajouter dans des sacs de congélation.

Ainsi, lorsque je veux gratiner des repas (c’est toujours si bon), j’ai juste à ajouter de ce fromage.

Vous épargnerez du temps et de l’argent.

 

7. Des raisins rouges ou verts 

raisins congelésPourquoi congeler des raisins ? 

C’est un truc qu’un professionnel de la santé m’avait déjà donner pour réduire mes envies de sucre parce que lorsque j’étais obèse, je mangeais beaucoup de sucreries en soirée.

Les raisins congelés vous couperont l’envie de manger des sucreries.

Ça nous donne l’impression de manger des bonbons sans les calories!

N’oubliez pas de bien veiller à congeler vos aliments avec de bons sacs refermables, en écrivant la date et en évitant de garder trop longtemps (au dessus de 6 mois) les aliments surgelés. 

Bonne congélation

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.




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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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