Les meilleurs repas surgelés pour maigrir

4 conseils pour les trouver dans le rayon des repas surgelés

 

1. L’importance des protéines

poitrine poulet grilleLes meilleurs repas surgelés doivent contenir au moins 14g de protéines par portion donc environ 60g.

Les protéines sont de bons alliés pour la perte de poids car tout comme les fibres alimentaires, elles permettent de couper la faim plus rapidement en ayant une sensation de satiété plus rapidement.

Elles vous soutiendront jusqu’au prochain repas et ainsi, vous êtes moins à risque de manger beaucoup pendant le repas ou encore de grignoter entre les repas.

Si un repas surgelé répond aux 3 autres critères que vous découvrez ci-dessous mais ne contient pas 14g de protéines, vous pourriez compléter votre plat surgelé en l’accompagnant d’une source de protéine comme par exemple du tofu faible en gras, du fromage cottage à 1% m.g. ou encore du thon dans l’eau en conserve.

Vous pourrez constater que plusieurs repas surgelés n’apportent pas 14g de protéines car il faut se l’avouer, dans certains plats surgelés, il faut pratiquement trouver le petit morceau de poulet ou de crevette qu’ils contiennent.

 

2. Une viande minceur

pate crevette tomateLes meilleurs plats surgelés devraient être composés de viandes et substituts maigres.

On met de côté les repas surgelés contenant des viandes hachées, des charcuteries, des viandes et poissons frits ou panés car ces repas sont généralement plus caloriques, riches en gras, en gras saturés et en sodium. ;

Voici les viandes présentes dans les repas surgelés qui sont plus minceur :

  • poitrine de poulet
  • cuisse de poulet
  • cubes ou lanières de poulet
  • crevettes
  • cubes de boeuf
  • légumineuses (lentilles, pois chiches, lentilles)
  • jambon maigre
  • rôti de boeuf ou de porc
  • poissons
  • tofu
  • oeufs

 

3. Mollo sur les glucides

plaut surgeléLes glucides sont le principal carburant de notre cerveau.

Malheureusement, plusieurs personnes s’empêchent de manger du pain, des pâtes, pommes de terre et céréales, des yaourts et même certains fruits car elles associent glucides à prise de poids ou encore perte de poids ralentit.

Non, les glucides sont essentiels pour maigrir et bien fonctionner.

Il suffit simplement d’éviter de trop en manger.

Votre plat surgelé devra vous fournir 30g de glucides et si vous êtes une personne active, que vous vous entraînez régulièrement, à tous les jours ou encore que votre emploi est actif, votre plat surgelé pourrait alors contenir 40g de glucides pour une meilleure récupération, énergie et éviter la fatigue.

On retrouve les glucides dans les repas surgelés dans les sauces mais également dans les pâtes, pommes de terre et riz.

Vous pourriez donc consommer sans problème un repas surgelé de poitrine de poulet grillé avec des pâtes et des légumes cuits vapeurs.

Si c’est possible, regardez à ce que les produits céréaliers présents dans votre repas soient de blé ou grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires, ce qui vous permettra d’être rassasié(e) plus rapidement.

 

4. Attention aux gras 

pizzaUne des raisons pour lesquelles, les repas surgelés sont à « proscrire » lorsqu’une personne veut se débarrasser de ces kilos superflus, c’est qu’ils sont trop riches en gras.

La viande, le mode de cuisson et la sauce qui sont présents dans ces plats contribuent à une valeur nutritionnelle peu intéressante et à la quantité de gras qu’on peut retrouver dans un repas surgelé.

Pour qu’un repas surgelé soit plus santé, il ne doit pas apporter plus de 10 grammes de matières grasses et veillez à ce qu’ils soient pauvres ou ne contiennent pas de gras trans.

On évite donc les pizzas, les aliments frits ou panés, les repas dans une sauce, les repas gratinés, les desserts surgelés, etc.

Une consommation trop riche en gras augmente les risques de :

  • prendre du poids
  • de souffrir de mauvais cholestérol sanguin
  • de maladies cardiovasculaires
  • de diabète de type 2
  • de pression artérielle, élevée
  • etc

 

5. Le sel, trop présent ! 

selLe sodium est très présent dans les plats surgelés parce qu’il permet de rehausser le goût du plat mais il contribue également à augmenter le temps de conservation du produit.

On retrouve également une grande quantité de sodium dans les craquelins, les biscuits, les sauces prêtes à manger, les fromages gras et salés, les aliments dans le vinaigre (cornichons, betteraves, choucroûte, etc.), les croustilles, le maïs soufflé au beurre, les charcuteries, les condiments comme le ketchup, le sel de table, etc.

Les effets néfastes du sel sont:

  • augmenter votre pression artérielle
  • vos risques de maladies cardiovasculaires
  • augmenter la rétention d’eau et donc le poids sur la balance

 

En regardant le tableau de la valeur nutritive de votre plat surgelé, veillez à ce qu’il contienne moins de 600 mg par portion. Si un repas surgelé en contient davantage, laissez-le tomber et optez pour un autre repas plus intéressant.

Si votre repas surgelé répond à ces 5 critères, vous pourrez alors le consommer sans avoir peur de gâcher vos efforts pour maigrir et atteindre votre objectif de perte de poids.

C’est si important pour maigrir de prendre le temps de lire le tableau d’informations nutritionnelles et la liste d’ingrédient des aliments et repas que vous ajoutez à votre panier!

Prenez ce temps pour maigrir sans souffrir!

Bon repas 🙂

Roxanne

Katherine-Roxanne Veilleux on sabfacebookKatherine-Roxanne Veilleux on sabgoogleKatherine-Roxanne Veilleux on sablinkedinKatherine-Roxanne Veilleux on sabpinterestKatherine-Roxanne Veilleux on sabtwitter
Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.



Procurez-vous dès maintenant

« 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins »






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins ».
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 3 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal du programme « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins ») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ 35 recettes sans gluten
+ 100 recettes « anti-régime » pour maigrir sans faim
+ 60 recettes végétariennes
+ 40 recettes de desserts allégés
+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 340 recettes minceur (11 programmes)






Option #2


20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

 Cliquez ici pour commander vos 7 programmes en formats électroniques (ebook PDF) si vous êtes hors du Canada (France, Belgique, etc)





Option #3


20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins

+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)
+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

 Cliquez ici pour commander vos 5 programmes si vous êtes hors du Canada (France, Belgique, etc)





Option #4


20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

 Cliquez ici pour commander votre programme si vous êtes hors du Canada (France, Belgique, etc)






Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.