Les 4 PIRES et 4 MEILLEURS condiments

Tout pour vous aider à manger sainement et perdre du poids…!

 

 

Les 4 PIRES condiments

 

1. Les trempettes commerciales

Ce ne sont pas toutes les trempettes commerciales qui sont mauvaises pour la santé, mais la très grande majorité de celles-ci sont très riches en calories, en gras, en gras saturés et en sodium.

Vous pensez faire un choix santé en décidant de manger en collation des crudités?

Peut-être bousillez les bienfaits de cette collation qui, à la première vue est saine, seulement avec la trempette qui accompagne vos crudités…

Dans une trempette ranch commerciale typique, on comte pour 2 c. à soupe (29g) :

  • 110 calories
  • 11g de grais
  • 3g de gras saturés
  • 210 mg de sodium

Pour un choix plus nutritif et santé, faites votre propre trempette maison avec une mayonnaise légère, du ketchup réduit en sucre et/ou sodium, des fines herbes et un filet de sirop d’érable.

 

2. Les vinaigrettes

Tout comme les crudités, ça semble sain et minceur de manger une salade en guise de repas.

Et pourtant, ce n’est peut-être pas le cas…

Même que plusieurs salades du restaurant peuvent contenir plus de calories qu’une frite petite.

Les vinaigrettes sont également riches en gras, en calories, en sel et en sucre pour certaines.

4 petits trucs pour faire des choix plus santé :

  • Faites vos propres vinaigrettes maison (huile d’olive extra vierge, vinaigre au choix, fines herbes, moutarde, etc)
  • Limitez l’ajout de vinaigrette dans vos salades
  • Préférez les vinaigrettes ayant le moins d’ingrédients
  • Optez pour les vinaigrettes légères
  • Essayez mes recettes santé de vinaigrettes maison (Disponibles dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » )

 

3. La mayonnaise

En toute sincérité, c’est l’un de mes condiments préférés.

J’adore le goût léger et l’onctuosité de la mayonnaise, mais si on ne choisit pas correctement sa mayonnaise, côté calories, c’est assez « catastrophique ».

Dans 1 c. à soupe d’une mayonnaise typique, on compte :

  • 100 calories
  • 10g de gras
  • 1 g de gras saturé
  • 95 mg de sodium

Si vous êtes du type à tremper vos frites dans la mayonnaise ou encore d’en ajouter dans vos sandwichs ou autres, l’apport calorique grimpe très rapidement.

Mes suggestions santé :

  • Faites votre propre mayonnaise légère
  • Préférez la mayonnaise 1/2 moins de gras
  • Optez pour la mayonnaise sans gras

Mon coup de coeur! La mayonnaise légère Hellmann’s 1/2 moins de gras et faites d’huile d’olive.

 

4. Les sauces

Que ce soit des sauces BBQ pour mariner vos viandes, des sauces pour les pâtes ou encore des sauces pour accompagner vos viandes et poissons, celles-ci sont souvent très riches en sodium, en calories, en gras et en sucre.

C’est si facile de faire ces propres sauces maison.

Pour une sauce BBQ :

Mélanger du ketchup réduit en sodium ou sucre, ajouter de la sauce soya réduite en sel, de la moutarde de dijon, de l’ail, des fines herbes et poivre.

Pour une sauce pour accompagner vos viandes :

Essayez mes différentes sauces dans mon programme de 80 recettes « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

 

 

Les 4 MEILLEURS condiments

 

1. Le houmous

Le houmous est une purée de pois chiches qui accompagne parfaitement les crudités et craquelins.

Mon coup de coeur : la marque Fontaine Santé.

Vous pourriez également faire votre houmous maison qui se fait à partir de pois chiches, d’ail, de beurre de sésame, de jus de citron, de poivre et d’eau.

Mélangez tous les ingrédients dans un robot culinaire et ajoutez graduellement l’eau jusqu’à la consistance désirée.

 

2. Trempette de yaourt grec

En 2014, alors que j’étais à l’épicerie pour m’acheter des crudités pour collation (et ne désirant pas de trempette commerciale), après avoir pris le temps de comparer les trempettes entre-elles, je suis tombé sur une super trempette.

Une trempette yaourt grec soit la trempette Tzatziki au yaourt de Fontaine Santé.

Vous pouvez également essayer celles au poivrons rôtis. Un délice!

 

3. Ma sauce tartare maison

La sauce tartare est idéale pour accompagner nos poissons, fruits de mer, volailles mais aussi nos crudités, nos chips maison de pain pita grillé et même comme « vinaigrette » maison.

Étant une grande amoureuse des poissons et fruits de mer, j’ai voulu créer ma propre sauce tartare car celle du commerce est très grasse et côté goût, ça ne bat pas du tout ma recette personnelle.

Elle est simple, rapide, économique, nutritive et vous pouvez la garder 14 jours au frigo.

Cliquez ici pour consulter ma recette de sauce tartare santé dans mon programme de rééquilibrage alimentaire en 4 semaines

 

4. La guacamole

Un accompagnement idéal pour vos nachos maison ou vos croustilles de pain pita.

Composée essentiellement d’avocats, un fruit contenant de bons gras pour la santé, la guacamole est un excellent condiment.

Faites-la maison. C’est tellement simple!

Coupez des avocats en 2, enlevez le noyau et videz la chair des avocats dans un bol.

Ajoutez du jus de citron ou de lime, du poivre, de la sauce forte (facultatif), des fines herbes (facultatif), une pincée de sel et écrasez avec une fourchette.

C’est simple non?

 

Autres trucs pratique :

  • Ne pas ajouter vos « mauvais » condiments sur la table lors d’un repas
  • Ajouter en petites quantités vos condiments dans votre assiette principale
  • Au restaurant, demander les condiments et vinaigrettes « à part »

 

Pour conclure cet article, j’aimerais vous partager une petite histoire.

Une femme me disant manger sainement affirmait qu’elle n’était pas capable de perdre du poids.

Selon elle, elle ne consommait que 1300 calories/jour et étant donné que c’est un apport inférieur aux besoins caloriques d’une femme (en moyenne) qui est d’environ 2000 calories, elle n’y comprenait plus rien.

Mais après certaines observations de son alimentation, les professionnels qui suivaient cette dame ont constatés que les condiments jouaient un très grand rôle dans sa « non perte de poids ».

Elle mangeait relativement santé, mais ce sont les condiments qu’elle ajoutait à ses repas et collations qui augmentaient considérablement son apport calorique.

C’est pour cela qu’elle ne maigrissait pas.

Puis, en limitant et en remplaçant les condiments qu’elle avait l’habitude d’ajouter à ses repas, cette dame est parvenue à reprendre sa perte de poids et améliorer sa condition de santé.

Cordialement

Roxanne 🙂

Katherine-Roxanne Veilleux on FacebookKatherine-Roxanne Veilleux on GoogleKatherine-Roxanne Veilleux on LinkedinKatherine-Roxanne Veilleux on PinterestKatherine-Roxanne Veilleux on Twitter
Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.
[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]











Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :






Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 7 programmes minceur






Option #2


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #3


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #4


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

[/wpgc_is_country_codes] [wpgc_is_not_country_codes » country_codes= »ca,us »]











Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :






Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 7 programmes minceur






Option #2


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #3


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #4


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

[/wpgc_is_not_country_codes]

Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.