Cuisiner et manger en famille

Pour adopter de meilleures et saines habitudes alimentaires…!

famille cuisine 2

 

Manger en famille est pour moi tout simplement primordial surtout au repas du soir.

En fait, c’est l’un de mes plus beaux moments de la journée car après une journée chargée, c’est un des seuls moments où nous pouvons se retrouver, échanger et s’amuser. 

Je sais pertinemment que ce n’est pas tout le monde qui a la chance d’avoir tous les membres de la famille le soir pour se réunir autour d’un bon repas.

Mais pour toutes les autres personnes qui ont cette grande chance, prenez aujourd’hui la résolution de cuisiner et manger en famille pour que tous adoptent de plus saines habitudes alimentaires.

Voici des conseils pour y arriver :

 

1. Organiser un moment  

famille cuisineUne des raisons pour lesquelles de nombreuses familles ne prennent pas le temps de manger ensemble, c’est le manque de temps.

Pour confronter ce problème, aucune autre solution que de s’organiser.

Prenez par exemple un samedi après-midi pour cuisiner tous ensemble, cuisiner en grande quantités pour ensuite créer d’autres repas rapides au cours de la semaine à partir de cette même viande ou encore surgelés les surplus en portions individuelles.

Dans mon cas, la cuisine pour les repas de la semaine se fait le dimanche après-midi et croyez-moi, c’est fou comment on gagne du temps en prenant de l’avance dans nos repas prochains en…

  • cuisinant de grandes quantités d’une même viande (volaille, poisson, viande rouge, etc.)
  • lavant et coupant les fruits et légumes à l’avance
  • en préparant une grande quantité de pâtes, riz ou pommes de terre pour accompagner nos repas
  • etc

Après votre journée de travail, il ne restera qu’à savourer ces repas en familles et n’oubliez pas de demander la participation de vos enfants (et conjoint) dans l’organisation des repas.

Vous pourriez par exemple leur demander 1 repas qu’il souhaiterait cette semaine, leur demander de laver les légumes, de mettre les crudités dans un bol, etc.

 

2. Préparer des repas rapides à faire 

Si vous manquez encore ici de temps pour cuisiner, rien ne vous oblige à préparer des repas qui demandent beaucoup de temps et d’étapes.

Il existe de nombreuses et savoureuses recettes qui ne vous demandent que quelques petites minutes de votre précieux temps.

C’est en sachant que mes lecteurs manquaient de temps pour cuisiner et bien manger que j’ai créé un programme de 20 recettes allégés prêtes en 20 minutes ou moins.

20 recettes

En plus d’avoir des recettes rapides et faciles à cuisiner, vous allez contribuer à la santé de toute la famille puisque ces repas sont équilibrés et nutritifs.

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3. Faites-vous des provisions

epicerieAvant même de commencer à cuisiner, vous devez veiller à avoir tous les ingrédients sous la main.

Ça vous évitera de rater votre recette ou encore de devoir sortir pour aller au marché du coin.

Lors de la planification des menus de la semaine, inscrivez les ingrédients que requièrent ces recettes sur votre liste de course pour tout avoir à portée de main.

Vous gagnerez beaucoup de temps!

 

4. Avez-vous les outils nécessaires?

Young woman cooking studentQui dit cuisine dit des instruments indispensables culinaires.

Pensez aux indispensables dans la cuisine :

  • poêle anti-adhésive
  • bain-marie
  • autocuiseur
  • mijoteuse
  • chaudrons
  • plat allant au four
  • plaque à biscuits
  • etc

Si vous manquez de temps ou encore d’énergie pour cuisiner après votre journée bien remplie, la mijoteuse est l’instrument parfait pour vous!

Préparer les ingrédients, ajoutez à la mijoteuse, faire cuire à feu doux le matin avant d’aller au boulot et à votre retour le soir, un bon repas réconfortant vous attend 🙂

 

5. On arrête de manger toujours la même chose 

recete crevette general taoEn discutant avec les membres de ma famille et mes amis, je constate que plusieurs d’entre-nous avons l’impression de toujours manger les mêmes repas.

Avez-vous également cette impression ?

Si vous manquez d’inspiration, essayez mes 80 recettes équilibrées et minceur!

Vous ne risquez pas de dire : « On mange toujours la même chose », c’est garanti!

 

6. Demandez la collaboration de vos enfants 

femme cuisine avec enfantUn excellent souvenir que j’ai de mon enfance, c’est bien les moments que nous passions à être les chefs cuisinier de ma mère.

Nous l’aidions à faire des muffins, des galettes, à faire la purée de pommes de terre, etc.

Non seulement devez-vous prendre le temps de manger avec les enfants mais aussi de les inclure dans la planification/préparation des repas.

Selon l’âge de vos enfants, demandez de simples tâches (mettre la table, mettre les crudités sur la table, touiller la salade, etc.) à des tâches demandant plus de dextérité et de vigilance (couper les légumes, peler les pommes de terre, mettre les « restes » dans des plats hermétiques, etc.)

Non seulement vous passer un beau moment de qualité avec ceux-ci mais vous leur inculquer de bonnes valeurs et habitudes alimentaires. En plus, ceux-ci ressentiront un sentiment d’accomplissement et de fierté.

Ces moments partager en famille sont si précieux.

Ça vous permet d’approfondir vos relations, de passer de beaux moments dans le calme mais aussi d’adopter de plus saines habitudes alimentaires et de vie.

Je ne pourrais plus m’en passer!

Bon repas et cuisine en famille.

Roxanne 😀

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.