Peur de manger le soir par peur de nuire à votre perte de poids ?

Voici mon avis sur ce « mythe » 

manger le soir

 

Plusieurs personnes m’ont déjà confié avoir beaucoup de difficulté à résister aux tentations plus particulièrement en soirée.

Pourquoi ?

Parce qu’après 16h ou 18h, elles s’empêchaient de manger parce que paraîtrait il que manger après une certaine heure fait grossir.

Encore aujourd’hui, je lis des témoignages de personnes qui cessent de manger en fin d’après-midi pour éviter de prendre du poids.

Si vous voulez mon avis, c’est complètement absurde!

La prise de poids n’a aucun rapport avec l’heure à laquelle vous mangez

Ce n’est pas ça qui fait grossir mais bien les aliments et quantités que vous consommez.

Si je ne m’abuse, j’ai jamais connu une personne qui a grossi parce qu’elle mangeait un fruit et du yaourt faible en gras en soirée.

C’est plutôt les personnes qui mangent des croustilles et du chocolat en soirée qui vont grossir.

Aussi simple que ça.

Toutefois, il se pourrait que manger le soir nuise à votre perte de poids pour la simple raison que vous déséquilibrez la règle, l’équation à la perte de poids, c’est-à-dire des apports caloriques < dépenses énergétiques.

Voici un exemple :

La personne mange 1500 calories/jour mais en dépense 1600 calories (sport + métabolisme)

Petit-déjeuner = 350 calories

Collation a.m = 100 calories

Déjeuner =  400 calories

Collation p.m = 75 calories

Dîner = 500 calories

Totale = 1425 calories

 

Si le soir, vous avez envie de prendre un verre de chocolat et une pomme qui compte environ 200 calories, vous serez donc maintenant rendu à 1625 calories.

Là, on pourrait dire que vous risquez de prendre du poids puisque votre apport énergétique journalier (1625 calories) et supérieur à vos dépenses énergétiques (1600 calories)

Toutefois, si cette personne déciderait de manger 2 petits pots de yaourt minceur (70 calories) + 1/2 tasse de bleuets (45 calories), son apport calorique journalier serait de 1560 calories et donc elle ne prendrait pas de poids puisque son apport calorique (1560 calories) serait inférieur à ces dépenses énergétiques (1600 calories)

Il faut tout simplement respecter nos besoins énergétiques et faire des choix santé

C’est justement ça que je vous « enseigne » et explique dans mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis.

Vous allez connaître comment perdre du poids intelligemment et sainement sans vous priver et ressentir la faim et la frustration.

Vous saurez exactement quoi manger et en quelle quantité pour répondre au besoin de votre organisme.

Si vous êtes du genre à avoir faim ou envie de manger le soir, voici des recettes de collations minceur.

  • Muffins aux fruits des champs
  • Biscuits au beurre d’arachide et à l’avoine
  • Compote de fruits
  • Fruits frais
  • Crudités + trempette
  • Maïs soufflé
  • Barre tendre
  • Etc.

 

Donc, non manger le soir ne fait pas grossir à condition de bien choisir les aliments consommés!

Je vous souhaite une excellente journée

Cordialement

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

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- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
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- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
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- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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