On utilise nos « touski »

Pour créer de nouveaux plats minceur et équilibrés…!

femme cuisine 4

 

1. La volaille 

Poulet, dinde, perdrix, caille sont tous des volaille superbes pour perdre du poids car elles sont maigres (à condition de ne pas manger la peau bien sûr) ! On aime la volaille car elle est TRÈS polyvalente mais aussi parce qu’elle est économique.

Il vous reste de la volaille, vous pourriez…

Soupe au poulet 

Du bouillon de poulet réduit en sodium, des légumes coupés, de petites nouilles pour souper et du poulet. Toujours réconfortant et un super remède pour le rhume

Essayez justement ma recette coupe-faim de soupe au poulet

Une salade poulet-césar

Laitue, tomate, poulet, croûtons maison et vinaigrette césar minceur. Un repas vite fait et que tout le monde adore!

Des fajitas colorés

Tortillas de blé entier, poulet, poivron, oignon, laitue, tomate, salsa, grains de maïs, avocat et crème sûre légère. Un repas qui saura mettre du piquant dans votre journée et une belle variation des traditionnels sandwichs le midi.

Une petite bouchée parfaite poulet-cari

Des endives, du poulet, de la mayonnaise légère, quelques épices au goût et du cari!

Cliquez ici pour avoir ma recette d’endive au poulet et cari

Pâtes au pesto et poulet 

Si vous manquez de temps pour cuisiner, cette idée de menu est parfaite pour vous.

Pâtes de blé, pesto, poulet et pointes d’asperges! On mélange le tout et ça fait d’excellents lunchs!

Panini grillé au poulet 

Pain panini, poulet, tomate, laitue, proscuitto, fromage brie léger et mayonnaise faible en gras.

Ça fait changement du traditionnel club-sandwich.

 

2. Poissons 

Peu importe le poisson qu’il reste dans le frigo et même s’il est en conserve, ça fait de supers repas minceur!

Hamburger de poisson

Poisson, oeuf, chapelure maison, câpres, pain hamburger de blé et sauce tartare maison allégée.

On mélange les 4 premiers ingrédients pour en faire des galettes qu’on fait cuire sur le BBQ ou dans une poêle.

On accompagne le tout de sauce tartare maison et de frites de patates douces minceur

Des boulettes réinventées

Essayez ma recette de petites boulettes de saumon! 

Une recette qui amusera vos enfants!

Un taco hypocalorique au poisson

Feuille de laitue romaine ou Boston, poisson, mayonnaise légère, jus de citron et fines herbes

On remplace le taco traditionnel par une feuille de laitue pour une version allégée et amaigrissante!

 

3. Les légumineuses 

Les légumineuses font encore peur à plusieurs personnes et pourtant, c’est l’un des viandes et substituts qui aident le plus à maigrir car elles sont riches en fibres ET en protéines!

Chili mexicains aux 7 légumes

Légumineuses, salsa, épices, grains de maïs, etc!

Si vos enfants boudent toujours les légumes, c’est une excellente recette pour camoufler les légumes ET les légumineuses!

Une recette disponible dans mon programme de 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes

Spaghetti, macaroni, lasagne!

Trois recettes différentes que vous pouvez tous faire à partir de ma sauce à spaghetti végétarienne (vous pourriez tout de même y ajouter de la dinde hachée si vous voulez)!

Les enfants et adultes adorent tous les plats gratinés donc c’est gagnant et rapide à faire!

Une salade de pois chiches rafraîchissante

Pois chiches, poivrons, oignons, grains de maïs,  poire ou pomme, huile d’olive, vinaigre balsamique et poivre

Un super lunch froid à déguster au travail ou encore à un pique-nique.

 

4. Viandes rouges effilochées

Je vous conseille de limiter votre consommation de viandes rouges à 1 repas/semaine et de préférez les viandes maigres

Omelettes aux légumes

Au lieu d’ajouter du jambon à votre omelette, pourquoi ne pas ajouter de la viande effilochée ?

Oeufs, « full » légumes et viande! Un mélange parfait!

Un ciabatta de porc effiloché

Ciabatta, porc, laitue, tomate, poivron grillé, fromage de chèvre!

Digne d’un restaurant!

Un pâté chinois réinventé

Viande effilochée, maïs en grains et pommes de terre pilées.

Un classique québécois moderne !

Rouleau de printemps à la viande

Feuilles de riz, légumes variés coupés finement et viande rouge effilochée

Ça change des rouleaux de printemps aux fruits de mer.

Si vous manquez parfois d’inspiration pour cuisiner santé, découvrez mes 80 recettes minceur équilibrés qui permettent de maigrir de 1 kilo et plus/semaine.

Bonne cuisine!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.






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« 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement »




Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent ainsi que ma réponse :


Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?

Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.


Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?

Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'Impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 et #4 : impression et envoi postal entre 7.00$ et 21.00$ selon le ou les programmes choisis

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).


Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?

- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau


Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?

- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 2-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada


Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?

La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ».
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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Option #2


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* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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Option #3


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+ Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur (80 recettes)

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Option #4


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