Pour être resplendissant(e) et en profiter pleinement…
1. On réduit l’alcool
Après votre journée épuisante au travail, vous n’avez qu’une seule envie, vous relaxer.
C’est là que certaines personnes vont, pour se récompenser et décompresser, prendre quelques verres d’alcool.
Les boissons alcoolisées apportent cependant une grande quantité de calories vides et augmentent la faim.
Vaudrait mieux simplement supprimer l’alcool avant le temps des Fêtes.
Vous allez sans doute donner une pause à votre foie avant ces réceptions bien arrosées.
2. On élimine les aliments transformés
Vous optez pour des repas surgelés, des repas prêts-à-manger ou des aliments transformés dans le but de gagner du temps ?
On oublie ça pour quelques semaines et on apprend à cuisiner rapidement.
Découvrez mes 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes
Les aliments transformés sont riches en calories, en additifs alimentaires, en gras, en gras trans ou saturés mais également en sucre.
Non seulement vous allez maigrir en ne mangeant plus ces aliments mais vous favoriser une meilleure santé.
3. On supprime 1 à 2 portions de produits céréaliers
Je ne suis pas en train de dire que les 3 P font grossir mais c’est lorsqu’on en consomme trop que ça nuit à la perte de poids.
Si vous êtes une personne qui mange 8 portions de produits céréaliers par jour, diminuez à 6 portions.
Ne descendez pas par contre sous la barre des 4 portions pour ne pas avoir de panne d’énergie et des rages de sucre.
Optez pour les produits céréaliers de grains entiers qui ont un effet coupe-faim plus puissant grâce aux fibres alimentaires et surtout, évitez l’ajout de gras ou de sucre à ces aliments.
4. On consomme 2 portions supplémentaires de fruits et légumes
Après avoir réduit votre consommation de produits céréaliers, on augmente celle des fruits et légumes.
Ils sont de bonnes sources de fibres alimentaires (donc effet coupe-faim et rassasiant) et apporte moins de calories généralement que les produits céréaliers.
Consommez la pelure lorsque c’est possible et préférez les modes de cuisson qui ne requièrent pas d’ajout de gras ou de sucre à ces aliments.
5. On se gâte mais plus modérément
Vous avez l’habitude de vous offrir une journée ou repas « festif » par semaine pour éviter de craquer ?
Sans éliminer complètement cette habitude, je vous suggère de limiter la quantité d’aliments « malsains » que vous vous accordez.
Au lieu de vous offrir un trio avec hamburger double, frites moyennes et grosse boisson gazeuse dans une restauration rapide, privilégiez un hamburger simple avec volaille ou poisson grillée, une petite frite (à partager) et une bouteille d’eau.
6. On s’active!
Oui la température est plus fraîche avant le temps des Fêtes mais c’est le temps où jamais de vous remettre en forme et pas d’attendre au 1er janvier avant de prendre cette résolution.
Faites du sport modérément intensif 5 fois/semaine.
Vous faites déjà du sport ?
Augmentez l’intensité, la durée et/ou la fréquence de vos entraînements pour donner un « choc » à votre corps pour qu’il dépense encore plus de calories.
7. On prend de bonnes habitudes
Ces simples petits changements pourraient vraiment vous aider à vous débarrasser de ces 5 kilos avant Noël.
Voici quelques exemples de petits changements à faire
Non seulement vous pouvez appliquer ces 7 réflexes avant le temps des Fêtes pour maigrir de 5 kilos mais vous pourriez les ré-appliquer après ces réceptions si jamais vous vous retrouveriez avec quelques kilos supplémentaires.
Joyeuses Fêtes et réceptions
Cordialement
Roxanne 🙂
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Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse : Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ? Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal. Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ? Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix : 1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle. - Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$ - Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$ - Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$ - Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$ 2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes). Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ? - Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat - Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition - Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane) - Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc) - Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ? - Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes - Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle) - La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ? La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi. Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ? Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.Option #1 ( la plus économique )
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Option #2
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